Att vara olycklig: val eller omständigheter?

Det verkar som en absurd fråga. Hur kan man välja olycka? Vi vill ju alla vara lyckliga, men ibland lägger vi över ansvaret för vår lycka på omständigheter, andra människor, ödet eller problem.

Om du har märkt följande tankar hos dig själv:

Jag är dömd att vara olycklig;

Jag kan bara leva bra när jag inte har några problem;

Min lycka beror på vad som händer med mig;

Andra har mer tur: de har möjlighet att leva bra, men inte jag.

Det betyder att du är fångad i övertygelsen att glädje och självförtroende beror på yttre faktorer.

Mer innehåll i vår appen

Du ser bara en del av innehållet, i appen hittar du många interaktiva artiklar. Dessutom psykologiska texter med spårning av ditt tillstånds dynamik, dagbok, dagbok för automatiska tankar och mycket mer!

Detta sätter dig i en sårbar position, eftersom omvärlden ligger utanför din kontroll, och ditt humör blir en gisslan till yttre omständigheter.

Lycklig är inte den som har allt det bästa, utan den som får ut det bästa av vad den har.

Konfucius

Sådana övertygelser antyder på något sätt att du behöver förses med alla önskade saker och ideala förhållanden, och skyddas från alla olyckor, annars blir ditt liv outhärdligt, och du kommer aldrig att kunna vara lycklig.

De baseras på den felaktiga föreställningen att lycka uteslutande beror på yttre faktorer och frånvaron av problem.

Bundenhet till en sådan övertygelse gör dig sårbar för missnöje och förtvivlan när livet inte lever upp till överdrivna förväntningar.

Tillfredsställelse med livet beror till ungefär 50% på personliga egenskaper. Det finns människor som alltid är missnöjda.

Tillfredsställelse med livet beror bara till 10-15% på yttre omständigheter och till 35-40% på våra beslut och val. Därför är människans viktigaste uppgift att lära sig att vara lycklig.

Modern psykologisk forskning visar att källan till lycka inte ligger så mycket i yttre faktorer, utan inom oss. Höga förväntningar kan påverka vår lycka negativt.

Människor med höga förväntningar strävar ofta efter perfektion och känner ständigt press kopplad till behovet av att uppnå höga standarder.

Även om höga förväntningar kan motivera oss att nå mål, om de blir överdrivna och orealistiska, kan det leda till stress, oro och olycka. Ständiga förväntningar på mer än vad som finns orsakar besvikelse och negativ uppfattning om livet.

Om du inte är tacksam för det du redan har, kommer du att tro att du skulle bli lyckligare om du hade mycket mer.

Roy Bennett

Lyckans paradox: mindre förväntningar - mer glädje.

Forskning visar att ju mindre vi förväntar oss av livet och strävar efter perfektion, desto större är sannolikheten att vi kommer att vara lyckliga. Detta förklaras av flera faktorer:

Acceptans av verkligheten. När vi slutar idealisera vårt liv börjar vi acceptera det som det är. Detta låter oss njuta av nuet istället för att vänta på lycka i framtiden.

Minskad stress. Höga förväntningar skapar konstant stress och ångest. Genom att ompröva våra förväntningar och tillåta att allt inte behöver vara perfekt, befriar vi oss från onödig spänning.

Tacksamhet. Ett sätt att hitta lycka i en värld av höga förväntningar är att praktisera tacksamhet. När vi lär oss att värdesätta det vi har, även om det inte motsvarar höga förväntningar, känner vi oss lyckligare och mer nöjda.

Det är viktigt att ärligt svara på frågan: ser du dig själv som herre över ditt liv eller som ett offer för omständigheterna? Styr du händelserna i ditt liv, eller händer de utan din medverkan?

Fundera över följande skillnader:

Tänker du eller tänker andra åt dig?

Handlar du eller följer du andras instruktioner?

Lever du ett fullt liv eller existerar du bara?

Författaren till sitt eget liv tar ansvar för sina handlingar och förstår att han själv skapar varje erfarenhet.

Livet består av beslut, och allt vi har eller inte har är resultatet av våra egna val.

Författaren tänker från "jag"-positionen: jag är redo, jag gjorde, jag planerar, jag vill, jag kan, jag bestämde (han väljer självständigt riktningen för sitt liv).

Ett offer är en helt motsatt position. En sådan person anser att allt händer med honom mot hans vilja.

Offrets favorituttryck: "jag måste", "jag är tvungen", "jag bör", "det hände bara", "det är på grund av dem" (han agerar under påverkan av omständigheter eller andra människor).

Men det finns också goda nyheter: att vara ett offer är bara en tankevana, en irrationell övertygelse som kan ändras.

Verkliga exempel visar att förändring av vår uppfattning om världen kan leda till positiva förändringar i livet och öka tillfredsställelsen.

Vår attityd till händelser, förmåga att acceptera oss själva, hantera känslor och reflektera över våra värderingar spelar en nyckelroll i formandet av lycka.

Insikten om att vår lycka till stor del beror på oss själva ger oss ett kraftfullt verktyg för att förbättra vårt välbefinnande.

Förändring av den inre världen och uppfattningen kan bli nyckeln till ett lyckligare och mer tillfredsställande liv, även under svåra och problematiska förhållanden.