De wens om hoge standaarden te bereiken, taken succesvol uit te voeren en productief te zijn, is op zichzelf een positief kenmerk.
Net zoals het verlangen om geaccepteerd, gewaardeerd en geliefd te worden of betekenisvolle prestaties te behalen in het leven.
Zolang dit blijft bij een wens, een ambitie of een doel, spreken we van gezonde overtuigingen die ons helpen en motiveren.
Perfectionisme is angst in een stijlvolle jas en designerhakken. Het doet zich voor als elegantie, maar in werkelijkheid is het doodsbang.
Elizabeth Gilbert
Maar zodra deze verlangens veranderen in strenge eisen en de prijs voor succes te hoog wordt, is het niet langer alleen een streven naar uitmuntendheid, maar perfectionisme.
Perfectionisme, als de overtuiging dat alles 100% perfect moet worden gedaan, is vaak de oorzaak van veel problemen.
Je streeft naar een ideaal: fouten zijn onacceptabel en falen voelt als een ramp. Je gelooft dat je er altijd onberispelijk uit moet zien, perfect moet presteren en geen enkele misstap mag maken.
Meer inhoud in onze app
U ziet slechts een deel van de inhoud; in de app vindt u tal van interactieve artikelen. Plus psychologische teksten met het volgen van de dynamiek van uw toestand, een dagplanner, een dagboek van automatische gedachten en nog veel meer!
Zodra je een doel bereikt, verschuift de lat onmiddellijk naar een nieuw, nog verder verwijderd ideaal, waardoor je nooit tevreden bent en je inspanningen nooit voldoende lijken. Het leven verandert in een eindeloze marathon van zelfopgelegde eisen.
Een perfectionist:
Volgens cognitieve gedragstherapie vormen onze levenservaringen de basis voor overtuigingen over onszelf, anderen en de wereld. Deze overtuigingen beïnvloeden vervolgens onze gedragingen en leefregels.
Laten we als voorbeeld kijken naar Jeroen. Zijn ouders stelden extreem hoge eisen: elke schoolprestatie onder een tien werd als falen gezien.
Ondanks zijn muzikale talent, werd Jeroen bekritiseerd door zijn ouders en gedwongen een ‘serieuzere’ carrière als arts na te streven.
Dit leidde tot de diepgewortelde overtuiging dat hij ‘niet goed genoeg’ en ‘niet competent’ was.
Om dit te compenseren, ontwikkelde hij de regel: ‘Ik moet alles perfect doen’.
Deze overtuiging dreef Jeroen ertoe om zichzelf uit te putten, zichzelf te veroordelen voor de kleinste fouten en kritisch te zijn op zijn collega’s. Dit resulteerde in stress, uitputting en frustratie.
Hij stelde onrealistische doelen, zoals het perfect voorbereiden van een presentatie in een veel te korte tijd.
Als het lukte (wat zelden voorkwam), werd zijn overtuiging bevestigd en kreeg hij het gevoel van controle. Maar bij een mislukking gaf hij zichzelf de schuld en voelde hij zich nog incompetenter.
Dit creëerde een vicieuze cirkel: zijn regel om ‘alles perfect te doen’ beschermde hem tegen het pijnlijke gevoel van tekortschieten, maar alleen zolang hij kon voldoen aan zijn onrealistische verwachtingen.
Elke fout versterkte zijn zelfkritiek en voedde zijn perfectionisme.
Hoe klinken perfectionistische overtuigingen?
Hoe ontstaat de voortdurende drang naar perfectie?
Deze neiging ontstaat vaak al op jonge leeftijd, meestal door opvoeding en omgevingsinvloeden.
Onderzoekers geloven dat perfectionisme vaak voortkomt uit een opvoeding waarin liefde en goedkeuring afhankelijk waren van prestaties, of waarin waardering volledig ontbrak.
In beide gevallen voelt het kind de behoefte om perfect te zijn, in de hoop zich waardevol te voelen en geaccepteerd te worden door de ouders.
Perfectionistische ouders zijn vaak extreem kritisch en veeleisend, en bieden weinig emotionele steun.
Het kind doet zijn best om aan deze hoge verwachtingen te voldoen en afwijzing te vermijden.
Een autoritaire opvoedingsstijl met onrealistisch hoge verwachtingen
Wanneer het kind naar school gaat, worden prestaties nog zichtbaarder door cijfers.
Hier ontstaat vaak het ‘strebersyndroom’, dat nauw verbonden is met perfectionisme. Het kind probeert uit te blinken, en als dat niet lukt, kan het overschakelen naar de tegenovergestelde strategie: ‘Als ik niet de beste kan zijn, dan ben ik liever de slechtste’.
Naast familie speelt ook de samenleving een grote rol bij het in stand houden van perfectionisme. Scholen en universiteiten belonen uitstekende leerlingen, en werkgevers waarderen perfectionistische werknemers.
De economie moedigt concurrentie en voortdurende verbetering aan.
Sociale media en de mode-industrie schetsen een beeld van perfectie: een succesvolle carrière, een fit lichaam, een perfect gestylede look.
Dit alles voedt de overtuiging dat men aan hoge standaarden moet voldoen om succesvol en geaccepteerd te worden.
Dit is een punt van discussie: sommigen zien het als een positieve eigenschap, terwijl anderen het als schadelijk beschouwen.
Als je zelf perfectionistisch bent, denk je misschien: ‘Hoe kan ik anders succesvol worden?’. Maar in werkelijkheid eist het een enorme tol op je energie en mentale gezondheid.
Perfectionisme is nauw verbonden met prestatiegericht denken, wat leidt tot uitputting en frustratie.
Onrealistisch hoge standaarden beïnvloeden alle aspecten van je leven: werk, studie, relaties en vrije tijd.
Het probleem is dat het perfecte ideaal waarnaar perfectionisten streven, in werkelijkheid onbereikbaar is.
Wat jij als perfect beschouwt, kan voor iemand anders volkomen oninteressant zijn. Zelfs meesterwerken van Mozart en Da Vinci worden niet door iedereen gewaardeerd.
Wanneer je je overtuigingen realistischer maakt, kun je niet alleen meer genieten van je prestaties, maar ook van het leven zelf, zonder constant teleurgesteld te zijn.
Het is cruciaal om een balans te vinden tussen streven naar het beste en het accepteren van een goed genoeg resultaat.
undefined
