Как КПТ доказала свою эффективность

В начале своего пути небо для КПТ не было безоблачным.

Фрейдистские аналитики и другие исследователи-современники критиковали теорию Бека за её «поверхностность» и указывали на недостаток доказательной базы. Нападали и фармацевтические фирмы, чьей прибыли от психотропных лекарственных препаратов он угрожал.

Чтобы доказательная база сформировалась, потребовалось время.

В 1977 году психолог провёл испытания с пациентами, страдающими депрессией, которые доказали, что когнитивно-поведенческая терапия действует лучше, чем имипрамин — самый эффективный антидепрессант того времени.

На данный момент существует более 200 обширных экспериментов, доказывающих эффективность методики для различных случаев.

Давайте приведем здесь хотя бы несколько примеров, показывающих, что КПТ эффективна при совершенно разных психологических проблемах:

Депрессия: В исследовании 2012 года, проведенном Тадом Джудом и его коллегами, было обнаружено, что КПТ была эффективной у 40-60% пациентов, страдающих от депрессии, после 14-16 сеансов терапии. В долгосрочной перспективе, эффективность КПТ продолжала возрастать, снижая риск рецидива на 50-60%.

Тревога: В 2018 году исследование, проведенное Нортоном и коллегами, показало, что КПТ была эффективной для 46-66% пациентов с генерализованным тревожным расстройством. Эффекты КПТ оказались стабильными на протяжении долгосрочного периода, с низкими показателями рецидива.

ПТСР: Исследование 2014 года, проведенное Шнаидером и коллегами, показало, что 60-72% пациентов с ПТСР отметили значительное улучшение после курса КПТ. Более того, результаты оказались стабильными и на протяжении долгосрочного периода.

Панические атаки: В 2017 году Барлоу и коллеги обнаружили, что КПТ приводит к значительному снижению панических атак у 60-75% пациентов. Улучшения сохранялись на протяжении долгосрочного периода, с низкими показателями рецидива.

Говорят, что числа правят миром. Нет, они только показывают, как правят миром.

Иоганн Вольфганг Гёте

Больше контента в нашем приложении

Вы видите только часть контента, в приложении вы найдете множество интерактивных статей. А так же психологические тексты с отслеживанием динамики состояния, ежедневник, дневник автоматических мыслей и многое другое!

Мы поговорили, в чем КПТ действительно хороша, но наш рассказ будет неполным без указания, в каких случаях не стоит ограничиваться ею.

Если у вас тяжелое психическое расстройство, например, шизофрения или биполярное расстройство, одной КПТ будет мало, скорее всего, вам потребуется медикаментозное лечение.

И помните:

Не занимайтесь самодиагностикой, только специалист может понять, насколько серьезна ваша психологическая проблема.

Мы рекомендуем всегда консультироваться с психологом, помните, ваше психологическое здоровье стоит того!

Теперь, когда вы, надеюсь, удостоверились в эффективности КПТ, перейдем к самому интересному - погружению в основной концепт!