Bagaimana Menghadapi Keterbatasan Fisik?

Keterbatasan fisik merupakan salah satu kategori masalah yang dianggap sebagai "nyata".

Orang-orang yang menghadapi berbagai keterbatasan karena usia atau disabilitas, misalnya setelah amputasi anggota tubuh, sering khawatir bahwa hal ini akan mempengaruhi kemampuan mereka untuk merasakan kebahagiaan.

Disabilitas adalah stres besar bagi seseorang. Terutama ketika semuanya terjadi secara tiba-tiba, misalnya, akibat kecelakaan di jalan.

Pada saat ini, seseorang dihadapkan dengan fakta kehilangan: misalnya, karena patah tulang belakang, dia tidak akan bisa berjalan lagi.

Kehidupan normal, pandangan dunia yang biasa - semua bisa hancur dan lenyap dalam sekejap, dan sebagai gantinya muncul rasa sakit, ketakutan, kebingungan.

Proses adaptasi terhadap keadaan hidup baru disertai dengan pengalaman berbagai emosi dan kondisi, yang oleh psikolog secara umum dibagi menjadi beberapa tahap: penolakan, depresi, penerimaan, dan seterusnya.

Lebih banyak konten di aplikasi

Anda hanya melihat sebagian konten, di aplikasi Anda akan menemukan banyak artikel interaktif. Juga tes psikologi dengan pelacakan dinamika kondisi, buku harian, jurnal pikiran otomatis, dan banyak lagi!

Beberapa orang mungkin "terjebak" pada satu tahap selama bertahun-tahun, tidak menemukan kekuatan untuk beralih ke tahap berikutnya, sementara yang lain mungkin "melewati" beberapa tahap.

Selain fakta bahwa setiap orang yang terkena dampak mempersepsikan kekurangan fisiknya secara berbeda, banyak juga tergantung pada orang-orang terdekat di sekitarnya, pada bantuan yang akan diberikan kepadanya, dan pada banyak faktor lainnya.

Penderitaan emosional sering disebabkan bukan oleh keterbatasan fisik, tetapi oleh distorsi dalam pemikiran.

Dalam situasi seperti ini, belas kasihan dapat menghasilkan efek yang tidak diinginkan, memperkuat rasa kasihan terhadap diri sendiri dan keputusasaan pada orang yang terkena dampak, serta memperkuat keyakinan bahwa orang dengan disabilitas ditakdirkan untuk mengalami lebih sedikit kegembiraan dan kepuasan dari kehidupan daripada orang lain.

Sebaliknya, ketika orang yang terkena dampak dan orang-orang terdekatnya belajar memperbaiki distorsi dalam pemikiran mereka, mereka sering menemukan kehidupan emosional yang lebih bermakna dan menyenangkan.

Misalnya, Anna - ibu dua anak berusia 35 tahun yang sudah menikah, yang mulai mengalami gejala depresi sekitar waktu ketika kaki kanan suaminya lumpuh akibat cedera tulang belakang.

Selama lima tahun, dia mencari cara untuk meringankan keputusasaan yang meningkat, termasuk perawatan rawat jalan dan rawat inap, antidepresan, dan terapi kejut listrik, tetapi tanpa hasil.

Ketika Anna mencari bantuan dari terapis kognitif-perilaku, dia sudah berada dalam depresi berat dan percaya bahwa masalahnya tidak dapat diselesaikan.

Dengan berlinang air mata, dia menceritakan kekecewaan yang dia alami saat mencoba mengatasi mobilitas suaminya yang berkurang: "Setiap kali saya melihat pasangan lain melakukan sesuatu yang tidak bisa kami lakukan, saya merasa sangat sedih.

Saya melihat keluarga yang berjalan-jalan bersama, bepergian, bersepeda, dan hal itu menyakitkan saya. Akan sangat sulit bagi saya dan Roma untuk melakukan hal-hal seperti itu.

Dan mereka menganggapnya sangat alami dan biasa, seperti kami dulu. Saya sangat ingin melakukan hal yang sama, tetapi kami tidak bisa lagi."

Tentu saja, kita tidak bisa menyangkal bahwa masalah Anna dan Roman lebih dari nyata, karena dia dan suaminya memang tidak dapat melakukan banyak hal yang dapat dilakukan oleh kebanyakan dari kita.

Hal yang sama dapat dikatakan tentang orang tua, serta orang buta, tuli, orang dengan anggota tubuh yang diamputasi, dan orang dengan banyak keterbatasan fisik lainnya.

