När du läser vår sektion om depression eller studerar det kognitiva tillvägagångssättet för denna störning, kan du undra: "KBT anser att depression alltid är kopplad till förvrängt tänkande, men vad om mina problem är verkliga?"
Kanske tänker du att dina "realistiska" problem, som en närståendes död, ekonomiska problem, skulder, konkurs, sjukdom, leder till "realistisk depression".
Tro inte att vi förminskar någon av dessa svårigheter, inte på något sätt. Men inget av dessa problem kan vara orsaken till "realistisk depression". Faktum är att sådan depression inte existerar!
Ibland kallar vi något för depression som inte är det, genom att förväxla denna sjukdom med längtan, sorg eller perioder av dåligt humör.
Dessa negativa känslor är en del av depressiv störning, men det finns naturligtvis betydande skillnader.
Människor som aldrig har upplevt depression tror att det bara är sorg eller dåligt humör. För mig är det inte depression; det är att falla in i ett tillstånd av gråhet och domning.
Dan Reynolds
Den grundläggande frågan handlar om att definiera gränsen mellan normal sorg och depression. Vad är skillnaden mellan "hälsosam sorg" och verklig depression?
Sorg är en naturlig känsla som uppstår som svar på en realistisk medvetenhet om en negativ händelse kopplad till förlust eller besvikelse.
Mer innehåll i vår appen
Du ser bara en del av innehållet, i appen hittar du många interaktiva artiklar. Dessutom psykologiska texter med spårning av ditt tillstånds dynamik, dagbok, dagbok för automatiska tankar och mycket mer!
Till exempel, när vi förlorar en närstående, känner vi rättvist att det kommer att vara svårt och dåligt utan dem.
Dessa känslor är naturliga, berättigade och till och med önskvärda, eftersom de gör oss djupare och tillför mening i våra liv. Förlust kan därför ge oss mycket.
Depression är en sjukdom vars orsak alltid är förvrängningar.
Till exempel, om vi i en liknande situation börjar säga till oss själva: "Jag kommer aldrig att vara lycklig igen eftersom han dog. Det är orättvist!", kommer sådana tankar att framkalla en känsla av självömkan och förtvivlan. Sådana känslor, baserade på förvrängning, kommer att förstöra oss.
Efter förlust, sjukdom, separation, skilsmässa eller en allvarlig olycklig händelse kan vi uppleva antingen depression eller sorg.
Sorg är dock inte förvrängd.
Den är helt enkelt resultatet av det naturliga flödet av känslor och är därför tillfällig. Sorg är aldrig kopplad till sänkt självkänsla.
Depression är mer långvarig, symptomen kan intensifieras. Den kvarstår större delen av varje dag, minst två veckor i följd. Ingenting distraherar från de dystra tankarna, ingenting ger glädje, livet verkar färglöst. Och den är alltid kopplad till förlust av självkänsla.
Depression som uppstår efter uppenbar stress kallas ibland "reaktiv".
Men ibland kan det vara svårt att identifiera den specifika stressande händelse som utlöste denna episod. Sådana depressioner kallas ofta "endogena", eftersom deras symptom verkar uppstå från ingenstans.
Men i båda fallen är orsaken till depression densamma – förvrängda negativa tankar.
Depression fyller ingen adaptiv eller produktiv funktion och är en av de svåraste formerna av lidande.
Den enda positiva sidan är den tillväxt du kan uppleva genom att övervinna den.
Om depression börjar efter en specifik händelse, blir den bara en utlösande faktor, inte den enda orsaken till störningen.
Psyket var redan förändrat, det krävdes bara en liten impuls för att starta mekanismen.
När något verkligt dåligt händer i ditt liv, bestäms ditt känslomässiga tillstånd av dina tankar och uppfattningar.
