Laten we een duik nemen in de geschiedenis en ontdekken wie de grondleggers van cognitieve gedragstherapie zijn. En waarom was Sigmund Freud hier ook weer bij betrokken? Kon hij niet gewoon lekker met zijn pijp in zijn stoel blijven zitten?
Geen zorgen, we gaan hier niet te diep in op jaartallen en feitelijke details.
Als je na dit verhaal meer wilt weten, kun je altijd Wikipedia raadplegen voor de volledige historische context.
Aaron Beck, de toekomstige ster van de psychologie, werd geboren in 1921.
Als kind was hij een verlegen jongen die vaak ziek was en een panische angst voor artsen had (ironisch, toch?).
Maar in plaats van voor zijn angsten weg te rennen, besloot hij ze onder ogen te zien: hij ging geneeskunde studeren aan Yale en koos later voor psychiatrie als specialisatie.
‘Vuur met vuur bestrijden’, moet de jonge Aaron hebben gedacht terwijl hij zijn angst voor bloed overwon door in de operatiekamer te werken.
Meer inhoud in onze app
U ziet slechts een deel van de inhoud; in de app vindt u tal van interactieve artikelen. Plus psychologische teksten met het volgen van de dynamiek van uw toestand, een dagplanner, een dagboek van automatische gedachten en nog veel meer!
In het begin, net als alle respectabele psychiaters van zijn tijd, was Beck geïnteresseerd in psychoanalyse.
Maar al snel realiseerde hij zich dat het graven in jeugdtrauma’s een beetje was als je verloren sleutels zoeken onder een lantaarnpaal, simpelweg omdat het daar lichter is, niet omdat je ze daar verloren hebt.
Beck hield van precisie en bewijs, niet van abstracte theorieën.
Sigmund Freud behoeft natuurlijk geen introductie, maar laten we kort de basisprincipes van de psychoanalyse samenvatten:
De focus ligt op onbewuste processen en ervaringen uit de kindertijd.
Psychoanalytici onderzoeken vroegere trauma’s, conflicten en relatiepatronen om te begrijpen hoe deze invloed hebben op huidige problemen.
Psychoanalyse is 35 dollar per uur betalen om over jezelf te klagen.
Robert Orben
Vrije associatie staat centraal: de cliënt praat over gedachten en gevoelens, terwijl de therapeut onbewuste drijfveren interpreteert.
Sessies kunnen jaren duren.
De theorie stelt dat veel van ons gedrag wordt beïnvloed door onbewuste processen, vaak gerelateerd aan onderdrukte verlangens en conflicten.
‘Het is een misvatting om te denken dat psychologische problemen hun oorsprong altijd vinden in de kindertijd’, schreef Beck.
‘Het is veel belangrijker om te begrijpen wat er nú in het leven van een persoon gebeurt, hoe hij zichzelf en de wereld ziet en op welke manier hij denkt.’
Volgens de volgelingen van Freud was depressie het gevolg van woede die naar binnen werd gekeerd.
Maar in de jaren 60, tijdens zijn werk met depressieve patiënten, merkte Beck op dat velen van hen vergelijkbare negatieve gedachten hadden: ‘Ik ben een mislukkeling’, ‘Niemand houdt van mij’, ‘De wereld is een vreselijke plek’.
Aaron Beck nam een eeuwenoude dogma, ontdekte dat deze geen stand hield, en ontwikkelde iets eenvoudigs, duurzaam en effectiefs als vervanging. Hij redde de psychotherapie eigenlijk van zichzelf.
Steven Hollon
Deze gedachten werkten als een kapotte plaat en vergiftigden hun leven.
Hij begon zich af te vragen: wat als deze gedachten niet alleen een symptoom zijn, maar juist de oorzaak?
In plaats van zich alleen te richten op jeugdtrauma’s, probeerde hij hun denkpatronen te veranderen.
Beck voerde talrijke onderzoeken uit om zijn hypothese te testen.
Hij ontwikkelde speciale tests en vragenlijsten om negatieve automatische gedachten te identificeren, wat uiteindelijk leidde tot cognitieve therapie, een methode die patiënten leerde hun negatieve overtuigingen te herkennen en uit te dagen.
Later voegde Beck gedragstechnieken toe aan de cognitieve therapie, wat de geboorte van cognitieve gedragstherapie (CGT) betekende.
Beck moedigde zijn patiënten aan zich te concentreren op hun negatieve overtuigingen in hun dagelijks leven, in plaats van te graven in hun kindertijd.
Hij gebruikte praktische technieken om mensen te helpen destructieve gedachten te herkennen en veranderen.
Bijvoorbeeld, hij liet patiënten dagboeken bijhouden waarin ze hun negatieve gedachten opschreven en analyseerden.
Zo konden ze zien hoe vaak ze de werkelijkheid vertekenden en hoe dat hun emoties beïnvloedde.
In tegenstelling tot de jarenlange psychoanalyse, die eindeloos kon duren, was Becks aanpak korter – maximaal 12 maanden – en veel effectiever.
In een interview bekende Beck: ‘Toen ik Freud’s methode losliet, maakte ik me zorgen over mijn financiële toekomst.
Na tien sessies zeiden cliënten: “Bedankt, dokter! Ik zie de wereld en mezelf anders en heb uw hulp niet meer nodig.” En ze gingen dankbaar weg, terwijl mijn bankrekening slonk.’
Maar zijn zorgen bleken onnodig.
undefined
undefined
Cognitieve therapie, die mensen hielp snel hun depressie te overwinnen en problemen op te lossen, maakte Beck zo populair dat hij zich geen zorgen meer hoefde te maken over zijn financiën.
Zijn methode verspreidde zich razendsnel en tegen de jaren 90 was een bezoek aan een cognitieve therapeut net zo trendy als yoga.
Natuurlijk is psychoanalyse niet verdwenen en zijn er nog vele andere therapievormen.
Elk individu is uniek en geen enkele methode werkt voor iedereen.
Veel hedendaagse psychologen en psychiaters gebruiken integratieve benaderingen, waarbij ze elementen van psychoanalyse combineren met andere technieken.
Toch wordt CGT momenteel beschouwd als een van de meest wetenschappelijk onderbouwde en effectieve therapievormen.
Het wordt wereldwijd toegepast, en Becks naam is synoniem geworden met moderne psychologie.
Zijn ideeën inspireren nog steeds nieuwe generaties therapeuten die mensen willen helpen hun innerlijke conflicten te overwinnen en gezondere manieren van denken te ontwikkelen.
Nu je iets meer weet over de geschiedenis, nodig ik degenen die geïnteresseerd zijn uit om zich verder te verdiepen.
En voor de rest: blijf bij ons!
Wij waarderen CGT enorm (en dat is niet zomaar een loze uitspraak).
Maar we baseren ons op een wetenschappelijke aanpak, en alle technieken die we aanbieden zijn gebaseerd op bewezen methoden.
Dus de volgende sectie zal gewijd zijn aan de wetenschappelijke bewijsvoering van CGT.
Bereid je voor op cijfers!
Je bent gewaarschuwd!
