Dalam situasi apa pun, apa pun hasilnya — penyebabnya adalah saya.
Terlambat naik kereta — terlalu lama bersiap-siap. Orang-orang di seberang di kereta bawah tanah tertawa — pasti menertawakan saya. Pasangan saya sedang tidak mood — berarti saya melakukan sesuatu yang salah.
Terasa familiar?
Jika ya, maka kita sedang berurusan dengan keyakinan akan kemahakuasaan diri sendiri.
Setiap dari kita pada tingkat tertentu pernah mengalami personalisasi.
Ini adalah jebakan psikologis licik yang membuat Anda merasa sebagai pusat alam semesta dan mengambil tanggung jawab atas banyak hal yang terjadi di sekitar Anda.
Anda yakin bahwa orang-orang di sekitar Anda bereaksi secara eksklusif terhadap Anda, bahwa tindakan, pikiran, dan perasaan mereka sepenuhnya bergantung pada perilaku Anda, meskipun sebenarnya semua ini tidak berada dalam kendali Anda.
Lebih banyak konten di aplikasi
Anda hanya melihat sebagian konten, di aplikasi Anda akan menemukan banyak artikel interaktif. Juga tes psikologi dengan pelacakan dinamika kondisi, buku harian, jurnal pikiran otomatis, dan banyak lagi!
Tetapi Anda menderita, menyalahkan diri sendiri dan mengalami perasaan bersalah yang menekan.
Secara paradoks, keyakinan akan kemahakuasaan dan kekuatan diri sendiri justru membatasi Anda, menenggelamkan Anda dalam kecemasan dan mengurangi efektivitas Anda.
Bagaimana personalisasi muncul?
Misalnya:
Dengan gaya berpikir seperti ini, sama sekali tidak penting siapa yang sebenarnya bersalah — rasa bersalah tetap terasa sebagai milik Anda. Menurut Anda, ke mana ini bisa mengarah? Tentu saja, ke stres, apatis, kecemasan, masalah harga diri, dan bahkan depresi.
Mengapa personalisasi berbahaya?
Rasa bersalah pasti akan menghasilkan skenario hukuman, bahkan tanpa sepengetahuan kesadaran Anda
Vadim Zeland
Jenis keyakinan ini terbentuk sejak masa kanak-kanak.
Diketahui bahwa pemikiran anak-anak bersifat egosentris, yang berarti anak tersebut dengan tulus menganggap dirinya sebagai penyebab semua yang terjadi di sekitarnya.
Misalnya, untuk anak-anak berusia tiga-empat tahun, sangat normal untuk berpikir bahwa matahari terbit karena mereka bangun, dan terbenam ketika mereka harus tidur.
Namun, banyak orang dewasa, ketika tumbuh dewasa, masih menggunakan elemen pemikiran egosentris dalam kehidupan sehari-hari.
Tekanan keluarga atau masyarakat dapat membuat seseorang merasa bertanggung jawab atas kesejahteraan orang lain. Misalnya, seorang anak yang terpaksa merawat orang tuanya sejak usia dini.
Masalah dengan harga diri bisa menjadi baik akibat maupun penyebab dari keyakinan seperti ini.
Orang dengan harga diri rendah sering cenderung melakukan personalisasi. Mereka mungkin merasa bahwa mereka tidak layak diperlakukan dengan baik, dan karena itu menganggap kejadian negatif sebagai hasil dari tindakan atau kekurangan mereka.
Pengalaman traumatis di masa lalu juga dapat berkontribusi pada personalisasi. Pada usia dini, ada kemungkinan besar terjadinya distorsi dalam pemikiran anak dan keyakinan bahwa segala sesuatu yang terjadi bergantung padanya.
Misalnya, jika seseorang di masa kecil sering mendengar dari orang tuanya kalimat seperti «kamu bersalah atas segalanya» atau «kamu tidak pernah melakukan apa pun dengan benar», dia mungkin kemudian membawa «label» ini sepanjang hidupnya, menganggap semua kejadian negatif sebagai kesalahannya.
Di beberapa budaya, adalah umum untuk mengambil tanggung jawab atas segala sesuatu yang terjadi di sekitar. Ini dapat menyebabkan orang cenderung melakukan personalisasi, bahkan jika mereka tidak bersalah atas apa yang terjadi.
Apa pun penyebab terbentuknya keyakinan tersebut, kita dapat mengubah pola pikir kita pada tahap kehidupan mana pun, jika kita memiliki motivasi.
Di bab berikutnya, seperti biasa, kita akan membahas rekomendasi utama untuk bekerja dengan keyakinan akan kemahakuasaan diri sendiri.
Kamu tidak bisa menyalahkan diri sendiri atas segalanya kecuali kamu menganggap dirimu mahakuasa.
Mikhail Bulgakov
