Скрытые фильтры сознания: как промежуточные убеждения формируют наш мир

Теперь мы спускаемся чуть глубже — от ветвей к стволу нашего условного дерева.

Ствол символизирует «промежуточные убеждения».

Их ещё называют «правилами», потому что это сформированные внутри нас установки и фильтры, через которые мы смотрим на себя, других и мир.

Вот несколько примеров таких убеждений:

Если я буду всегда угождать другим, то меня полюбят.

Мне нужно быть сильным, иначе я потеряю уважение людей и перестану быть для них значимым.

Если я совершу ошибку, значит, я полный неудачник.

Больше контента в нашем приложении

Вы видите только часть контента, в приложении вы найдете множество интерактивных статей. А так же психологические тексты с отслеживанием динамики состояния, ежедневник, дневник автоматических мыслей и многое другое!

Заметьте, что эти убеждения часто звучат как условие. Поэтому удобно формулировать их через слово «если».

Посмотрим, как промежуточные убеждения связаны с автоматическими мыслями.

Автоматическая мысль: Она не ответила на моё сообщение, значит, я что-то сделал не так.

Промежуточное убеждение: Если я буду всегда угождать другим, то меня полюбят.

Автоматическая мысль: Мне плохо, но если я пойду к врачу, я покажусь слабым.

Промежуточное убеждение: Мне нужно быть сильным, иначе я растеряю уважение людей и они перестанут меня ценить.

Автоматическая мысль: Я опоздал на важное собрание, теперь все увидят, что я неудачник.

Промежуточное убеждение: Если я совершу ошибку, значит, я полный неудачник.

Автоматическая мысль — это мгновенная реакция. А за ней, как правило, стоит правило, по которому мы живём — наше промежуточное убеждение.

Большинство наших установок формируется в детстве, пока мы только учимся понимать себя и мир.

Многие из нас слышали типичные фразы, вроде:

Мужчины не плачут.

Не съешь кашу — не вырастешь.

И вот взрослый человек с установкой «Мужчины не плачут» не может позволить себе проявить эмоции. Накопленные переживания превращаются в злость или приводят к депрессии.

А установка про еду может стать одной из предпосылок расстройств пищевого поведения.

Поэтому важно быть внимательными к тому, какие убеждения мы передаём детям. И важно замечать, какие убеждения мы носим в себе сами.

Ваши убеждения становятся вашими мыслями. Ваши мысли становятся вашими словами. Ваши слова становятся вашими действиями. Ваши действия становятся вашей судьбой.

Махатма Ганди

В терапии мы учимся распознавать свои промежуточные убеждения и проверять, помогают ли они нам или наоборот мешают.

Мы ещё не раз вернёмся к теме работы с этими убеждениями. А дальше мы пойдём ещё глубже — к самому базовому уровню, откуда всё начинается.