Kognitiv beteendeterapi pekar på att destruktiva övertygelser står mellan oss och ett lyckligt liv. Dessa övertygelser, ofta baserade på missuppfattningar, hindrar oss från att uppnå önskade resultat.
Var och en av oss möter sådana övertygelser under olika perioder av våra liv, vilket kan leda till olika psykologiska problem, inklusive depression, panikattacker, ångeststörningar och ätstörningar.
Ibland känner vi oss ganska bra, som om problemen inte berör oss. Men under andra perioder kan vi överväldigas av sådan sorg och ensamhet att det verkar som om det inte finns något ljus i slutet av tunneln.
I själva verket ligger den väsentliga skillnaden mellan tillfälligt välbefinnande och verklig förbättring av livskvaliteten i förändrat tänkande.
Tillfälligt välbefinnande är när problemen drar sig tillbaka för en tid, men återvänder med ny kraft när en svår situation uppstår.
Vi ser inte saker som de är. Vi ser dem som vi är.
Virginia Satir
I detta skede kan du "bearbeta" problemet, det verkar som om det hamnar i bakgrunden, men sedan inträffar en traumatisk händelse och allt börjar om igen i en cirkel.
Mer innehåll i vår appen
Du ser bara en del av innehållet, i appen hittar du många interaktiva artiklar. Dessutom psykologiska texter med spårning av ditt tillstånds dynamik, dagbok, dagbok för automatiska tankar och mycket mer!
Verklig förbättring av livet inkluderar följande aspekter:
Övertygelser definierar vårt värdesystem, mål, beteende, utvärdering av detta beteende, reaktion på händelser och uppkomsten av automatiska tankar. Till exempel:
Många specialister anser att identifieringen av de djupare orsakerna till klientens problem kräver en långvarig terapeutisk process, och även efter många års arbete förstår de flesta människor inte de verkliga orsakerna till sina problem.
Kognitiv terapi har dock gjort ett betydande bidrag till att övervinna denna komplexitet.
Förbättring börjar i det ögonblick när du försöker bli inte någon annan, utan en bättre version av dig själv.
Marsha Linehan
Vi vill hjälpa dig att förstå de djupare orsakerna till dina övertygelser och ge en grund för att arbeta med dem, samt för att förebygga depression och ångeststörningar.
Att identifiera sådana attityder hjälper till att ta reda på huvudorsaken till varför du hamnade i fällan av ditt problem eller tillstånd, och hjälper också till att förstå under vilka perioder i ditt liv du kan vara sårbar.
Att arbeta med övertygelser är nyckeln till personlig tillväxt.
Den kritiska betydelsen av att identifiera destruktiva övertygelser har lett till utvecklingen av en ganska enkel metod för att upptäcka dem. Den kallas "Skalan för dysfunktionella övertygelser" och utvecklades av Dr. Arlene Weissman.
Weissmans forskning har bevisat att trots att intensiteten av negativa automatiska tankar minskar kraftigt mellan depressiva episoder, kvarstår det destruktiva övertygelsesystemet både under depressionsepisoder och generellt genom livet.
Detta bekräftade konceptet att övertygelser representerar en predisposition för emotionell instabilitet som ständigt följer dig.
Tack vare denna metod kan du identifiera de värderingar som formar dina destruktiva övertygelser och skapar en sårbarhet som gör dig predisponerad för depression, neuroser och en rad andra problem.
Detta är din psykologiska akilleshäl.
I de följande kapitlen kommer vi att undersöka dessa värderingar mer i detalj, hjälpa dig att identifiera och utvärdera dina egna attityder och lära dig att utveckla realistiska och konstruktiva kognitiva attityder för långsiktigt emotionellt välbefinnande.
