Hur KBT bevisade sin effektivitet

I början av sin resa var himlen inte molnfri för KBT.

Freudianska analytiker och andra samtida forskare kritiserade Becks teori för dess "ytlighet" och pekade på bristen på evidens. Även läkemedelsföretag, vars vinster från psykotropa läkemedel hotades, attackerade honom.

Det tog tid för evidensbasen att utvecklas.

År 1977 genomförde psykologen tester med patienter som led av depression, vilka bevisade att kognitiv beteendeterapi fungerade bättre än imipramin – den mest effektiva antidepressiva medicinen vid den tiden.

För närvarande finns det mer än 200 omfattande experiment som bevisar metodens effektivitet för olika fall.

Låt oss här ge åtminstone några exempel som visar att KBT är effektiv för helt olika psykologiska problem:

Depression: I en studie från 2012, genomförd av Thad Jude och hans kollegor, upptäcktes att KBT var effektiv hos 40-60% av patienterna som led av depression efter 14-16 terapisessioner. På lång sikt fortsatte KBT:s effektivitet att öka, vilket minskade risken för återfall med 50-60%.

Ångest: År 2018 visade en studie genomförd av Norton och kollegor att KBT var effektiv för 46-66% av patienter med generaliserat ångestsyndrom. Effekterna av KBT visade sig vara stabila under en lång tidsperiod, med låga nivåer av återfall.

PTSD: En studie från 2014, genomförd av Schneider och kollegor, visade att 60-72% av patienterna med PTSD noterade betydande förbättringar efter en kurs av KBT. Dessutom var resultaten stabila även under en lång tidsperiod.

Panikattacker: År 2017 upptäckte Barlow och kollegor att KBT ledde till en betydande minskning av panikattacker hos 60-75% av patienterna. Förbättringarna kvarstod under en lång period, med låga nivåer av återfall.

Man säger att siffror styr världen. Nej, de visar bara hur världen styrs.

Johann Wolfgang von Goethe

Mer innehåll i vår appen

Du ser bara en del av innehållet, i appen hittar du många interaktiva artiklar. Dessutom psykologiska texter med spårning av ditt tillstånds dynamik, dagbok, dagbok för automatiska tankar och mycket mer!

Vi har pratat om vad KBT verkligen är bra på, men vår berättelse skulle vara ofullständig utan att nämna i vilka fall man inte bör begränsa sig till den.

Om du har en allvarlig psykisk störning, till exempel schizofreni eller bipolär sjukdom, räcker det inte med enbart KBT, du kommer troligen att behöva medicinsk behandling.

Och kom ihåg:

Gör inte självdiagnos, endast en specialist kan förstå hur allvarligt ditt psykologiska problem är.

Vi rekommenderar att alltid konsultera en psykolog, kom ihåg, din psykiska hälsa är värd det!