Cinta adalah perasaan yang indah, yang diabadikan oleh para penyair, seniman, dan musisi. Cinta memberi semangat, menginspirasi, dan menghadirkan rasa hidup yang utuh.
Wajar jika setiap orang ingin mencintai dan dicintai.
Namun, bila cara Anda memandang cinta menyempit menjadi keyakinan: “Saya tidak bisa benar-benar bahagia dan merasa terpenuhi kalau saya tidak punya pasangan. Agar benar-benar bahagia, saya harus dicintai”, itu sudah menjadi tanda ketergantungan.
Apa artinya bergantung pada cinta?
Itu berarti cinta menjadi kebutuhan yang bersifat patologis—tanpanya Anda merasa tidak mungkin bahagia.
Anda menderita ketika tidak ada cinta, menunggu ada orang yang “mengisi kekosongan” itu. Anda yakin hidup akan menjadi lebih baik, lebih menarik, dan lebih bermakna hanya jika ada sosok yang Anda cintai—yang membuat Anda merasa dibutuhkan, berarti, dan utuh.
Ketergantungan seperti ini adalah kondisi destruktif yang menggerogoti diri, harga diri, dan kemampuan Anda membangun hubungan yang sehat.
Lebih banyak konten di aplikasi
Anda hanya melihat sebagian konten, di aplikasi Anda akan menemukan banyak artikel interaktif. Juga tes psikologi dengan pelacakan dinamika kondisi, buku harian, jurnal pikiran otomatis, dan banyak lagi!
Penyebab ketergantungan pada cinta bisa beragam, tetapi paling sering berakar pada masa kanak-kanak atau remaja.
Yang paling rentan adalah orang dengan harga diri rendah: takut kesepian, terfokus pada kekurangan diri, dan tidak percaya pada kemampuan serta kekuatannya sendiri.
Harga diri rendah yang terbentuk sejak kecil sering terasa seperti ada “yang kurang” dalam diri.
Ketika orang tua kurang memberi perhatian dan anak kekurangan kasih sayang, di masa dewasa ia cenderung mencari perasaan itu lewat pasangan—hingga membentuk hubungan yang bergantung.
Mari lihat contoh Victoria, 28 tahun, yang menghabiskan malam dan akhir pekan dalam keputusasaan karena ia percaya: “Saya hanya bisa bahagia kalau punya hubungan. Tanpa laki-laki saya bukan siapa-siapa.”
Bagi Victoria, dicintai sama pentingnya seperti bernapas. Tuntutan seperti ini justru sering membuat orang menjauh.
Saat menganalisis keyakinannya, Victoria menuliskan kerugian dan “keuntungan” dari cara berpikirnya.
Kerugiannya terdengar seperti ini:
Lalu ia menuliskan “keuntungannya”:
Seberapa nyata “keuntungan” itu?
Selama bertahun-tahun Victoria percaya ia tidak bisa hidup tanpa laki-laki, tetapi keyakinan itu tetap tidak mendatangkan pasangan yang ia dambakan.
Kebahagiaan sejati terletak pada kepuasan terhadap diri sendiri.
Seneca
Victoria menyimpulkan bahwa ia memberi terlalu banyak makna pada laki-laki—dan itu justru tidak menarik satu pun dari mereka.
Ia juga menyadari bahwa orang yang bergantung sering terlihat terlalu menuntut, sehingga membangun hubungan menjadi lebih sulit.
Ia melihat bahwa orang yang menemukan kebahagiaan di dalam dirinya lebih sering menarik orang lain, karena memancarkan keceriaan dan keyakinan diri.
Ketergantungan pada cinta menghambat hubungan yang sehat. Ketika Anda menyatakan bahwa Anda membutuhkan orang lain agar bahagia, tanpa sadar Anda mengirim pesan: “Cintai saya, karena tanpa itu saya tidak berharga.” Dengan pesan seperti ini, hubungan yang sehat sulit terwujud.
Bahkan jika Anda sedang menjalin hubungan dengan keyakinan seperti itu, hubungan tersebut kemungkinan besar tetap tidak sehat. Anda sepenuhnya bergantung pada sosok tertentu—yang secara bawah sadar Anda anggap sebagai sumber kebahagiaan Anda—untuk selalu ada di dekat Anda.
Dan Anda siap melakukan apa saja demi itu. Ketika Anda tidak mendapat “dosis” emosi dan perasaan yang Anda butuhkan, Anda akan menekan pasangan agar merasa dicintai, atau mulai berfantasi mencari “cinta sejati” di tempat lain.
Dan Anda akan selalu merasa kurang atau “ada yang salah”, karena Anda meletakkan tanggung jawab atas keadaan batin Anda pada orang lain.
Sangat penting untuk belajar mengatur suasana hati sendiri dan menemukan kebahagiaan di dalam diri. Ini membuat Anda tetap merasa hidup—baik saat sendiri maupun saat bersama orang yang Anda cintai.
Namun Anda mungkin berpikir: “Terdengar bagus, tapi rasanya tidak masuk akal. Sendirian berarti saya gagal secara emosional.”
Banyak orang percaya bahwa cinta adalah penggerak dunia. Anda melihatnya di iklan, mendengarnya dalam lagu-lagu populer, membacanya dalam puisi. Tetapi sebenarnya, cinta jauh dari satu-satunya jalan menuju hidup yang bahagia dan utuh.
Sendirian sama sekali tidak berarti tidak bahagia. Sebagian besar kenikmatan dalam hidup justru bisa kita rasakan sendiri.
Misalnya, saat Anda mendengarkan musik favorit, menari, berjalan-jalan di tempat yang indah, membaca buku, atau makan es krim. Anda tidak butuh teman untuk merasakan hal-hal menyenangkan itu.
Mencintai diri sendiri adalah awal dari roman yang berlangsung seumur hidup.
Oscar Wilde
Jumlah hal yang bisa dinikmati sendirian tidak ada habisnya. Artinya, Anda punya banyak sumber kesenangan terlepas dari ada tidaknya orang di samping Anda.
Coba pikirkan, apa daftar kesenangan Anda? Apa yang bisa Anda lakukan untuk menyenangkan diri?
Kadang kita begitu mengejar hubungan yang “sempurna” dan gagasan tentang perasaan yang agung, sampai kita kehilangan fokus pada apa yang sebenarnya kita perlukan untuk mengalami cinta yang nyata.
