Навешивание ярлыков — это сверхобобщающая, негативная оценка себя или другого человека, осуществляемая без участия аналитического мышления и часто основанная на одном единственном событии или поступке.
Люди больше всего на свете любят наклеить на другого человека ярлык, который раз и навсегда освобождает их от необходимости думать.
У. С. Моэм
Например:
Больше контента в нашем приложении
Вы видите только часть контента, в приложении вы найдете множество интерактивных статей. А так же психологические тексты с отслеживанием динамики состояния, ежедневник, дневник автоматических мыслей и многое другое!
Это напоминает детскую привычку. Дети активно используют ярлыки, поскольку они учатся, познают мир и еще многого не знают.
Им нужно быстро упорядочить объем новой информации. Взрослый же человек способен анализировать информацию, прежде чем делать выводы.
Мы, люди, многогранные и сложные существа. Наши поступки неоднозначны, наше поведение зависит от настроения, периода нашей жизни и прочих бесчисленных факторов.
Сводить всё к одному ярлыку — это как пытаться описать весь фильм одним кадром. Множество важных деталей, обстоятельств, нюансов при этом будет упущено.
Навешивание ярлыков на себя деструктивно и дисфункционально. Ваше «я» нельзя сводить к какому-либо однозначному обозначению. Такой способ мышления ведет к привычке упрощать и не понимать себя.
А когда вы навешиваете ярлыки на других, существует высокая вероятность того, что ваше восприятие человека будет однобоким.
В результате это может привести к серьезным проблемам в отношениях с окружающими, ведь никому не нравится, когда на него навешивают ярлыки.
Что же нам делать? Ищите и учитывайте доказательства, противоречащие вашим ярлыкам.
Например, кто-то влез перед вами в очередь, и вы сразу думаете, что этот человек – хам.
Ваше настроение портится.
В этой ситуации стоит подумать, что у человека могут быть веские причины для спешки, и не стоит сразу навешивать на него ярлык.
Мы также хотим предложить несколько простых упражнений:
Представьте, что люди ходят с ярлыками на лбу («некрасивая», «неудачник», «тупица» и т.д.). Когда вы видите такой ярлык, попробуйте мысленно его сорвать.
Возьмите пустую коробку и блокнот или пачку стикеров.
Каждый раз, когда вы поймаете себя на навешивании ярлыка, запишите его на листике и бросьте в коробку. Можно также записывать ярлыки в заметки на телефоне, а дома переносить их в коробку.
Раз в неделю содержимое коробки следует уничтожать.
Попробуйте заменить отрицательные ярлыки на положительные.
Например, вместо «тупой» подумайте «сообразительный». Это может показаться странным, но стоит попробовать.
Альтернативой наклеиванию ярлыков является целостное, разностороннее восприятие себя и других, когда учитываются различные качества человека, как его сильные, так и слабые стороны.
Только избавившись от восприятия мира и себя через ярлыки, вы сможете понять, насколько многогранны вы и люди вокруг.
