Overmatig schuldgevoel blijft vaak een onopgemerkt symptoom van depressie, zelfs voor veel psychologen en psychotherapeuten.
Toch is overmatig schuldgevoel een veelvoorkomend symptoom van depressie, en de versterking ervan houdt verband met de ernst van de stoornis.
Depressie die gepaard gaat met schuldgevoel kan iemand ervan overtuigen dat hij het leven niet waard is, dat hij iemand onherstelbare schade heeft toegebracht of dat anderen beter af zouden zijn zonder hem.
De relatie tussen schuld en depressie is tweezijdig, wat betekent dat de ene toestand uit de andere kan ontstaan en omgekeerd.
Frequent ervaren van schuldgevoelens kan bijdragen aan de ontwikkeling van een depressieve toestand bij een persoon.
Het is inderdaad moeilijk om te leven en een goede emotionele toestand te behouden wanneer je jezelf voortdurend de schuld geeft van alles wat er gebeurt: je problemen, omstandigheden, relaties met anderen.
Een dergelijke houding tegenover jezelf, denkwijze en het bijbehorende schuldgevoel kunnen jarenlang aanhouden, soms gedurende het hele leven.
Meer inhoud in onze app
U ziet slechts een deel van de inhoud; in de app vindt u tal van interactieve artikelen. Plus psychologische teksten met het volgen van de dynamiek van uw toestand, een dagplanner, een dagboek van automatische gedachten en nog veel meer!
Een persoon komt om bepaalde redenen tot de conclusie dat hij een situatie niet aankon, hoewel hij dat had moeten doen. Of dat hij anders had moeten handelen, de situatie anders had moeten voelen en ervaren.
Als deze conclusie om de een of andere reden beklijft, als schuldgevoel een frequente 'gast' wordt, kan de persoon een volwaardige depressie ontwikkelen.
Depressie kan ook een reactie zijn op 'chronische problemen'. Een persoon probeert ermee om te gaan, maar kan om bepaalde redenen niet de nodige ervaring en vaardigheden hebben om ze op te lossen.
De persoon geeft zichzelf hiervan de schuld en verzinkt in een depressie.
Schuld is dus een emotie die je ervaart wanneer je de volgende gedachten hebt:
Zo is het idee van de eigen 'onvolkomenheid' de hoofdoorzaak van schuldgevoel.
In een depressieve toestand ervaart een persoon vaak schuldgevoelens, waarbij hij zichzelf bijna overal de schuld van geeft: van gebrek aan energie en motivatie tot het onvermogen om vreugde en plezier in het leven te ervaren.
Ook kan iemand zichzelf verwijten dat hij depressief is geworden, en dit beschouwen als een teken van zijn 'abnormaliteit'.
Soms kunnen ook naasten de persoon de schuld geven, door hem van luiheid te beschuldigen en hem aan te moedigen om te stoppen met 'zinloos lijden', wat de depressieve toestand alleen maar versterkt.
Depressief schuldgevoel kan zelfs ontstaan in situaties die de morele normen niet schenden, waardoor iemand schuld voelt waar die niet bestaat.
Onder invloed van depressie kan een persoon zich alleen op zijn fouten concentreren, zijn successen en prestaties vergetend.
De vraag kan rijzen: is het altijd slecht om schuld te voelen?
Het antwoord is duidelijk: nee. Schuldgevoel kan nuttig zijn omdat het ons helpt om fouten te herkennen en te corrigeren, sociale normen ondersteunt en interactie in de samenleving bevordert.
Schuldgevoel dient als ons moreel kompas, nauw verbonden met ons geweten.
Er bestaat geen groter kwaad dan het gevoel van schuld.
Marcus Tullius Cicero
Maar wanneer het gevoel van schuld buitensporig of ongegrond wordt, begint het ons emotionele en fysieke welzijn negatief te beïnvloeden.
Terwijl een gezond schuldgevoel ons motiveert tot positieve veranderingen, leidt een depressief schuldgevoel vaak tot isolatie en eenzaamheid.
In sommige gevallen kan het iemand er zelfs toe brengen zichzelf te straffen.
Voor een beter begrip van het verschil tussen gezond en ongezond schuldgevoel, laten we voorbeelden bekijken van deze twee toestanden:
Een persoon beseft dat hij verkeerd heeft gehandeld. Hij begrijpt echter ook dat hij op het moment van de daad niet anders kon handelen.
De innerlijke omstandigheden die op dat moment bestonden, lieten geen andere handelwijze toe.
Hij wist bijvoorbeeld niet of begreep niet dat de daad die hij verrichtte verkeerd was. Of hij werd overmand door een sterk gevoel, in een staat van hartstochtelijke opwelling. Of hij had niet genoeg ervaring om de gevolgen te voorzien.
Met andere woorden, op dat moment kon hij niet beter zijn dan hij was. Nu is hij veranderd, 'nuchter geworden', er heeft een 'herwaardering van waarden' plaatsgevonden. En nu schaamt hij zich voor zijn misstap, het doet pijn om te beseffen hoe hij in het verleden was.
In dit geval kun je zeggen dat de persoon zichzelf met begrip behandelt. Hij begrijpt zijn vroegere motieven en de redenen voor zijn actie, hij is zich bewust van de voorwaarden die ontbraken om te voorkomen dat de daad plaatsvond.
Hij begrijpt waar en wat veranderd kan worden om dergelijke gebeurtenissen in de toekomst te voorkomen, en waar veranderingen onmogelijk zijn en niet binnen zijn controle liggen. Deze schuld is niet dramatisch in die zin dat ze vrij is van zelfkastijding.
Deze ervaring is nuchter en zonder verscheuring, hoewel ze zeer pijnlijk kan zijn. Dit is in wezen oprechte berouw door nederigheid en aanvaarding.
De persoon begrijpt ook dat hij verkeerd heeft gehandeld. Maar in tegenstelling tot het eerste geval, gelooft hij dat hij op het moment van het begaan van de slechte daad anders had kunnen handelen.
Hij had zijn toenmalige begrip, onwetendheid, ervaring, eigenschappen of emotionele toestand kunnen overwinnen. In feite is hier sprake van een onbewuste afwijzing van zijn werkelijke en op dat moment onvermijdelijke beperkingen.
Het resultaat is een hartverscheurend: "Hoe kon ik?!!".
Hoe kon ik niet aan de verwachtingen voldoen, zo vallen, fouten maken, iets of iemand niet controleren.
Had gekund, had de mogelijkheid anders te handelen, maar deed het niet. O, verschrikkelijk! Het blijkt dat ik mezelf niet onder controle heb. Dat is onmogelijk, ik heb gewoon niet hard genoeg geprobeerd of ik ben gewoon zo slecht.
Een begripvolle houding tegenover zichzelf wordt hier niet toegestaan. Als je jezelf had kunnen overwinnen, worden geen redenen in aanmerking genomen. Kon, dus kon, punt.
De persoon keert voortdurend terug naar gebeurtenissen die al hebben plaatsgevonden, verwondt zichzelf keer op keer.
Met de volgende vragen kunt u gemakkelijk bepalen of uw gevoelens gezond berouw zijn of zelfdestructief, vervormd schuldgevoel.
