W poprzedniej części mówiliśmy już o tym, czym jest depresja.
Teraz przyjrzyjmy się temu, jak można rozpoznać ją u siebie.
Umownie można wyróżnić trzy etapy diagnozy depresji:
Tak jak każde inne emocjonalne doświadczenie, depresja ujawnia się w postaci określonych objawów. Przyjrzyjmy się im:
Więcej treści w naszym aplikacji
Widzisz tylko część treści, w aplikacji znajdziesz wiele interaktywnych artykułów. A także teksty psychologiczne z śledzeniem dynamiki stanu, dziennik, dziennik automatycznych myśli i wiele więcej!
Wielu z nas przynajmniej raz w życiu doświadczało części z tych objawów.
Jednak pojedyncze symptomy nie zawsze oznaczają depresję. Jak więc rozpoznać jej obecność?
O zaburzeniu depresyjnym można mówić wtedy, gdy obserwujesz u siebie co najmniej cztery z wymienionych objawów utrzymujących się przez dwa tygodnie lub dłużej.
Ważne jest też uwzględnienie ogólnego stanu zdrowia oraz wpływu aktualnych okoliczności życiowych.
Nie możemy zmienić sytuacji, które przynosi nam życie, ale możemy zmienić to, jak je przeżywamy.
Viktor Frankl
Samodzielna ocena z wykorzystaniem sprawdzonych metod
Istnieje wiele narzędzi, które pomagają ocenić własny stan.
Jednym z najbardziej znanych i rzetelnych jest „Skala depresji Becka” (BDI).
Ta metoda, opracowana przez psychoterapeutę Aarona Becka, obejmuje 21 kategorii objawów, z których każda odzwierciedla inny aspekt depresji.
Po wypełnieniu testu możesz orientacyjnie określić nasilenie objawów – od łagodnych po wyraźną depresję.
Test jest dostępny w naszej aplikacji i został zaprojektowany tak, by był prosty i intuicyjny w użyciu.
Troska o siebie nie jest wyjątkiem od twoich obowiązków, lecz ich ważną częścią.
Lennard Davis
Jeśli wyniki samodzielnej oceny wskazują na możliwy stan depresyjny, warto skontaktować się z psychologiem, psychiatrą lub psychoterapeutą.
Specjalista pomoże doprecyzować diagnozę i dobrać odpowiedni plan wsparcia oraz leczenia. My z kolei jesteśmy obok, by towarzyszyć ci i dostarczać przydatnych informacji.
Ten materiał powstał po to, by wspierać osoby z łagodnymi i umiarkowanymi objawami depresji.
Może jednak okazać się pomocny również dla tych, którzy mierzą się z cięższym przebiegiem.
Pomoże nieco złagodzić objawy i lepiej zrozumieć własny stan. Przy silnej depresji narzędzia samopomocy mogą jednak nie wystarczyć.
W takich sytuacjach szczególnie ważne jest skorzystanie z profesjonalnej pomocy i – jeśli to konieczne – rozważenie farmakoterapii.
Diagnozowanie stanów emocjonalnych to proces delikatny i złożony.
Przy samodzielnej ocenie zawsze istnieje ryzyko pomyłki.
Nawet jeśli nie masz klinicznej depresji, a przeżywasz jedynie okresowe obniżenie nastroju, ta część może być dla ciebie wartościowa.
Szczegółowo omówimy mechanizmy depresji i podzielimy się praktycznymi wskazówkami oraz ćwiczeniami.
Jeśli chcesz poprawić jakość swojego życia i jesteś gotów na kroki w stronę siebie – chodźmy dalej tą drogą razem.
