Pemberian label adalah penilaian yang terlalu menyederhanakan dan negatif terhadap diri sendiri atau orang lain, yang dilakukan tanpa melibatkan pemikiran analitis dan sering kali didasarkan pada satu kejadian atau tindakan tunggal.
Hal yang paling disukai orang di dunia ini adalah menempelkan label pada orang lain yang sekali dan untuk selamanya membebaskan mereka dari keharusan untuk berpikir.
W. S. Maugham
Contohnya:
Lebih banyak konten di aplikasi
Anda hanya melihat sebagian konten, di aplikasi Anda akan menemukan banyak artikel interaktif. Juga tes psikologi dengan pelacakan dinamika kondisi, buku harian, jurnal pikiran otomatis, dan banyak lagi!
Ini mengingatkan pada kebiasaan anak-anak. Anak-anak aktif menggunakan label karena mereka sedang belajar, mengeksplorasi dunia, dan masih banyak hal yang belum mereka ketahui.
Mereka perlu dengan cepat mengatur volume informasi baru. Sedangkan orang dewasa mampu menganalisis informasi sebelum menarik kesimpulan.
Kita, manusia, adalah makhluk yang kompleks dan beragam sisi. Tindakan kita ambigu, perilaku kita bergantung pada suasana hati, periode hidup kita, dan faktor-faktor tak terhitung lainnya.
Menyederhanakan semua menjadi satu label itu seperti mencoba menggambarkan seluruh film dengan satu frame. Banyak detail penting, keadaan, dan nuansa akan terlewatkan.
Memberi label pada diri sendiri bersifat destruktif dan disfungsional. 'Diri' Anda tidak bisa disederhanakan menjadi penandaan yang pasti. Cara berpikir seperti ini mengarah pada kebiasaan menyederhanakan dan tidak memahami diri sendiri.
Dan ketika Anda memberi label pada orang lain, ada kemungkinan besar bahwa persepsi Anda tentang orang tersebut akan berat sebelah.
Akibatnya, ini dapat menyebabkan masalah serius dalam hubungan dengan orang lain, karena tidak ada yang suka dilabeli.
Apa yang harus kita lakukan? Carilah dan pertimbangkan bukti-bukti yang bertentangan dengan label Anda.
Misalnya, seseorang menyela antrean di depan Anda, dan Anda langsung berpikir bahwa orang ini kasar.
Suasana hati Anda menjadi buruk.
Dalam situasi ini, perlu dipikirkan bahwa orang tersebut mungkin memiliki alasan kuat untuk terburu-buru, dan Anda tidak perlu langsung memberinya label.
Kami juga ingin menawarkan beberapa latihan sederhana:
Bayangkan orang-orang berjalan dengan label di dahi mereka ("jelek", "pecundang", "bodoh", dll.). Ketika Anda melihat label seperti itu, cobalah melepaskannya dalam pikiran Anda.
Ambil kotak kosong dan buku catatan atau setumpuk sticky notes.
Setiap kali Anda mendapati diri Anda memberi label pada seseorang, tuliskan label itu pada selembar kertas dan lemparkan ke dalam kotak. Anda juga bisa mencatat label-label tersebut di catatan ponsel Anda, dan memindahkannya ke kotak ketika di rumah.
Seminggu sekali, isi kotak harus dimusnahkan.
Cobalah mengganti label negatif dengan label positif.
Misalnya, alih-alih "bodoh" pikirkan "cerdas". Ini mungkin terdengar aneh, tapi cobalah.
Alternatif dari pemberian label adalah persepsi yang menyeluruh dan beragam tentang diri sendiri dan orang lain, di mana berbagai kualitas seseorang dipertimbangkan, baik kekuatan maupun kelemahannya.
Hanya dengan membebaskan diri dari persepsi dunia dan diri Anda melalui label, Anda dapat memahami betapa beragamnya Anda dan orang-orang di sekitar Anda.