Sebenarnya, jika dipikir-pikir, kita semua memiliki beberapa keterbatasan. Apakah ini berarti kita semua harus sangat tidak bahagia?

Ada banyak hal dalam hidup yang jauh lebih buruk daripada tidak memiliki tangan dan kaki. Ketakutan adalah salah satu dari hal-hal itu. Anda tidak dapat hidup penuh jika setiap keputusan Anda ditentukan oleh rasa takut.

Nick Vujicic

Tentu saja, distorsi yang menyebabkan Anna mengalami penderitaan emosional dan depresi adalah filter mental.

Dia terobsesi dengan apa yang tidak bisa dia akses, sambil mengabaikan banyak kesempatan untuk kegiatan bersama dengan suaminya. Ini menjelaskan perasaan kosong dan tanpa kegembiraan yang dia alami.

Solusinya ternyata sangat sederhana: bersama dengan psikolog, mereka membuat daftar semua yang bisa dilakukan Anna dan Roman bersama.

Dengan demikian, alih-alih hanya fokus pada apa yang tidak bisa mereka lakukan, mereka mulai melihat kemungkinan untuk menghabiskan waktu bersama. Mari kita tinjau dialog mereka:

Jadi, Anna, apa yang Anda dan suami Anda lakukan atau bisa lakukan bersama?

Yah, kami masih menikmati kebersamaan satu sama lain. Kami pergi makan malam bersama, dan kami adalah dukungan dan penopang besar satu sama lain.

Bagus sekali, apa lagi?

Kami terkadang berkendara keliling kota atau bisa pergi ke luar kota, bermain permainan papan, menonton film, membaca dan mendiskusikan buku, mengundang teman untuk berkunjung, dan memasak makan siang bersama.

Lihat, dalam kurang dari satu menit Anda telah menyebutkan lima hal yang dapat Anda lakukan bersama. Misalkan saya memberi Anda tugas sampai sesi berikutnya untuk melanjutkan daftar ini. Menurut Anda, berapa banyak item yang akan Anda tambahkan?

Saya pikir sangat banyak. Mungkin saya bisa memikirkan hal-hal yang belum pernah kami lakukan sebelumnya. Mungkin sesuatu yang tidak biasa, seperti terjun payung.

Benar sekali, tentu saja. Mungkin Anda bisa menambahkan lebih banyak aktivitas ekstrem. Perlu diingat bahwa Anda dan suami Anda bisa melakukan bersama banyak hal yang telah Anda tolak, dengan segera menganggapnya mustahil.

Misalnya, Anda mengatakan bahwa Anda tidak bisa pergi ke laut dan berjalan-jalan di pantai dengan tenang, dan Anda menyebutkan betapa Anda sangat ingin berenang. Mungkin Anda bisa merencanakan perjalanan dan memilih tempat yang lebih terpencil agar tidak merasa canggung?

Jika saya berada di pantai dan melihat Anda dan Roman, disabilitas fisiknya tidak akan mengganggu saya sama sekali. Apa pendapat Anda?

Saya terkejut, tetapi sekarang pikiran ini tidak terasa mustahil. Saya merasa ini cukup realistis, dan saya merasakan dorongan besar energi dan inspirasi dari pemikiran ini.

Beberapa orang mungkin tidak percaya bahwa masalah sulit seperti itu dapat diselesaikan atau bahwa depresi, seperti yang dialami Anna, dapat hilang setelah bekerja dengan pikiran dan keyakinan.

Namun, pada akhir terapi, Anna mencatat hilangnya total emosi negatif dan mengatakan bahwa dia merasa lebih baik daripada beberapa tahun terakhir.

Untuk mempertahankan kemajuan, tentu saja, dia harus bekerja keras untuk dirinya sendiri dan terus bekerja dengan pikiran, mengubah kebiasaan berpikir, tetapi dia siap dan mau, dan itu adalah hal yang paling penting saat bekerja dengan depresi.

Misalnya, bayangkan Anda sangat ingin pergi ke Bulan.

Jika Anda terus-menerus memikirkan bahwa kemungkinan pergi ke Bulan sangat kecil, karena Anda, minimal, bukan astronot, kesehatan Anda tidak cukup baik untuk itu, Anda tidak punya cukup uang, Anda tidak lagi muda, maka kemungkinan besar, hal itu akan sangat mengecewakan Anda.

Namun, ada banyak hal lain yang dapat Anda lakukan, dan jika Anda fokus pada hal-hal itu, Anda akan merasa lebih bahagia.