Cognitieve gedragstherapie wijst erop dat destructieve overtuigingen tussen ons en een gelukkig leven staan. Deze overtuigingen, vaak gebaseerd op misvattingen, belemmeren het bereiken van gewenste resultaten.
Iedereen wordt op verschillende momenten in het leven geconfronteerd met dergelijke overtuigingen, wat kan leiden tot verschillende psychologische problemen, zoals depressie, paniekaanvallen, angststoornissen en eetstoornissen.
Soms voelen we ons redelijk goed, alsof problemen ons niet raken. Maar op andere momenten kunnen we ons zo verdrietig en eenzaam voelen dat het lijkt alsof er geen licht is aan het einde van de tunnel.
In werkelijkheid zit het verschil tussen tijdelijk welzijn en echte verbetering van de levenskwaliteit in de manier waarop we denken.
Tijdelijk welzijn betekent dat problemen voor even verdwijnen, maar terugkeren met hernieuwde kracht zodra er een moeilijke situatie ontstaat.
We zien de dingen niet zoals ze zijn. We zien ze zoals wij zijn.
Virginia Satir
Op dit punt lijkt het alsof je een probleem hebt 'verwerkt', maar zodra er een traumatische gebeurtenis plaatsvindt, begint alles weer van voren af aan.
Meer inhoud in onze app
U ziet slechts een deel van de inhoud; in de app vindt u tal van interactieve artikelen. Plus psychologische teksten met het volgen van de dynamiek van uw toestand, een dagplanner, een dagboek van automatische gedachten en nog veel meer!
Echte verbetering van het leven omvat de volgende aspecten:
Overtuigingen bepalen ons waardensysteem, onze doelen, ons gedrag, de beoordeling van dat gedrag, onze reacties op gebeurtenissen en de vorming van automatische gedachten. Bijvoorbeeld:
Veel specialisten denken dat het blootleggen van de diepere oorzaken van iemands problemen een langdurig therapeutisch proces vereist en dat zelfs na jaren van therapie de meeste mensen de ware oorzaken van hun problemen nog niet begrijpen.
Cognitieve therapie heeft echter een belangrijke bijdrage geleverd aan het overwinnen van deze moeilijkheid.
Verbetering begint op het moment dat je probeert niet iemand anders te worden, maar de beste versie van jezelf.
Marsha Linehan
Wij willen je helpen de diepere oorzaken van je overtuigingen te begrijpen en je een basis bieden om ermee aan de slag te gaan, evenals preventie van depressie en angststoornissen.
Het identificeren van dergelijke overtuigingen helpt je de kernreden te ontdekken waarom je vastzit in je probleem of emotionele toestand en maakt je bewust van kwetsbare periodes in je leven.
Werken aan overtuigingen is de sleutel tot persoonlijke groei.
Het kritische belang van het identificeren van destructieve overtuigingen heeft geleid tot de ontwikkeling van een eenvoudige methode om ze op te sporen. Dit wordt de ‘Schaal van disfunctionele overtuigingen’ genoemd en werd ontwikkeld door Dr. Arlene Weissman.
Weissmans onderzoek heeft aangetoond dat, hoewel de intensiteit van negatieve automatische gedachten sterk afneemt tussen depressieve episodes, een destructief overtuigingssysteem aanwezig blijft, zowel tijdens depressieve perioden als gedurende het hele leven.
Dit bevestigt het concept dat overtuigingen een predispositie vormen voor emotionele instabiliteit, die voortdurend aanwezig is.
Met behulp van deze methode kun je de waarden bepalen die je destructieve overtuigingen vormen en de kwetsbaarheid creëren die je vatbaar maakt voor depressie, neurose en andere problemen.
Dit is je psychologische achilleshiel.
In de volgende hoofdstukken gaan we dieper in op deze waarden en helpen we je om je overtuigingen te identificeren, te evalueren en realistische, constructieve cognitieve patronen te ontwikkelen voor langdurig emotioneel welzijn.
