Relaties en liefde kunnen veel vreugde en geluk in het leven brengen, maar ze zijn niet de enige weg.
Geluk is een complex en veelzijdig proces, en iedereen heeft het recht om zijn eigen methoden en wegen te kiezen om het te bereiken.
Daarom, als je leven op dit moment geen romantische relaties bevat, maakt dat het niet minderwaardig.
Om je overtuigingen te veranderen moet je veel moeite doen, het is een lang en arbeidsintensief proces.
Maar we zijn ervan overtuigd dat je, door de volgende aanbevelingen en technieken te gebruiken, je kunt bevrijden van liefdesafhankelijkheid en kunt leren gelukkig te zijn zowel in relaties als zonder.
Heb je gemerkt dat wanneer je je eenzaam voelt, je op straat steeds verliefde paartjes tegenkomt?
Meer inhoud in onze app
U ziet slechts een deel van de inhoud; in de app vindt u tal van interactieve artikelen. Plus psychologische teksten met het volgen van de dynamiek van uw toestand, een dagplanner, een dagboek van automatische gedachten en nog veel meer!
En het lijkt alsof de hele wereld tegen je is: hier een stel duiven, daar een kater en een poes, en jij bent nog steeds alleen. Zo werkt een cognitieve vertekening - het negatieve filter.
Dit is een fout in denken en perceptie, waarbij je alleen opmerkt wat je stoort en de rest negeert.
Verander het filter - kijk breder naar de wereld. Leer niet alleen gelukkige stellen te zien, maar ook gelukkige singles. Of mensen die een partner hebben, maar er niet gelukkiger door zijn geworden - sociale status rechtvaardigt zichzelf niet altijd.
Geluk is als een vlinder: hoe meer je het probeert te vangen, hoe meer het je ontglipt. Maar als je je aandacht op andere dingen richt, zal het komen en stilletjes op je schouder gaan zitten.
Henry David Thoreau
Geluk kan elke dag worden gevonden in kleine vreugden, in persoonlijke ontwikkeling, in vriendschap en in vele andere aspecten van het leven.
Maar waarschijnlijk denk je niet zo en ben je ervan overtuigd dat je niet gelukkig kunt zijn zonder een ander persoon.
Om deze overtuiging aan de realiteit te toetsen, gebruik je de 'Lijst van verwacht plezier'. Deze bevat verschillende kolommen waarin je de verwachte en feitelijke mate van plezier moet voorspellen en aangeven die je krijgt van verschillende activiteiten (werk en ontspanning) alleen of in gezelschap van anderen.
In de vierde kolom voorspel je hoeveel plezier een bepaalde activiteit je zal brengen, op een schaal van 0 tot 100% - hoe hoger het getal, hoe hoger het verwachte plezier.
Daarna schrijf je in de vijfde kolom de werkelijke mate van plezier, met hetzelfde beoordelingssysteem - van 0 tot 100%.
Na een reeks van dergelijke experimenten kun je de door jou verzamelde gegevens analyseren en veel interessante dingen over jezelf te weten komen.
Ten eerste, door de verwachte mate van plezier (kolom 4) te vergelijken met de werkelijke (kolom 5), ontdek je hoe nauwkeurig je voorspellingen zijn.
Niemand kan je minderwaardig laten voelen zonder jouw toestemming.
Eleanor Roosevelt
Je kunt je realiseren dat je gewoonlijk de mate van plezier onderschat die je verwacht te krijgen, vooral wanneer je iets alleen doet.
Misschien zul je ook verbaasd zijn te ontdekken dat activiteiten met iemand anders niet altijd aan je verwachtingen voldoen.
In feite zou je zelfs kunnen ontdekken dat in veel gevallen het alleen doorbrengen van tijd aangenamer was dan in gezelschap.
En je kunt ook zien dat de hoogste scores die je aan solitaire activiteiten gaf, gelijk zijn aan of zelfs hoger dan die van activiteiten in gezelschap.
Liefde, relaties en huwelijk zijn geen noodzakelijke voorwaarde voor geluk en verhoogde eigenwaarde, soms zijn ze simpelweg niet genoeg.
Het bewijs hiervan zijn miljoenen mannen en vrouwen die getrouwd zijn en toch ongelukkig.
Als liefde een medicijn was tegen eenzaamheid, problemen, slecht humeur, depressies, dan zouden alle psychologen zonder werk zitten.
Maar helaas is dat niet zo, het hebben van een partner garandeert geen gelukkig leven. En dit moet worden ingezien en geaccepteerd.
Om te beginnen met het werken aan een overtuiging - formuleer het en schrijf het op. Het kan op verschillende manieren klinken:
Beschrijf vervolgens hoe precies je overtuiging je hindert. Bijvoorbeeld:
Schrijf daarna tegenargumenten op. Dit kan een moeilijk proces zijn en neemt misschien meer dan één dag in beslag, vul de lijst aan naarmate er nieuwe gedachten opkomen.
Bijvoorbeeld, voor de overtuiging 'Alleen zijn is verschrikkelijk en vernederend' kun je de volgende tegenargumenten noteren:
En het belangrijkste element van dit proces - vervang je oude overtuiging door een nieuwe. Het moet realistisch en rationeel klinken, zodat je erin gelooft.
Bijvoorbeeld: 'Alleen zijn kan aangenaam en nuttig zijn, je kunt erin rusten en jezelf beter leren kennen. En liefde manifesteert zich in verschillende relaties.
Zelfs zonder partner kun je nabijheid voelen met mensen, ervaringen delen en warmte tonen. Het is de moeite waard om te vertrouwen op wat voor soort relaties ik persoonlijk wil, en als ik die niet heb - om een doel te stellen en te proberen ze te creëren.
Maar het ontbreken van een partner maakt me niet onvolwaardig. Net zoals het verlangen naar een partner me niet zwak of afhankelijk maakt.'
Herlees deze aantekeningen elke dag gedurende 2-3 weken, je kunt ze aanvullen of veranderen. Op deze manier zul je erin slagen om negatieve denkpatronen te overwinnen en een begin te maken met je veranderingen.
Liefde is een prachtige ervaring, maar zoals elke andere ervaring kan het positief en negatief zijn en zou het niet moeten bepalen wie we zijn en waarom we hier zijn.
Verlangen en behoefte zijn niet hetzelfde. Zuurstof is een behoefte, en liefde is een verlangen.
Liefde is geen behoefte voor een volwassene!
Het verlangen om liefdesrelaties op te bouwen is normaal. Er is niets mis mee. Een goede relatie met een geliefde is een heerlijk genoegen.
Maar om te overleven of het hoogste geluk te ervaren, heb je noch de goedkeuring, noch de liefde, noch de aandacht van een ander persoon nodig.
