Perfeksionisme tak terduga dapat muncul sebagai gejala sekaligus penyebab depresi.
Bagi banyak orang, standar tinggi dan tuntutan terhadap diri sendiri dan orang lain tampak sebagai kekuatan pendorong. Namun, ketika harapan menjadi tidak realistis, mereka dapat berubah menjadi jebakan, yang mengarah pada perasaan tidak cukup yang terus-menerus, kritik yang tak henti-henti dan, sebagai hasilnya, depresi.
"Perfeksionisme" berarti keinginan untuk mencapai kesempurnaan. Ada berbagai bentuknya:
Perfeksionisme yang berorientasi pada diri sendiri, atau autoperfeksionisme, ditandai dengan dorongan internal untuk kesempurnaan. Orang dengan tipe ini bisa begadang sepanjang malam untuk memeriksa kesalahan dalam laporan, tidak keluar rumah karena gaya rambut yang tidak cukup rapi, mengalami rasa bersalah yang mendalam atas kesalahan sekecil apapun, dan terus-menerus merasa diri tidak cukup baik.
Perfeksionisme yang berorientasi eksternal menuntut kesempurnaan dari orang lain, seperti dalam kasus orangtua yang mengharapkan nilai sempurna dari anak-anak mereka, atau seorang pemimpin yang menuntut pekerjaan sempurna dari karyawannya.
Untuk memahami apakah Anda menderita perfeksionisme destruktif, perhatikan tanda-tanda seperti kebutuhan tak tergoyahkan akan kesempurnaan, ketergantungan pada pendapat orang lain, ketakutan mengecewakan, berusaha mencapai tujuan yang tidak mungkin, ketidakmampuan menerima kritik, dan terlalu keras terhadap diri sendiri dan orang lain.
Jika Anda mencari kesempurnaan, Anda tidak akan pernah puas.
Leo Tolstoy
Lebih banyak konten di aplikasi
Anda hanya melihat sebagian konten, di aplikasi Anda akan menemukan banyak artikel interaktif. Juga tes psikologi dengan pelacakan dinamika kondisi, buku harian, jurnal pikiran otomatis, dan banyak lagi!
Jika Anda mengenali diri Anda dalam deskripsi ini, jangan putus asa. Ada metode efektif untuk mengatasi perfeksionisme.
Namun, penting untuk menyadari bahwa dalam inti perfeksionisme terdapat paradoks: kesempurnaan adalah ilusi.
Di dunia ini, segala sesuatu bisa ditingkatkan, dan keinginan untuk mencapai kesempurnaan absolut pasti berakhir dengan kekecewaan.
Dengan mengetahui hal ini, Anda dapat memulai perjalanan untuk membebaskan diri dari belenggu perfeksionisme, mengarahkan usaha pada pencapaian tujuan yang realistis dan belajar menemukan kegembiraan dalam ketidaksempurnaan dunia dan diri Anda di dalamnya.
Untuk melawan sesuatu, penting untuk secara jelas menyadari kebutuhan Anda akan hal tersebut.
Jika Anda menganggap perfeksionisme bermanfaat dan tidak melihat apa pun yang buruk di dalamnya, Anda mungkin tidak akan bisa mencapai perubahan.
Mari kita mulai dengan menganalisis kelebihan dan kekurangan perfeksionisme.
Tentu saja, ia memiliki aspek positif, misalnya, tuntutan tinggi pada diri sendiri dapat mendorong kerja keras. Namun, saat menghadapi kesalahan, Anda mungkin terlalu keras mengkritik diri sendiri.
Ada perbedaan antara perfeksionisme adaptif dan maladaptif.
Perfeksionisme adaptif dapat memperkuat ketekunan dan tanggung jawab Anda, membantu Anda mencapai tujuan tanpa kritik diri yang tidak perlu dan ketakutan akan kesalahan.
Pada saat yang sama, perfeksionisme maladaptif menyebabkan tuntutan berlebihan pada diri sendiri dan orang lain, kekhawatiran tentang kesalahan apa pun, yang dapat menyebabkan kecemasan, depresi, dan prokrastinasi.
Batas antara kedua jenis ini sangat tipis.
Cobalah membuat daftar kelebihan dan kekurangan perfeksionisme Anda. Kurang lebih seperti ini:
Jika analisis menunjukkan bahwa perfeksionisme memengaruhi hidup Anda secara negatif, dan Anda merasa perlu bekerja mengatasinya, kami siap berbagi saran dan teknik efektif untuk mengatasi tantangan ini.
