Görevleri çok zor ya da keyifsiz gördüğünüz için erteleme eğiliminiz varsa, bu teknik özellikle ilginizi çekebilir.
İlk adımda, ertelediğiniz bir ya da iki görevi ilk sütuna yazın.
Görev ciddi zaman ve emek gerektiriyorsa, her biri 15–20 dakikayı geçmeyecek küçük aşamalara bölmeniz en iyisidir.
Ardından ikinci sütunda, zorluğu 0–100 aralığında (yüzde olarak) tahmin edin.
Görev size kolaysa %10 ya da %20 gibi düşük bir değer verin. Daha zor görünüyorsa %80 ya da %90 yazmak uygun olur.
Üçüncü sütunda yine yüzdeyle, görevi yapmanın size ne kadar haz vereceğine dair öngörünüzü yazın.
Tahminlerinizi not ettikten sonra göreve başlayın.
İlhamı bekleyemezsiniz. Ona çalışarak gitmelisiniz.
Jack London
Daha fazla içerik için uygulamada
Sadece içeriğin bir kısmını görüyorsunuz, uygulamada çok daha fazla interaktif makale bulacaksınız. Ayrıca, psikolojik metinler, durum takibi, günlük ve otomatik düşünce günlüğü gibi birçok özellik mevcut!
Tamamladıktan sonra, son iki sütuna görevin gerçekte ne kadar zor olduğu ve onu yaparken ya da sonuçta ne kadar haz aldığınızla ilgili değerlendirmelerinizi — yine yüzde olarak — yazın.
Örnek:
Kısa süre önce işini kaybeden bir avukat, özgeçmiş hazırlama ve iş arama sürecini gözünde büyüttüğü için başlayamıyordu.
Öncelikle “iş bulmak” görevini, gözünüzde devleşmemesi ve ertelemeyi kışkırtmaması için küçük adımlara bölün:
Böylece büyük bir görevi küçük adımlarla sadeleştirmek mümkün olur.
Sonrasında her adımı zorluk ve beklenen haz açısından puanlayın. Örnek bir kayıt şöyle olabilir:
Görüldüğü gibi, özgeçmiş hazırlamak tahmin edilenden çok daha kolay ve keyifli çıktı.
Şaşırtıcı biçimde süreç hareketlendi; elde edilen sonuçlar özsaygıyı ve motivasyonu belirgin şekilde artırdı. Etki o kadar tatmin ediciydi ki, avukat bu yöntemi yaşamının diğer alanlarına da uygulayarak üretkenliğini ve kendine güvenini ciddi biçimde güçlendirdi.
