Mari kita menggali sedikit sejarah dan mencari tahu siapa yang berada di balik asal-usul terapi kognitif-perilaku dan mengapa Sigmund Freud terlibat dalam hal ini, seolah-olah dia tidak bisa tetap duduk di kursinya dengan pipa!
Kita tidak akan terlalu mendalam dalam tanggal dan fakta.
Jika setelah cerita kami Anda ingin mengetahui seluruh sejarah dengan lebih tepat dan terperinci — cukup kunjungi Wikipedia.
Aaron Beck, calon bintang psikologi, lahir pada tahun 1921.
Semasa kecil, dia adalah anak pemalu yang sering sakit dan memiliki ketakutan yang luar biasa terhadap dokter (ironis, bukan?).
Tetapi alih-alih bersembunyi dari ketakutannya, dia memutuskan untuk menghadapinya: dia masuk ke Universitas Yale di fakultas kedokteran, dan kemudian memilih spesialisasi – psikiatri.
"Mengusir setan dengan iblis" – mungkin itu yang dipikirkan oleh Aaron muda, berjuang melawan fobia darah, menghabiskan waktu di ruang operasi.
Lebih banyak konten di aplikasi
Anda hanya melihat sebagian konten, di aplikasi Anda akan menemukan banyak artikel interaktif. Juga tes psikologi dengan pelacakan dinamika kondisi, buku harian, jurnal pikiran otomatis, dan banyak lagi!
Pada awalnya, Beck, seperti semua psikiater terhormat pada masa itu, tertarik pada psikoanalisis.
Tetapi segera dia menyadari bahwa menggali trauma masa kecil – seperti mencari kunci yang hilang di bawah lampu jalan, karena di sana lebih terang, bukan di tempat Anda kehilangannya.
Beck menyukai ketepatan dan bukti, bukan teori abstrak Freud.
Seseorang seterkenal dan dihormati seperti Freud tidak memerlukan pengenalan, tetapi kita akan mengingatkan prinsip-prinsip dasar psikoanalisis:
Perhatian utama diberikan pada proses bawah sadar dan pengalaman masa kecil.
Psikoanalis menyelidiki trauma masa lalu, konflik, dan dinamika dalam hubungan untuk memahami bagaimana mereka memengaruhi masalah saat ini.
Psikoanalisis adalah ketika Anda membayar 35 dolar per jam untuk mengeluh tentang diri sendiri.
Robert Orben
Bentuk terapi yang bebas, di mana klien berbicara tentang pikiran dan perasaan mereka, dan terapis menafsirkan motif bawah sadar.
Sesi dapat berlangsung selama beberapa tahun.
Diyakini bahwa banyak tindakan kita dikondisikan oleh proses bawah sadar, yang sering terkait dengan keinginan dan konflik yang ditekan.
«Kesalahpahaman besar adalah menganggap bahwa akar masalah psikologis harus dicari dalam pengalaman masa kecil,» tulis Beck.
— Jauh lebih penting untuk memahami apa yang terjadi saat ini dalam kehidupan seseorang, bagaimana dia memandang dirinya sendiri dan dunia di sekitarnya, bagaimana dia berpikir».
Para pengikut Freud percaya bahwa depresi adalah hasil dari kemarahan yang diarahkan pada diri sendiri.
Tetapi pada tahun 1960-an, ketika bekerja dengan pasien yang menderita depresi, Beck memperhatikan bahwa banyak dari mereka memiliki pikiran negatif yang sama - 'saya gagal', 'tidak ada yang mencintai saya', 'dunia adalah tempat yang mengerikan'.
Aaron Beck mengambil dogma berusia seratus tahun, menemukan bahwa itu tidak tahan kritik, dan menemukan sesuatu yang sederhana, tahan lama, dan efektif untuk menggantikannya. Dia secara efektif menyelamatkan psikoterapi dari dirinya sendiri.
Steven Hollon
Pikiran-pikiran ini, seperti piringan hitam yang rusak, meracuni hidup mereka.
