Die Suche nach sich selbst nach dem Verlust eines geliebten Menschen

Jeder von uns muss früher oder später den Verlust eines geliebten Menschen erfahren. Der Tod ist eine schwere Prüfung, die einen wie eine gewaltige Welle aus Schmerz und Last überrollt.

Tränen, Trauer und tiefe Gefühle sind eine natürliche Reaktion auf einen Verlust. Diese Erfahrungen helfen uns, die Trauer zu verarbeiten und wieder die Kraft zu finden, weiterzuleben.

Manchmal wird aus der Trauer ein lang anhaltender Zustand, der einen über Jahre begleiten kann. Ein anderes Mal kann die Trauer schnell in eine tiefe Depression umschlagen.

Betrachten wir die Geschichte der 29-jährigen Anastasia, die nach dem Suizid ihres jüngeren Bruders an einer schweren Depression litt. Sie suchte erst einige Monate nach der Tragödie psychotherapeutische Hilfe.

Besonders quälend war ihre Überzeugung, dass sie die Verantwortung für seinen Tod trage.

„Die Menschen, die wir lieben, mögen uns verlassen, aber sie werden niemals weit weg sein, solange wir uns an sie erinnern.“

Konfuzius

Anastasia sah sich einer unlösbaren und beängstigenden Realität gegenüber. Sie hatte das Gefühl, ihr Leiden zu „verdienen“, und hatte sogar Suizidgedanken.

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Schuldgefühle sind ein häufiger und schwerer Begleiter für Menschen, die einen Angehörigen verloren haben – besonders dann, wenn dieser aus eigenem Entschluss aus dem Leben geschieden ist.

Viele stellen sich Fragen wie: „Warum habe ich das nicht verhindert? Warum habe ich es nicht rechtzeitig bemerkt?“

Anastasias Selbstvorwürfe begannen schon vor der Tragödie. Sie dachte oft, dass ihr Leben besser verlaufen sei als das ihres Bruders, und versuchte, ihn während seines langjährigen Kampfes mit der Depression emotional und finanziell zu unterstützen.

Sie ermutigte ihn, einen Psychologen aufzusuchen, half bei den Kosten für die Therapie und mietete sogar eine Wohnung in der Nähe, um für ihn da zu sein und jederzeit helfen zu können.

Anastasia war fest davon überzeugt, dass sie für seinen Tod verantwortlich sei, weil sie „noch mehr hätte tun müssen“.

Ihr Schmerz war tief und aufrichtig; sie spürte diesen Schmerz ständig.

In den ersten Therapiesitzungen sprach sie über die Ursachen ihrer Selbstvorwürfe und ihre Gedanken an den Tod: „Ich war für sein Leben verantwortlich. Ich habe das Gefühl, dass meine Unfähigkeit zu helfen zur Tragödie geführt hat. Ich hätte seinen Zustand erkennen und ihn retten müssen.“

Sie glaubte, dass ihr Leiden gerechtfertigt sei und dass sie eine Strafe tragen müsse.

Von außen betrachtet ist erkennbar, dass solche Gedanken irrational sind und nur Schaden anrichten.

Der zentrale Denkfehler, den sie beging, war die Personalisierung. Im Laufe der Therapie gelangte Anastasia zu wichtigen Erkenntnissen:

Wäre sie tatsächlich für den Tod ihres Bruders verantwortlich gewesen, hieße das, dass sie die Ursache für seine Entscheidung war.

Sie konnte seine Gedanken und seinen inneren Schmerz nicht kontrollieren. Daher konnte sie nicht für die Überzeugungen verantwortlich sein, die ihn in die schwere Depression führten. Es war sein Kampf, nicht ihre Schuld.

Indem sie versuchte, die Verantwortung für seinen Zustand zu übernehmen, versuchte sie, Einfluss auf Dinge zu nehmen, die außerhalb ihrer Macht lagen. Das Beste, was sie tun konnte, war, ihn im Rahmen ihrer Kräfte und Möglichkeiten zu unterstützen.

Hätte sie seine Absichten gekannt, hätte sie alles getan, um zu helfen und die Tragödie zu verhindern. Aber sie wusste es nicht – und das Unbekannte zu ändern, war unmöglich.

Indem sie sich selbst beschuldigte, setzte Anastasia voraus, dass sie die Zukunft hätte voraussehen und über grenzenloses Wissen verfügen müsste. Diese Erwartungen waren unrealistisch, und sie hatte keinen Grund, sich selbst die Schuld zu geben.

Alle Argumente deuteten auf eines hin: Die Verantwortung für seine Tat zu übernehmen, war ein schwerer und ungerechter Fehler.

Ihre Verantwortung liegt allein bei ihrem eigenen Leben und ihrem eigenen Wohlbefinden.

Mit der Zeit verstand sie: Ihr Leiden entstand nicht, weil sie „ihren Bruder im Stich gelassen“ hatte, sondern weil sie zugelassen hatte, dass die Schuld sie verschlang und die Depression ihr Leben zerstörte.

Eine hilfreiche Entscheidung war es, die Schuldgefühle loszulassen, sich schrittweise zu erholen und zu lernen, wieder ein freudvolles und erfülltes Leben zu führen.

So sieht echte Selbstfürsorge aus. Nach der Therapie verbesserte sich Anastasias Zustand deutlich, und sie konnte die Depression überwinden. Sie erklärte dies mit dem tiefgreifenden Wandel in ihrer Einstellung zu sich selbst und ihrer inneren Welt.