Överdrivna skuldkänslor förblir ofta ett obemärkt symtom på depression, även för många psykologer och psykoterapeuter.
Ändå är överdrivna skuldkänslor ett vanligt symtom på depression, och dess förstärkning är kopplad till störningens svårighetsgrad.
Depression åtföljd av skuld kan övertyga en person om att han inte är värd att leva, att han har orsakat någon obotlig skada eller att andra skulle ha det bättre utan honom.
Sambandet mellan skuld och depression är tvåväga, vilket betyder att ett tillstånd kan uppstå från det andra och vice versa.
Att ofta uppleva skuldkänslor kan bidra till utvecklingen av ett depressivt tillstånd hos en person.
Det är verkligen svårt att leva och upprätthålla ett bra känslomässigt tillstånd när du ständigt anklagar dig själv för allt som händer: för dina problem, omständigheter, relationer med andra människor.
En sådan attityd till dig själv, tankemönster och tillhörande skuldkänslor kan bestå i åratal, ibland hela livet.
Mer innehåll i vår appen
Du ser bara en del av innehållet, i appen hittar du många interaktiva artiklar. Dessutom psykologiska texter med spårning av ditt tillstånds dynamik, dagbok, dagbok för automatiska tankar och mycket mer!
Av vissa skäl drar en person slutsatsen att han misslyckades med situationen, även om han borde ha klarat det. Eller att han borde ha handlat annorlunda, känt och upplevt situationen på ett annat sätt.
Om denna slutsats av någon anledning blir befäst, om skuldkänslan blir en frekvent "gäst", kan personen utveckla en fullfjädrad depression.
Depression kan också vara en reaktion på "kroniska problem". En person försöker hantera dem, men av vissa skäl kanske han inte har den nödvändiga erfarenheten och färdigheterna för att lösa dem.
Personen anklagar sig själv för detta och sjunker in i depression.
Så, skuld är en känsla som du upplever när du har följande tankar:
Således är föreställningen om den egna "defekten" den främsta orsaken till skuldkänslor.
I ett deprimerat tillstånd känner en person ofta skuld, anklagande sig själv för nästan allt: från brist på styrka och motivation till oförmåga att uppleva glädje och njutning i livet.
En person kan också skylla på sig själv för att ha drabbats av depression, och se det som ett tecken på sin "felaktighet".
Ibland kan även närstående skylla på personen, förebrå honom för lathet och uppmana honom att sluta "lida av nonsens", vilket bara förstärker det depressiva tillståndet.
Depressiva skuldkänslor kan uppstå även i situationer som inte bryter mot moraliska normer, vilket får personen att känna skuld där den inte existerar.
Under inflytande av depression kan en person fokusera endast på sina misstag och glömma sina framgångar och prestationer.
En fråga kan uppstå: är det alltid dåligt att känna skuld?
Svaret är uppenbart: nej. Skuldkänslor kan vara användbara eftersom de hjälper oss att inse och korrigera misstag, upprätthåller sociala normer och interaktion i samhället.
Skuldkänslan fungerar som vår moraliska kompass, nära kopplad till vårt samvete.
Det finns inget större ont än skuldkänsla.
Marcus Tullius Cicero
När känslan av skuld blir överdriven eller ogrundad börjar den dock negativt påverka vårt emotionella och fysiska välbefinnande.
Medan en sund skuldkänsla motiverar oss till positiva förändringar, leder depressiv skuld ofta till isolering och avskildhet.
I vissa fall kan den till och med få en person att ta till självbestraffning.
För att bättre förstå skillnaden mellan sunda och osunda skuldkänslor, låt oss titta på exempel på upplevelser av dessa två tillstånd:
En person inser att han handlat fel. Han förstår dock också att i ögonblicket när handlingen utfördes hade han inte möjlighet att agera annorlunda.
De inre omständigheterna som existerade vid den tidpunkten tillät inte ett annat handlingssätt.
Till exempel kanske han inte visste eller förstod att handlingen han utförde var fel. Eller var överväldigad av en stark känsla, befann sig i ett tillstånd av passionerad impuls. Eller saknade erfarenhet för att förutse konsekvenserna.
Med andra ord kunde han inte vara bättre än han var i det ögonblicket. Nu har han förändrats, "nyktrart till", en "omvärdering av värderingar" har skett. Och nu skäms han för den begångna förseelsen, det gör ont att inse hur han var i det förflutna.
I detta fall kan man säga att personen förhåller sig till sig själv med förståelse. Han förstår sina tidigare motiv och orsakerna till sin handling, inser vilka villkor som saknades för att handlingen inte skulle ha inträffat.
Han förstår var och vad som kan förändras för att förhindra liknande händelser i framtiden, och var förändringar är omöjliga och inte inom hans kontrollzon. Denna skuld är inte dramatisk i den meningen att den är fri från självförebråelser.
Denna upplevelse är nyktert och utan överdrift, även om den kan vara mycket smärtsam. Detta är i grunden en uppriktig ånger genom ödmjukhet och acceptans.
En person förstår också att han har handlat fel. Men till skillnad från det första fallet tror han att han kunde ha handlat annorlunda i ögonblicket när den dåliga handlingen begicks.
Han kunde ha övervunnit sin dåvarande förståelse, okunskap, erfarenhet, egenskaper eller känslomässiga tillstånd. I grund och botten handlar det om ett omedvetet avvisande av sina verkliga och vid det tillfället oundvikliga begränsningar.
Resultatet blir ett hjärtslitande: "Hur kunde jag?!!".
Hur kunde jag inte leva upp till förväntningarna, falla så lågt, göra misstag, inte kontrollera något eller någon.
Jag kunde, hade möjlighet att handla annorlunda, men gjorde det inte. Åh, skräck! Det verkar som att jag inte kontrollerar mig själv. Det är omöjligt, jag försökte bara inte tillräckligt hårt eller jag är bara så dålig.
En förståelse attityd till sig själv tillåts inte här. Om man kunde övervinna sig själv, tas inga orsaker i beaktande. Kunde betyder kunde, punkt slut.
Personen återvänder ständigt till händelser som redan har inträffat, traumatiserar sig själv om och om igen.
Med hjälp av följande frågor kan du enkelt avgöra om dina känslor är sund ånger eller självdestruktiv, förvrängd skuldkänsla.
