Wir leben in einer Ära des „Wettlaufs um den Erfolg“, in der Leistung oft zum Maßstab für unseren Selbstwert wird. Es scheint, als könne jeder alles erreichen, wenn er sich nur genug anstrengt.
Ambitionen scheinen grenzenlos zu sein, was das Leben in ein endloses Rennen verwandelt, in dem wir zu glauben beginnen, dass der Wert eines Menschen allein durch seine Ergebnisse bestimmt wird.
Auf den ersten Blick wirkt dies wie eine harmlose Überzeugung, doch in der Praxis kann sie großen Schaden anrichten.
Was bedeutet Leistungsabhängigkeit eigentlich?
Es bedeutet, dass Ihr Selbstwertgefühl vollständig von Ihrer Produktivität, Ihrem Status, Ihrer Intelligenz oder Ihren beruflichen Erfolgen abhängt.
Solange im Studium oder im Beruf alles gut läuft, fühlen Sie sich wertvoll und kompetent. Doch sobald etwas schiefläuft, werden Sie von starken negativen Gefühlen überwältigt.
In solchen Momenten kann es sich anfühlen, als wären Sie ein Versager und „nichts wert“.
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Welche Überzeugungen bilden sich bei einer solchen Abhängigkeit?
Die Besessenheit von Leistung betrifft sowohl Männer als auch Frauen. Heutzutage streben auch Frauen immer häufiger nach Karriere und beruflichem Aufstieg.
Gleichzeitig sind Männer oft besonders anfällig für das Gefühl des Scheiterns, da sie oft schon von Kindheit an lernen, dass ihr Wert durch ihre Erfolge definiert wird.
Warum entstehen solche Denkmuster?
Meistens liegt die Ursache in der Kindheit. Vielleicht waren die Eltern emotional distanziert und haben keine bedingungslose Liebe und Unterstützung vermittelt.
Ein Kind versucht, dies für sich zu erklären:
„Wenn der kleine Lukas aus der Nachbarschaft geliebt und gelobt wird, ich aber nicht, dann stimmt mit mir etwas nicht. Wenn ich nur besser wäre, würde man mich auch lieben.“
Eine andere Situation ist, wenn Aufmerksamkeit und Wärme nur für erbrachte Leistungen gegeben wurden:
„Du hast eine Eins geschrieben – bravo! Du hast es nicht geschafft – dann wirst du ignoriert.“
Ein weiteres häufiges Szenario ist die Abwesenheit eines Elternteils. Kinder versuchen dann oft, alles auf sich selbst zu beziehen.
„Wenn Papa geht, dann muss das daran liegen, dass ich nicht gut genug war, und nicht daran, dass die Erwachsenen nicht miteinander zurechtkamen. Wenn ich nur erfolgreich, klug und der Beste werde, dann kommt er zurück oder versteht zumindest, wen er verloren hat.“
Solche kindlichen Überzeugungen bilden das Fundament für eine Leistungsabhängigkeit. Später können Erlebnisse in der Pubertät oder im Erwachsenenalter diesen Glauben nur noch verstärken.
Sie lernen: Sie werden nur für Ihre Erfolge geliebt. Um nicht abgelehnt zu werden, müssen Sie Ihren Wert ständig unter Beweis stellen.
Und wenn das Bild vom „idealen Selbst“ nicht mit der Realität übereinstimmt, entstehen Schmerz, Scham und das Gefühl der Wertlosigkeit.
Der erste Schritt zur Veränderung besteht darin, zu verstehen, dass es schädlich ist, den eigenen Wert nur an Leistungen zu messen. Die Entscheidung, sich nicht mehr ausschließlich über Erfolge zu definieren, ist ein entscheidender Wendepunkt.
Natürlich kann die Abhängigkeit von Leistungen ein Gefühl von Stärke vermitteln.
Es ist dieses Gefühl der Überlegenheit: Sie haben es geschafft – andere nicht.
Ein solches System kann motivieren, beim Wachsen helfen, die Karriere fördern und das Einkommen steigern.
Jeder neue Erfolg fühlt sich so an, als würde er den eigenen Wert erhöhen. Sie möchten immer wieder besser werden. Auf den ersten Blick klingt das gar nicht so schlecht.
