Ongelukkig zijn: een keuze of omstandigheden?

Het lijkt een absurde vraag: hoe kun je ervoor kiezen om ongelukkig te zijn? We willen immers allemaal gelukkig zijn, maar soms schuiven we de verantwoordelijkheid voor ons geluk af op omstandigheden, andere mensen, het lot of problemen.

Als je jezelf weleens de volgende gedachten hebt horen zeggen:

Het is mijn lot om ongelukkig te zijn;

Ik kan pas goed leven als ik geen problemen meer heb;

Mijn geluk hangt af van wat er met mij gebeurt;

Anderen hebben meer geluk: zij hebben de kans om goed te leven en ik niet.

Dan zit je gevangen in de overtuiging dat vreugde en zelfvertrouwen afhangen van externe factoren.

Meer inhoud in onze app

U ziet slechts een deel van de inhoud; in de app vindt u tal van interactieve artikelen. Plus psychologische teksten met het volgen van de dynamiek van uw toestand, een dagplanner, een dagboek van automatische gedachten en nog veel meer!

Dit maakt je kwetsbaar, omdat de buitenwereld buiten jouw controle ligt, en je stemming wordt overgeleverd aan externe omstandigheden.

Gelukkig is niet degene die het beste heeft, maar degene die het beste maakt van wat hij heeft.

Confucius

Dergelijke overtuigingen impliceren dat alles wat je wilt moet worden gegeven en dat je beschermd moet worden tegen tegenslagen, anders wordt je leven ondraaglijk en kun je nooit gelukkig zijn.

Ze zijn gebaseerd op de misvatting dat geluk uitsluitend afhankelijk is van externe factoren en de afwezigheid van problemen.

Vasthouden aan deze overtuiging maakt je vatbaar voor ontevredenheid en wanhoop wanneer het leven niet aan je hoge verwachtingen voldoet.

Levensvoldoening hangt voor ongeveer 50% af van persoonlijke kenmerken. Sommige mensen zijn altijd ontevreden.

Slechts 10-15% van de levensvoldoening wordt bepaald door externe omstandigheden en 35-40% door onze beslissingen en keuzes. Daarom is de belangrijkste taak van de mens om te leren gelukkig te zijn.

Moderne psychologische onderzoeken tonen aan dat de bron van geluk niet zozeer in externe factoren ligt, maar in onszelf. Hoge verwachtingen kunnen ons geluk negatief beïnvloeden.

Mensen met hoge verwachtingen streven vaak naar perfectie en voelen voortdurend de druk om aan hoge normen te voldoen.

Hoewel hoge verwachtingen ons kunnen motiveren om doelen te bereiken, kunnen ze, als ze overdreven en onrealistisch worden, leiden tot stress, angst en ongelukkigheid. Voortdurend meer verwachten dan we hebben, veroorzaakt teleurstelling en een negatieve kijk op het leven.

Als je niet dankbaar bent voor wat je al hebt, zal het altijd lijken alsof je gelukkiger zou zijn met veel meer.

Roy Bennett

De paradox van geluk: minder verwachtingen – meer vreugde.

Onderzoek toont aan dat hoe minder we van het leven verwachten en streven naar perfectie, hoe groter de kans is dat we gelukkig zullen zijn. Dit wordt verklaard door verschillende factoren:

Acceptatie van de realiteit. Wanneer we stoppen met het idealiseren van ons leven, beginnen we het te accepteren zoals het is. Dit stelt ons in staat om van het heden te genieten in plaats van te wachten op geluk in de toekomst.

Minder stress. Hoge verwachtingen veroorzaken constante stress en angst. Door onze verwachtingen te herzien en te accepteren dat niet alles perfect hoeft te zijn, bevrijden we ons van onnodige spanning.

Dankbaarheid. Een van de manieren om geluk te vinden in een wereld van hoge verwachtingen is het beoefenen van dankbaarheid. Wanneer we leren waarderen wat we hebben, zelfs als het niet aan onze hoge verwachtingen voldoet, voelen we ons gelukkiger en tevredener.

Het is belangrijk om eerlijk tegen jezelf te zijn: zie jij jezelf als de regisseur van je eigen leven of als een slachtoffer van de omstandigheden? Beheers jij de gebeurtenissen in je leven, of overkomen ze je gewoon?

Denk na over de volgende verschillen:

Denk jij zelf na of laten anderen voor je denken?

Onderneem jij actie of volg je andermans instructies?

Leef je een volwaardig leven of besta je alleen maar?

De regisseur van zijn eigen leven neemt verantwoordelijkheid voor zijn daden en begrijpt dat hij zelf elk aspect van zijn ervaring creëert.

Het leven bestaat uit keuzes, en alles wat we hebben of niet hebben, is het resultaat van onze eigen beslissingen.

Een regisseur denkt in de ik-vorm: ik ben er klaar voor, ik heb het gedaan, ik plan, ik wil, ik kan, ik heb besloten (hij kiest zelfstandig de richting van zijn leven).

Het slachtoffer hanteert de tegenovergestelde benadering. Zo iemand denkt dat alles hem overkomt tegen zijn wil.

Typische uitspraken van een slachtoffer: "ik moet", "ik ben gedwongen", "ik ben verplicht", "het is zo gelopen", "het is hun schuld" (hij handelt onder invloed van omstandigheden of andere mensen).

Maar er is goed nieuws: het slachtoffer zijn is slechts een denkgewoonte, een irrationele overtuiging die veranderd kan worden.

Echte voorbeelden laten zien dat het veranderen van onze perceptie van de wereld kan leiden tot positieve veranderingen in ons leven en ons gevoel van voldoening kan vergroten.

Onze houding ten opzichte van gebeurtenissen, het vermogen om onszelf te accepteren, emoties te beheersen en na te denken over onze waarden spelen een sleutelrol bij het vormgeven van ons geluk.

Het besef dat ons geluk grotendeels van onszelf afhangt, geeft ons een krachtig instrument om ons welzijn te vergroten.

Een verandering in ons innerlijke wereldbeeld en onze perceptie kan de sleutel zijn tot een gelukkiger en bevredigender leven, zelfs in moeilijke en uitdagende omstandigheden.