Medvetandets dolda filter: hur intermediära övertygelser formar vår värld

Nu ska vi gå längre ner i trädet och se stammen.

Den representerar "intermediära övertygelser".

Intermediära övertygelser kallas ofta för "regler", eftersom de utgör de interna filter som vi har utvecklat och genom vilka vi ser på världen.

Här är några exempel på intermediära övertygelser:

Om jag alltid behagar andra kommer de att älska mig.

Jag måste vara stark, annars kommer jag att förlora all respekt från andra och de kommer att sluta älska mig.

Om jag gör ett misstag betyder det att jag är en total misslyckad person.

Mer innehåll i vår appen

Du ser bara en del av innehållet, i appen hittar du många interaktiva artiklar. Dessutom psykologiska texter med spårning av ditt tillstånds dynamik, dagbok, dagbok för automatiska tankar och mycket mer!

Sådana övertygelser tar ofta formen av villkor. Om det är lättare för dig att formulera dem så, kan du använda ordet "om".

Låt oss nu titta på sambandet mellan intermediära övertygelser och automatiska tankar.

Automatisk tanke: Hon svarade inte på mitt meddelande, det betyder att jag gjorde något fel.

Intermediär övertygelse: Om jag alltid behagar andra kommer de att älska mig.

Automatisk tanke: Jag mår dåligt, men om jag går till läkaren kommer jag att framstå som svag.

Intermediär övertygelse: Jag måste vara stark, annars kommer jag att förlora all respekt från andra och de kommer att sluta älska mig.

Automatisk tanke: Jag kom för sent till ett viktigt möte, nu kommer alla att se att jag är en misslyckad person.

Intermediär övertygelse: Om jag gör ett misstag betyder det att jag är en total misslyckad person.

Som du kan se finns det en direkt koppling mellan automatiska tankar och reglerna vi har satt upp för oss själva (intermediära övertygelser).

De flesta av våra övertygelser får vi i barndomen, när vår psyke fortfarande formas.

Många föräldrar uttalar följande stereotypa fraser:

Män gråter inte.

Om du inte äter upp din gröt kommer du inte att växa.

Och så kan en man med övertygelsen "Män gråter inte" inte uttrycka sina egna känslor; de ackumulerade inre upplevelserna förvandlas till aggression eller blir orsaken till depression.

Och övertygelsen om mat blir en utmärkt grund för utveckling av ätstörningar.

Vi måste vara mycket uppmärksamma på vad vi lär våra barn, annars kommer de som vuxna behöva söka hjälp hos en psykoterapeut för att korrigera destruktiva attityder.

Dina övertygelser blir dina tankar, Dina tankar blir dina ord, Dina ord blir dina handlingar, Dina handlingar blir ditt öde.

Mahatma Gandhi

I terapin är det mycket viktigt att bli medveten om sina intermediära övertygelser och därefter bedöma om de är destruktiva för dig.

Vi kommer att återkomma till frågan om att arbeta med intermediära övertygelser flera gånger, men i nästa kapitel kommer vi att gå ner till den mest grundläggande nivån av våra övertygelser.