Wenn Sie sich mit dem kognitiven Ansatz zur Behandlung von Depressionen beschäftigen, stellt sich Ihnen vielleicht die Frage: „Die KVT geht davon aus, dass eine Depression immer mit verzerrtem Denken zusammenhängt – aber was, wenn meine Probleme real sind?“.
Vielleicht denken Sie, dass Ihre „realen“ Probleme – wie der Verlust eines geliebten Menschen, finanzielle Sorgen, Schulden oder eine schwere Krankheit – zwangsläufig zu einer „realistischen Depression“ führen.
Bitte verstehen Sie, dass wir diese Schwierigkeiten keineswegs abwerten wollen. Dennoch können diese Probleme allein nicht die Ursache für eine „realistische Depression“ sein. Tatsächlich existiert eine solche Depression gar nicht!
Manchmal bezeichnen wir Zustände als Depression, die eigentlich keine sind, weil wir die Erkrankung mit Schwermut, Traurigkeit oder Phasen schlechter Laune verwechseln.
Diese negativen Gefühle sind zwar Teil einer depressiven Störung, aber es gibt wesentliche Unterschiede.
Menschen, die noch nie eine Depression erlebt haben, denken, es sei einfach nur Traurigkeit oder schlechte Laune. Für mich ist das keine Depression; es ist das Versinken in einer Welt aus Grau und Erstarrung.
Dan Reynolds
Die entscheidende Frage liegt in der Abgrenzung zwischen normaler Traurigkeit und einer Depression. Worin liegt der Unterschied zwischen „gesunder Traurigkeit“ und einer echten Depression?
Traurigkeit ist ein natürliches Gefühl, das als Reaktion auf die reale Erkenntnis eines negativen Ereignisses entsteht, das mit Verlust oder Enttäuschung verbunden ist.
Mehr Inhalte in unserem app
Sie sehen nur einen Teil des Inhalts. In der App finden Sie zahlreiche interaktive Artikel. Außerdem gibt es psychologische Tests zur Verfolgung der Stimmungsdynamik, ein Tagebuch, ein Protokoll für automatische Gedanken und vieles mehr!
Wenn wir zum Beispiel einen geliebten Menschen verlieren, ist es nur verständlich, dass wir uns schwer und niedergeschlagen fühlen, weil er nicht mehr da ist.
Diese Gefühle sind natürlich, gerechtfertigt und sogar wertvoll, da sie uns menschlich machen und unserem Leben Tiefe verleihen. Ein Verlust kann uns also auch viel lehren.
Eine Depression hingegen ist eine Erkrankung, deren Ursache immer in kognitiven Verzerrungen liegt.
Wenn wir uns in einer ähnlichen Situation zum Beispiel sagen würden: „Ich werde nie wieder glücklich sein, weil er gestorben ist. Das ist so ungerecht!“, dann würden solche Gedanken Selbstmitleid und Verzweiflung auslösen. Solche auf Verzerrungen basierenden Emotionen können uns zermürben.
Nach einem Verlust, einer Krankheit, einer Trennung oder einem schweren Rückschlag können wir entweder eine Depression oder Traurigkeit erleben.
Die Traurigkeit ist jedoch nicht verzerrt.
Sie ist schlicht das Ergebnis eines natürlichen emotionalen Prozesses und daher vorübergehend. Traurigkeit ist niemals mit einem geminderten Selbstwertgefühl verbunden.
Eine Depression hingegen hält länger an, und die Symptome können sich verstärken. Sie prägt den Großteil des Tages und hält mindestens zwei Wochen am Stück an. Nichts kann von den düsteren Gedanken ablenken, nichts bereitet Freude, das Leben wirkt farblos. Zudem ist sie fast immer mit einem Verlust des Selbstwertgefühls verbunden.
Eine Depression, die infolge eines offensichtlichen Stressereignisses auftritt, wird manchmal als „reaktiv“ bezeichnet.
Manchmal fällt es jedoch schwer, ein konkretes belastendes Ereignis zu benennen, das diese Episode ausgelöst hat. Solche Depressionen werden oft als „endogen“ bezeichnet, da es scheint, als würden die Symptome aus dem Nichts entstehen.
Doch in beiden Fällen ist die Ursache der Depression dieselbe: verzerrte, negative Gedanken.
Eine Depression erfüllt keine adaptive oder produktive Funktion; sie ist eine der schwersten Formen des menschlichen Leidens.
Der einzige positive Aspekt ist das persönliche Wachstum, das Sie durch die Bewältigung erfahren können.
Wenn eine Depression nach einem bestimmten Ereignis beginnt, fungiert dieses lediglich als Auslöser und nicht als alleinige Ursache der Störung.
Die psychische Verfassung war bereits verändert; es bedurfte nur eines minimalen Impulses, um den Mechanismus in Gang zu setzen.
Wenn in Ihrem Leben wirklich etwas Schlimmes passiert, wird Ihr Befinden maßgeblich durch Ihre Gedanken und Ihre Wahrnehmung bestimmt.
