„Immer ich die Schuld? Die Illusion der Allmacht“

In jeder Situation, egal wie das Ergebnis ausfällt – ich bin die Ursache dafür.

Ich habe den Zug verpasst – ich habe zu lange gebraucht. Die Leute in der U-Bahn lachen – sie machen sich sicher über mich lustig. Mein Partner hat schlechte Laune – also habe ich etwas falsch gemacht.

Kommt Ihnen das bekannt vor?

Wenn ja, haben wir es mit der Überzeugung der eigenen Allmacht zu tun.

Jeder von uns hat in gewissem Maße schon einmal Personalisierung erlebt.

Sie sind davon überzeugt, dass die Menschen um Sie herum ausschließlich auf Sie reagieren; dass ihr Handeln, ihre Gedanken und ihre Gefühle vollständig von Ihren Taten abhängen, obwohl dies in Wirklichkeit gar nicht in Ihrer Kontrolle liegt.

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Doch Sie leiden darunter, indem Sie sich selbst verurteilen und ein erdrückendes Schuldgefühl verspüren.

So paradox es klingen mag: Der Glaube an die eigene Allmacht schränkt Sie ein, stürzt Sie in Angstzustände und mindert Ihre Lebensqualität.

Wie äußert sich Personalisierung?

„Alles ist meine Schuld“: Sie neigen dazu zu glauben, dass alles, was in Ihrem Leben passiert, das Ergebnis Ihres eigenen Handelns ist. Ganz gleich, ob es gut oder schlecht ist – Sie übernehmen die volle Verantwortung dafür.

„Alles dreht sich um mich“: Sie sind überzeugt, dass die Mitmenschen ständig an Sie denken, über Sie sprechen und jede Ihrer Schwächen bemerken.

„Ich bin schuld“: Das Schuldgefühl wird zu einem ständigen Begleiter, unabhängig von den tatsächlichen Ursachen der Ereignisse.

Zum Beispiel:

Stellen Sie sich vor, Sie gehen einkaufen und die Kassiererin antwortet Ihnen unfreundlich. Anstatt zu denken, dass die Verkäuferin vielleicht einen schlechten Tag hatte oder einfach unhöflich ist, fangen Sie an, sich selbst zu kritisieren: „Wahrscheinlich habe ich etwas Falsches gesagt oder getan.“

Zu einem Treffen mit Freunden wird eine Bekannte eingeladen, die Sie nicht mögen. Sie denken, sie hätte das absichtlich getan, um Ihnen zu zeigen, dass Sie nicht dazugehören und sie eigentlich nicht mit Ihnen kommunizieren will.

„Wenn sie nicht auf meinen Anruf reagiert, muss sie sauer auf mich sein.“

Diese Jugendlichen lachen und tauschen Blicke aus – sie sprechen sicher gerade über mich.

Warum ist Personalisierung gefährlich?

Übermäßige Selbstkritik: Sie neigen dazu, sich für Ereignisse selbst zu kritisieren, die Sie in Wahrheit gar nicht beeinflussen konnten.

Stress und Angst: Das ständige Gefühl, dass alle Probleme an einem selbst liegen, führt zu chronischem Stress und Angstzuständen.

Beziehungsprobleme: Menschen, die zur Personalisierung neigen, können das Verhalten anderer falsch interpretieren, was zu Kränkungen und zur Zerstörung von Beziehungen führen kann.

Verzerrte Wahrnehmung der Realität: Wie jede irrationale Überzeugung führt auch die Personalisierung in die Irre. Sie hindert Sie daran, Situationen sachlich zu bewerten, und lässt Sie objektive Fakten und Umstände aus den Augen verlieren.

Geringes Selbstwertgefühl: Indem Sie sich ständig für alles selbst verantwortlich machen, untergraben Sie Ihr Selbstvertrauen.

Opferrolle: Manche Menschen versuchen unbewusst, sich selbst zu schaden, indem sie sich für eingebildete Vergehen bestrafen. Sie lassen sich von anderen unter Umständen respektlos behandeln.

Das Schuldgefühl bringt unweigerlich ein Bestrafungsszenario hervor, und das geschieht oft ohne das Wissen Ihres Bewusstseins.

Wadim Seljand

Solche Überzeugungen bilden sich bereits in der Kindheit.

Es ist bekannt, dass das Denken von Kindern egozentrisch ist. Das bedeutet, dass ein Kind aufrichtig glaubt, die Ursache für alles zu sein, was um es herum geschieht.

Für Kinder im Alter von drei bis vier Jahren ist es beispielsweise völlig normal zu glauben, dass die Sonne aufgeht, weil sie gerade aufgewacht sind, und untergeht, wenn es Zeit zum Schlafen ist.

Doch viele Erwachsene nehmen im Laufe ihres Aufwachsens Teile dieses egozentrischen Denkens in ihren Alltag mit.

Familiärer oder gesellschaftlicher Druck kann dazu führen, dass man sich für das Wohlergehen anderer verantwortlich fühlt. Ein Beispiel wäre ein Kind, das schon in sehr frühem Alter lernen muss, sich um seine Eltern zu kümmern.

Probleme mit dem Selbstwertgefühl können sowohl eine Folge als auch eine Ursache für solche Überzeugungen sein.

Auch traumatische Erfahrungen in der Vergangenheit können zur Personalisierung beitragen. In jungen Jahren ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass das Denken eines Kindes verzerrt wird und es die Überzeugung entwickelt, dass alles, was geschieht, von ihm abhängt.

Wenn ein Kind beispielsweise oft Sätze von den Eltern hört wie „Du bist schuld an allem“ oder „Du machst nie etwas richtig“, kann es dieses „Etikett“ ein Leben lang mit sich tragen und alle negativen Ereignisse auf die eigene Schuld zurückführen.

In einigen Kulturen ist es üblich, die Verantwortung für alles, was im Umfeld geschieht, zu übernehmen. Dies kann dazu führen, dass Menschen zur Personalisierung neigen, selbst wenn sie nicht die Verursacher der Ereignisse sind.

Unabhängig von den Ursachen und wie diese Überzeugungen entstanden sind: Wir können unsere Denkweise in jeder Lebensphase ändern, sofern wir die entsprechende Motivation dazu finden.

Im nächsten Kapitel werden wir, wie gewohnt, die wichtigsten Empfehlungen zum Umgang mit dem Glauben an die eigene Allmacht betrachten.

„Man darf sich nicht für alles selbst die Schuld geben, wenn man sich nicht für allmächtig hält.“

Michail Bulgakow