Мне должны. Что не так с этим убеждением?

"Мне должны" — это ловушка, в которую попадают многие, полагая, что мир вращается вокруг них.

Люди, находящиеся в такой позиции, часто ожидают, что другие будут соглашаться с ними и выполнять их просьбы.

Они не принимают во внимание мнения и потребности других людей, считая, что их собственные желания и потребности более важны.

Мы не можем управлять ветром, но можем направлять паруса.

Долли Партон

Убеждения долженствования могут звучать так:

Друзья всегда должны помогать мне

Мой партнер должен меня всегда и во всем поддерживать

Моя мама должна сидеть с моими детьми

Все должно быть как я хочу

Мне не должны отказывать

Мир должен быть справедлив ко мне

Если вы замечали подобное мышление у себя, то, скорее всего, вы считаете, что заслуживаете успеха, любви, счастья просто по праву рождения.

Больше контента в нашем приложении

Вы видите только часть контента, в приложении вы найдете множество интерактивных статей. А так же психологические тексты с отслеживанием динамики состояния, ежедневник, дневник автоматических мыслей и многое другое!

Вы ожидаете, что вселенная и окружающие люди должны исполнять ваши желания, потому что вы хороший, добрый человек или потому что вы усердно работаете.

Но когда этого не происходит, а такое случается часто, вы оказываетесь перед выбором: погрузиться в уныние и чувство неполноценности или вспыхнуть гневом. Люди, которым все должны, нередко сталкиваются с проблемами.

И, в первую очередь, это разочарование: если вам отказали, не поняли, что должны решать ваши проблемы, не пошли навстречу ожиданиям, то вас безусловно ждет разочарование, обиды, гнев, непонимание, как так вообще можно со мной поступать – таким прекрасным человеком.

Вы тратите массу энергии на негативные эмоции, видя мир в мрачных тонах. Ваше требовательное отношение к жизни мешает вам получать удовольствие, радоваться, ведь вы не принимаете мир таким, какой он есть, у вас всегда есть претензии к тому, как он устроен.

Таня – яркий пример человека с установкой "мне все должны". Она ожидает, что друзья будут всегда доступны, готовы бросить все и бежать к ней на помощь, решая любые ее проблемы и удовлетворяя все ее запросы.

Никто не должен вам ничего. Все, что вы получаете в жизни: это подарок.

Ошо

Например, она может позвонить в 3 часа ночи, требуя, чтобы подруга немедленно приехала и поддержала ее после ссоры с парнем.

Или, не предупреждая заранее, попросить помочь с переездом, хотя подруга в этот день уже запланировала важную встречу. Когда друзья не могут ей помочь, Таня обижается и чувствует себя брошенной, ненужной.

Это опасная позиция, которая может привести к изоляции, напряжению в отношениях или даже к разрушению этих отношений.

Откуда же берется это убеждение? Эта установка часто формируется в детстве, когда ребенок не сталкивается с реалистичными границами и получает все, что хочет. Это может произойти по разным причинам:

В таком случае у ребенка формируется нарциссическая часть личности с завышенным чувством собственной важности.

Пример: Маленькая Катя всегда получала все, что хотела. Ее родители считали, что она заслуживает самого лучшего и не отказывались ей ни в чем. Катя привыкла, что мир вращается вокруг нее, и не понимала, почему в школе учителя не уделяют ей всю свою внимание, а одноклассники не считаются с ее мнением.

Ребенок повторяет родительский сценарий, усваивая этот образ мышления.

Пример: Родители Вани постоянно жаловались на жизнь, считая, что им должны больше платить, что их не ценят и что их права постоянно нарушаются. Ваня вырос в атмосфере недовольства и ожидания, что мир что-то ему должен.

Ребенок злится на родителей, но не может выразить свою злость открыто. Поэтому он переносит ее на окружающих, считая, что они должны его пожалеть и компенсировать то, чего ему не хватило в детстве.

Пример: Аня всегда мечтала стать художницей, но ее родители заставили ее пойти учиться на юриста, считая, что это более престижная профессия. Аня пошла на уступки, но ее сердце всегда тянуло к творчеству.

Она обижалась на родителей за то, что они не дали ей реализовать свою мечту, и потом переносила эту обиду на всех окружающих, считая, что они ей должны помочь найти счастье в жизни.

Пример: Сергей всегда старался удовлетворить все потребности своих родителей, боясь, что они его не полюбят, если он сделает что-то не так. Он вырос с чувством неуверенности в себе и постоянно пытался доказать свою ценность, считая, что ему должны дать то, что он заслужил.

Последствия такой установки могут быть разнообразны и негативны. Они включают в себя:

Разочарование и неудовлетворенность: Ожидание, что другие должны удовлетворять все ваши потребности, может привести к постоянному разочарованию и чувству неудовлетворенности из-за расхождения между ожиданиями и реальностью

Напряженность в отношениях: Убеждение, что мир должен подстраиваться под вас, может вызывать напряженность и конфликты в отношениях, поскольку это часто приводит к недовольству и разногласиям

Потеря независимости: Постоянное ожидание, что другие должны брать на себя все обязанности, делает вас зависимыми и мешает развитию самостоятельности и личностного роста

Отрицательное влияние на самооценку: Полагаясь на других для удовлетворения своих потребностей, вы не развиваете собственную самооценку, что может привести к негативным эмоциям и ощущению неполноценности

Недостаток взаимопомощи: Сосредотачиваясь только на себе, вы упускаете возможность быть эмпатичными и помогать другим, что может препятствовать развитию качественных взаимоотношений и общественной поддержки

Не ожидай, что мир будет вращаться вокруг тебя. В этом мире есть место и для других

Аристотель