Doch welche Nachteile hat das Denkmuster „Wert = Erfolg“?
Beziehungen zu nahestehenden Menschen rücken in den Hintergrund: Die Arbeit scheint immer wichtiger zu sein.
Sie leben in einem Modus ständiger Beschäftigung, von morgens bis abends.
Wenn Sie das Tempo drosseln, entstehen Leere, Angst und das Gefühl, Zeit zu verlieren. Erholung wird als Schwäche empfunden.
In der Ära des „Wettlaufs um den Erfolg“ haben wir das Gefühl, dass jeder alles werden kann – und wir sind verpflichtet, unsere Bedeutung zu beweisen.
Alexander Iwanow
Ohne Erfolge haben Sie das Gefühl, nichts wert zu sein, weil Ihnen eine andere Stütze für Ihren Selbstwert fehlt.
Dies kann zu Burnout, gesundheitlichen Problemen, ständigem Stress und Depressionen führen.
Arbeitssucht wird zu einer Abhängigkeit, die die Besessenheit vom Erfolg aufrechterhält.
Menschen, die sich nur über Leistungen definieren, fühlen sich oft einsam – und das ist folgerichtig.
Es fehlt dann sowohl die Zeit als auch die emotionale Energie, um enge Bindungen zu pflegen. So rücken Beziehungen allmählich in den Hintergrund.
Der Partner sucht sich vielleicht woanders Aufmerksamkeit und Unterstützung, weil Sie diese an Ihrer Seite schlichtweg nicht mehr bieten können.
Zudem beeinflusst die Abhängigkeit vom Erfolg die Wahrnehmung anderer: Es entsteht die Tendenz, Menschen nur noch nach ihrem Status zu bewerten.
Dies wirkt sich unweigerlich auf das soziale Gefüge aus.
Wenn es nur einen „richtigen“ Weg gibt und Sie keine Fehler machen dürfen, entsteht die Angst vor dem Scheitern.
Das Bewusstsein, dass es keine Erfolgsgarantie gibt, führt dazu, dass Sie Dinge aufschieben. Es scheint besser zu sein, es gar nicht erst zu versuchen, als an den eigenen Ansprüchen zu scheitern.
Die Angst, unangenehme Gefühle durchleben zu müssen, macht Prokrastination fast unvermeidlich.
Das Leben ist unvorhersehbar: Krankheiten, Krisen oder äußere Ereignisse können dazu führen, dass Sie nicht mehr wie früher arbeiten können.
Dann folgt die schmerzhafte Enttäuschung: Wenn der eigene Wert allein auf Produktivität basierte, führt deren Verlust in eine tiefe Depression.
Das Streben nach Erfolg treibt uns voran, aber es ist wichtig, dass wir im Prozess des Strebens das eigentliche Leben nicht verlieren.
Ernest Hemingway
Wenn Sie nur für Erfolge gelebt haben und diese nicht mehr erzielen können, kann ein Gefühl der totalen Leere und Sinnlosigkeit entstehen.
Manchmal führt dies zu verzweifelten Schritten – denn das Selbstwertgefühl war vollständig an Ergebnisse gekoppelt.
Wie bei jeder Abhängigkeit tritt eine Toleranzentwicklung ein – Sie brauchen immer mehr Erfolg, immer mehr Anerkennung und immer mehr Leistungen.
Jedes neue Ergebnis bereitet immer weniger Freude, und Sie müssen Ihre Anstrengungen steigern, um überhaupt noch Zufriedenheit zu spüren.
Warum lässt der Effekt so schnell nach?
Warum wollen Sie immer mehr?
Die Antwort ist einfach: Erfolg ist nicht gleich Glück.
Diese beiden Begriffe sind nicht direkt miteinander verknüpft. Letztlich jagen Sie nur einer Illusion hinterher.
Nicht Ihre Erfolge bestimmen Ihre Stimmung, sondern Ihre Gedanken und Ihre Einstellung zu sich selbst. Die Freude über Siege verfliegt schnell, aber die innere Stabilität ist das, was wirklich zählt.