Dia mulai bertanya-tanya: bagaimana jika pikiran ini bukan hanya efek samping dari kondisi mereka, tetapi penyebab utamanya?
Alih-alih hanya membahas trauma masa kecil mereka, dia memutuskan untuk mencoba mengubah cara berpikir mereka.
Beck melakukan banyak penelitian yang mengkonfirmasi hipotesisnya.
Dia mengembangkan tes dan kuesioner khusus untuk mengidentifikasi pikiran otomatis negatif ini, dan kemudian terapi kognitif yang mengajarkan pasien untuk mengidentifikasi dan menantang sikap negatif mereka.
Kemudian Beck menambahkan teknik perilaku ke terapi kognitif, dan begitulah CBT – terapi kognitif-perilaku muncul.
Beck mendorong pasien untuk fokus pada keyakinan negatif dalam kehidupan sehari-hari mereka, bukan pada konflik dari masa kecil.
Dia menggunakan teknik praktis untuk membantu orang menyadari dan mengubah pikiran destruktif mereka.
Misalnya, dia menyarankan pasien untuk menyimpan jurnal di mana mereka mencatat pikiran negatif mereka dan menganalisisnya.
Ini memungkinkan mereka untuk melihat seberapa sering mereka mendistorsi realitas dan bagaimana hal itu memengaruhi keadaan emosional mereka.
Berbeda dengan kursus psikoanalisis yang panjang, yang bisa berlangsung bertahun-tahun, sesi Beck berlangsung maksimal 12 bulan dan sangat efektif.
Dalam salah satu wawancara, Beck mengaku: «Setelah meninggalkan metode Freud, saya langsung merasakan kecemasan tentang kesejahteraan finansial saya.
Setelah sepuluh sesi, klien berkata kepada saya: "Dokter, terima kasih!"
Saya mulai melihat kehidupan secara berbeda dan berpikir berbeda tentang diri saya dan orang lain.
Saya tidak lagi membutuhkan bantuan Anda!" Dan mereka pergi dengan rasa terima kasih, sementara urusan keuangan saya memburuk».
Namun, segera kecemasannya hilang.
Terapi kognitif, yang memungkinkan orang untuk cepat mengatasi depresi dan menemukan solusi untuk masalah mereka, membuatnya begitu populer sehingga dia tidak lagi khawatir tentang situasi keuangannya.
Metode ini mulai menyebar dengan cepat, dan pada awal tahun 90-an, mengunjungi psikolog kognitif menjadi sama modisnya dengan berlatih yoga.
Tentu saja, psikoanalisis dan metode psikoterapi lainnya tidak hilang.
Setiap orang unik, dan satu pendekatan tidak bisa cocok untuk semua orang.
Banyak psikolog dan psikiater modern menggunakan pendekatan integratif, menggabungkan elemen psikoanalisis dengan metode lain.
Namun, saat ini CBT dianggap sebagai salah satu pendekatan yang paling diteliti dan teruji.
Ini secara aktif digunakan di seluruh dunia, dan nama Beck telah menjadi umum di kalangan profesional di bidang psikologi.
Ide-idenya terus menginspirasi generasi baru psikoterapis yang berusaha membantu orang mengatasi konflik internal mereka dan menemukan cara yang lebih sehat untuk berinteraksi dengan dunia.
Sekarang, mengetahui sedikit lebih banyak tentang sejarahnya, saya mengundang mereka yang tertarik untuk melanjutkan studi secara mandiri.
Dan sisanya saya undang untuk mengikuti saya!
Kami benar-benar menghargai CBT (dan ini bukan sekedar kata-kata).
Tetapi dalam pekerjaan kami, kami mengandalkan pendekatan ilmiah, dan semua teknik yang ditawarkan didasarkan pada fakta yang terbukti.
Jadi bagian berikutnya akan didedikasikan untuk bukti efektivitas metode ini.
Bersiaplah untuk angka-angka!
Kami sudah memperingatkan!
