Iedereen vindt het fijn om waardering van anderen te krijgen. We zoeken bevestiging van onze waarde in de blikken en meningen van anderen. Uiteindelijk zijn we sociale wezens en is het vrijwel onmogelijk om ons volledig los te maken van de maatschappij.
Maar wanneer de behoefte aan goedkeuring verandert in een verslaving, wordt het een last die ons belemmert om vrij te leven.
Misschien herken je gedachten zoals: ‘Als hij me niet complimenteert, betekent dat dat er iets mis is met mij’ of ‘Als iemand me niet goedkeurt, is dat vreselijk’.
Dergelijke gedachten laten je heen en weer schommelen als een wip: je voelt je gelukkig als je lof ontvangt en neergeslagen als je kritiek krijgt.
De overtuigingen die hieraan ten grondslag liggen, zijn volkomen onlogisch. Je kunt bijvoorbeeld denken dat andermans goedkeuring, complimenten of lof betekenen dat je een goed, slim, mooi of capabel persoon bent.
Als je een goed zelfbeeld hebt, waarom heb je dan de goedkeuring van anderen nodig?
Michail Litvak
Maar zulke gedachten zijn irrationeel. Je eigen overtuigingen over jezelf bepalen hoe je je voelt, niet de woorden van anderen.
Meer inhoud in onze app
U ziet slechts een deel van de inhoud; in de app vindt u tal van interactieve artikelen. Plus psychologische teksten met het volgen van de dynamiek van uw toestand, een dagplanner, een dagboek van automatische gedachten en nog veel meer!
Complimenten maken je niet gelukkiger als je er zelf niet in gelooft. Je stemming verbetert pas als je zeker weet dat je de lof verdient.
Veel mensen hebben meegemaakt dat een compliment niet oprecht leek, alsof iemand hen gewoon een plezier wilde doen om ongemak te voorkomen.
Heb je ooit echt plezier beleefd aan zo’n compliment? Waarschijnlijk niet. Omdat je de goedkeuring eerst op echtheid toetst voordat je humeur ervan opknapt. Dit controleproces is in feite een vorm van zelfbevestiging.
undefined
Bijvoorbeeld, als je baas een goed woord over je werk zegt, ervaar je dat als lof en krijg je een goed gevoel over jezelf als professional. Maar als je moeder, die geen verstand heeft van je vakgebied, hetzelfde zegt, zal dat minder impact hebben.
Dat komt omdat je twijfelt aan de waarheid van haar woorden. Dit betekent dat alleen jouw eigen overtuigingen over jezelf je stemming beïnvloeden.
Anderen kunnen over je zeggen wat ze willen, positief of negatief, maar jouw emoties worden alleen bepaald door je eigen gedachten.
Je betaalt een hoge prijs voor de afhankelijkheid van lof: extreme gevoeligheid voor de mening van anderen.
Zoals een verslaafde die afkickverschijnselen krijgt zonder zijn verslaving, zo lijd jij als je niet constant bevestiging ontvangt.
Wanneer iemand wiens mening belangrijk voor je is het niet met je eens is, ervaar je intense gevoelens van afwijzing. Hierdoor begin je je eigen belangen op te offeren, uit angst om niet geaccepteerd te worden.
Zelfs beruchte criminelen zoals Charles Manson, die sadisme en moord promootte, hadden talloze volgers. Ondanks zijn daden werd hij aanbeden door mensen die hem als een messias zagen.
Als zelfs iemand als Charles niet volledig werd afgewezen na wat hij had gedaan, wat heb jij dan zo verschrikkelijks gedaan dat je denkt dat iedereen jou zou afwijzen?
Maakt de goedkeuring die hij kreeg hem een waardevol persoon? Denk je nog steeds dat goedkeuring gelijkstaat aan waarde?
Het is prettig om erkenning te krijgen; het is een natuurlijke menselijke behoefte. We willen weten dat we het goed doen, dat we gewaardeerd worden en dat wat we doen ertoe doet.
Net zo is het begrijpelijk om teleurstelling te voelen bij afwijzing of kritiek.
Kritiseer jij zelf weleens anderen? Laat je je mening horen als je het ergens niet mee eens bent? Waarschijnlijk wel.
En wanneer je het ergens niet mee eens bent, trek je dan meteen een harde conclusie over iemands waarde als persoon? Waarschijnlijk niet. Je hebt simpelweg een andere mening.
Misschien erger je je aan iemands gedrag of uitspraken, maar betekent dat dat die persoon volledig waardeloos is?
De mensen om je heen hebben allemaal hun gebreken, maar dat maakt hen niet waardeloos.
Als jij begrijpt dat jouw afkeuring de waarde van een ander niet vernietigt, waarom geef je anderen dan de macht om jouw waarde volledig te bepalen?
Als je je druk maakt over wat anderen van je vinden, overschat je hun wijsheid en kennis en toon je dat je zelf geen gezond oordeel over jezelf kunt vellen.
Natuurlijk kan iemand je op je tekortkomingen wijzen. Dat is waardevol, want je kunt ervan leren. Niemand is perfect, en anderen mogen ons daar af en toe op wijzen.
De oorzaak van afhankelijkheid van goedkeuring kan uiteenlopend zijn: sommigen werden gepest op school, anderen groeiden op onder hoge verwachtingen van hun ouders, weer anderen leerden dat lof betekent dat je iets goed doet, en de afwezigheid ervan schuld betekent.
Of misschien hebben teleurstellende romantische ervaringen je gevormd.
Het is belangrijk om te beseffen dat deze afhankelijkheid vaak is ontstaan in je opvoeding en jeugd. Kinderen geloven wat hun ouders zeggen, en dat kan ervoor zorgen dat ze zichzelf later structureel tekortdoen.
Je bent opgegroeid, maar zoekt nog steeds externe goedkeuring als compensatie voor een gebrek aan gezonde eigenwaarde.
Het is niet jouw schuld dat je als kind deze denkpatronen hebt ontwikkeld, en je kunt jezelf daar niet de schuld van geven.
