Laten we eens wat in de geschiedenis duiken en uitzoeken wie er aan de wieg stond van de cognitieve gedragstherapie en waarom Sigmund Freud hierbij betrokken was, alsof hij niet gewoon in zijn stoel kon blijven zitten met zijn pijp!
We zullen niet te diep ingaan op datums en feiten.
Als je na ons verhaal de hele geschiedenis nauwkeuriger en gedetailleerder wilt weten - ga dan gewoon naar Wikipedia.
Aaron Beck, de toekomstige ster van de psychologie, werd geboren in 1921.
Als kind was hij die verlegen jongen die constant ziek was en een panische angst had voor artsen (ironisch, nietwaar?).
Maar in plaats van zich voor zijn angsten te verstoppen, besloot hij ze recht in de ogen te kijken: hij ging naar Yale University om geneeskunde te studeren, en koos later voor psychiatrie als specialisatie.
"Vuur met vuur bestrijden," moet de jonge Aaron hebben gedacht, terwijl hij zijn angst voor bloed overwon door tijd in de operatiekamer door te brengen.
Meer inhoud in onze app
U ziet slechts een deel van de inhoud; in de app vindt u tal van interactieve artikelen. Plus psychologische teksten met het volgen van de dynamiek van uw toestand, een dagplanner, een dagboek van automatische gedachten en nog veel meer!
In het begin was Beck, zoals alle fatsoenlijke psychiaters van die tijd, gefascineerd door psychoanalyse.
Maar al snel begreep hij dat het graven in jeugdtrauma's was als het zoeken naar verloren sleutels onder een lantaarnpaal omdat het daar lichter is, niet omdat je ze daar bent verloren.
Beck hield van precisie en bewijs, niet van Freuds abstracte theorieën.
Een gerespecteerd en bekend persoon als Freud behoeft geen introductie, maar we zullen de basisprincipes van psychoanalyse even in herinnering brengen:
De belangrijkste aandacht gaat uit naar onbewuste processen en jeugdervaringen.
Psychoanalytici onderzoeken vroegere trauma's, conflicten en relatiesdynamiek om te begrijpen hoe deze de huidige problemen beïnvloeden.
Psychoanalyse is wanneer je 35 dollar per uur betaalt om over jezelf te klagen.
Robert Orben
Een vrije vorm van therapie, waarbij de cliënt over zijn gedachten en gevoelens praat, en de therapeut onbewuste motieven interpreteert.
Sessies kunnen jaren duren.
Het gaat ervan uit dat veel van onze acties worden bepaald door onbewuste processen, die vaak verband houden met onderdrukte verlangens en conflicten.
"Het is een grote misvatting om te denken dat de wortels van psychologische problemen in jeugdervaringen moeten worden gezocht," schreef Beck.
"Het is veel belangrijker om te begrijpen wat er momenteel in het leven van een persoon gebeurt, hoe hij zichzelf en de wereld om hem heen ziet, en hoe hij denkt."
Volgelingen van Freud geloofden dat depressie het resultaat was van woede gericht op jezelf.
Maar in de jaren 1960, werkend met patiënten die aan depressie leden, merkte Beck dat velen van hen vergelijkbare negatieve gedachten hadden - 'ik ben een mislukkeling', 'niemand houdt van mij', 'de wereld is een verschrikkelijke plek'.
Aaron Beck nam een eeuw oude dogma, ontdekte dat het geen kritiek kon doorstaan, en vond iets eenvoudigs, duurzaams en effectiefs uit om ervoor in de plaats te stellen. Hij heeft in feite de psychotherapie van zichzelf gered.
Steven Hollon
Deze gedachten vergiftigden hun leven als een haperende grammofoonplaat.
Hij begon zich af te vragen: wat als deze gedachten niet alleen bijwerkingen van hun toestand zijn, maar de hoofdoorzaak?
In plaats van alleen maar hun jeugdtrauma's te bespreken, besloot hij te proberen hun denkwijze te veranderen.
Beck voerde talrijke onderzoeken uit die zijn hypothese bevestigden.
Hij ontwikkelde speciale tests en vragenlijsten om deze negatieve automatische gedachten te identificeren, en later cognitieve therapie die patiënten leerde hun negatieve overtuigingen te herkennen en te betwisten.
Later voegde Beck gedragstechnieken toe aan cognitieve therapie, en zo ontstond CGT - cognitieve gedragstherapie.
Beck moedigde patiënten aan om zich te concentreren op negatieve overtuigingen in hun dagelijks leven, in plaats van op conflicten uit hun kindertijd.
Hij gebruikte praktische technieken om mensen te helpen hun destructieve gedachten te herkennen en te veranderen.
Hij stelde bijvoorbeeld voor dat patiënten dagboeken bijhielden waarin ze hun negatieve gedachten registreerden en analyseerden.
Dit stelde hen in staat om te zien hoe vaak ze de werkelijkheid vervormd zagen en hoe dit hun emotionele toestand beïnvloedde.
In tegenstelling tot langdurige psychoanalysekuren, die jaren konden duren, duurden Becks sessies maximaal 12 maanden en waren ze ongelooflijk effectief.
In een van zijn interviews bekende Beck: "Toen ik Freuds methode opgaf, voelde ik meteen angst voor mijn financiële welzijn.
Na tien sessies zeiden cliënten tegen me: "Dokter, bedankt!
Ik kijk nu anders naar het leven en denk anders over mezelf en anderen.
Ik heb uw hulp niet meer nodig!" En ze vertrokken dankbaar, terwijl mijn financiële situatie verslechterde."
Niettemin verdween zijn angst al snel.
Cognitieve therapie, die mensen in staat stelde om snel depressie te overwinnen en oplossingen voor hun problemen te vinden, maakte hem zo populair dat hij zich geen zorgen meer maakte over zijn financiële situatie.
De methode begon zich snel te verspreiden, en tegen het begin van de jaren 90 werd het bezoeken van een cognitieve psycholoog net zo modieus als yogalessen volgen.
Natuurlijk zijn psychoanalyse en andere psychotherapiemethoden niet verdwenen.
Elk mens is uniek, en één aanpak kan niet voor iedereen geschikt zijn.
Veel moderne psychologen en psychiaters gebruiken integratieve benaderingen, waarbij ze elementen van psychoanalyse combineren met andere methoden.
Echter wordt CGT momenteel beschouwd als een van de meest onderzochte en bewezen benaderingen.
Het wordt actief gebruikt over de hele wereld, en de naam Beck is een begrip geworden onder professionals in de psychologie.
Zijn ideeën blijven een nieuwe generatie psychotherapeuten inspireren, die mensen willen helpen om met hun innerlijke conflicten om te gaan en gezondere manieren te vinden om met de wereld te interacteren.
Nu je iets meer weet over de geschiedenis ervan, nodig ik degenen die geïnteresseerd zijn uit om zelf verder te onderzoeken.
En de rest nodig ik uit om mij te volgen!
We waarderen CGT echt (en dat zijn niet zomaar woorden).
Maar in ons werk vertrouwen we op de wetenschappelijke aanpak, en alle aangeboden technieken zijn gebaseerd op bewezen feiten.
Dus het volgende deel zal gewijd zijn aan bewijzen voor de effectiviteit van de methode.
Bereid je voor op cijfers!
We hebben je gewaarschuwd!
