Mükemmelcilik, beklenmedik bir şekilde hem bir semptom hem de depresyonun bir nedeni olabilir.
Birçok insan için yüksek standartlar ve kendilerine ve çevrelerine yönelik talepler, itici güç gibi görünmektedir. Ancak, beklentiler gerçekçi olmadığında, sürekli yetersizlik hissine, bitmek bilmeyen eleştirilere ve sonuç olarak depresyona yol açan bir tuzağa dönüşebilir.
"Mükemmelcilik", ideali arama anlamına gelir. Bunun çeşitli biçimleri vardır:
Kişilik odaklı ya da öz mükemmelcilik, mükemmelliğe yönelik içsel bir arzu ile karakterizedir. Bu tür insanlar, raporları hata kontrolü yapmak için uykusuz geceler geçirebilir, yeterince düzenli bir saçı olmadığında evden çıkmak istemeyebilir, en küçük hatalar için derin bir suçluluk duygusu yaşayabilir ve sürekli kendilerini yetersiz hissedebilirler.
Dışa dönük mükemmelcilik, başkalarından mükemmellik talep eder; örneğin, çocuklarından mükemmel notlar bekleyen ebeveynler veya çalışanlarından kusursuz işler isteyen yöneticiler gibi.
Yıkıcı mükemmelcilikten muzdarip olup olmadığınızı anlamak için, mükemmellik konusundaki katı bir ihtiyaç, başkalarının görüşlerine bağımlılık, hayal kırıklığına uğrama korkusu, ulaşılamayan hedeflere ulaşma çabası, eleştiriyi kabul edememe ve kendinize ve başkalarına karşı aşırı katılık gibi belirtilere dikkat edin.
Eğer mükemmeliyet arıyorsanız, asla tatmin olamazsınız.
Lev Tolstoy
Daha fazla içerik için uygulamada
Sadece içeriğin bir kısmını görüyorsunuz, uygulamada çok daha fazla interaktif makale bulacaksınız. Ayrıca, psikolojik metinler, durum takibi, günlük ve otomatik düşünce günlüğü gibi birçok özellik mevcut!
Eğer bu tanımlarda kendinizi bulduysanız, umutsuzluğa kapılmayın. Mükemmelcilikle başa çıkmanın etkili yöntemleri vardır.
Ancak, mükemmelizmin doğasında bir paradoks olduğunu kabul etmek önemlidir: mükemmellik bir yanılsamadır.
Dünyada her şey geliştirilebilir ve mutlak bir ideali aramak hayal kırıklığına mahkûmdur.
Bunu öğrendikten sonra, mükemmelcilik zincirlerinden kurtulma yolculuğuna başlayabilir, çabalarınızı gerçekçi hedeflere ulaşmaya yönlendirebilir ve dünyadaki ve kendinizdeki eksikliklerde sevinç bulmayı öğrenebilirsiniz.
Bir şeyle mücadele etmek için, buna olan ihtiyacınızı net bir şekilde anlamak önemlidir.
Eğer mükemmelizmi faydalı buluyor ve onda kötü bir şey görmüyorsanız, değişiklik yapmanız pek mümkün olmayacaktır.
Mükemmelizmin avantajlarını ve dezavantajlarını inceleyerek başlayalım.
Kesinlikle olumlu yönleri vardır; örneğin, kendinize yüksek beklentiler koymak çalışkan olmanıza yardımcı olabilir. Ancak hatalarla karşılaştığınızda kendinizi çok sert bir şekilde eleştirebilirsiniz.
Uyumlu ve uyumsuz mükemmelcilik arasında bir fark vardır.
Uyumlu mükemmelcilik, hedeflere ulaşmanıza yardımcı olurken, gereksiz öz eleştiri ve hata korkusuyla başa çıkmanıza yardımcı olabilir.
Diğer yandan, uyumsuz mükemmelcilik, kendinize ve başkalarına karşı aşırı talepkar olmanıza, her hata hakkında endişe duymanıza yol açarak kaygı, depresyon ve ertelemeye sebep olabilir.
Bu iki tür arasındaki sınır oldukça incedir.
Mükemmelciliğinizin avantajlarını ve dezavantajlarını bir liste halinde oluşturmaya çalışın. Yaklaşık olarak şöyle:
Eğer analiz, mükemmelciliğin hayatınızı olumsuz etkilediğini gösteriyorsa ve üzerinde çalışmaya ihtiyacınız olduğunu hissettiyseniz, bu zorluğu aşmak için etkili tavsiyeler ve teknikler paylaşmaktan mutluluk duyarız.
