W poprzednich rozdziałach przekonaliśmy się, że takie problemy jak utrata bliskich, choroby, rozstania, zdrady i zwolnienia są absolutnie realne.
Pomiędzy bodźcem a reakcją istnieje przestrzeń. W tej przestrzeni znajduje się nasza wolność i siła wyboru naszej odpowiedzi. W naszej odpowiedzi leży nasz rozwój i nasza wolność.
Viktor Frankl
Niestety, każdy z nas musi się z nimi zmierzyć, ale żadne z wymienionych zdarzeń nie prowadzi do prawdziwej depresji.
Pojawia się więc pytanie: czy istnieje „zdrowy smutek”, wolny od zniekształceń?
Oczywiście, że tak!
Smutek i żal to naturalne reakcje w wielu sytuacjach. Uczucia, które człowiek odczuwa w wyniku silnego żalu – smutek, żal, troska – są normalne.
To najbardziej naturalne uczucia, które każdy człowiek może i powinien sobie pozwolić odczuwać.
Więcej treści w naszym aplikacji
Widzisz tylko część treści, w aplikacji znajdziesz wiele interaktywnych artykułów. A także teksty psychologiczne z śledzeniem dynamiki stanu, dziennik, dziennik automatycznych myśli i wiele więcej!
Jeśli odczuwasz smutek podczas rozstania z ukochaną osobą – gratulujemy, jesteś normalny!
Jeśli czujesz smutek i tęsknotę, wspominając śmierć bliskiej osoby – jesteś całkowicie zdrowy.
Ale depresja to nie tylko negatywne emocje, to choroba wywołana zniekształconym myśleniem.
Mamy nadzieję, że w tej części udało nam się to wyjaśnić. W depresji intensywność negatywnych uczuć nie odpowiada obiektywnej wadze sytuacji.
Osoba w depresji będzie postrzegała wydarzenia każdej skali bardziej negatywnie.
Małe niepowodzenie w depresji staje się dużym problemem. Żal staje się nie do zniesienia, a nieszczęście – katastrofą. Smutek jest częścią depresji, ale nie jej fundamentem.
Psychicznie zdrową osobę można obrazowo porównać do kranu w łazience, gdzie są krany z zimną i gorącą wodą.
Najpiękniejsi ludzie, których znamy, to ci, którzy doświadczyli porażki, cierpienia, walki, straty i znaleźli sposób na wyjście z głębin.
Viktor Frankl
W życiu jest „zimna woda” – negatywne emocje i „gorąca” – pozytywne. Osoba z depresją ma stale „odkręcony” tylko „zimny kran” i nie jest to z powodu „realnych” problemów, lecz zniekształconego myślenia, które wymaga zmiany.
Nasze podejście do sytuacji w dużej mierze decyduje o tym, czy nasz smutek pozostanie tylko emocją, czy stanie się częścią depresji.
Zespół MindHealth szczerze wierzy i ma nadzieję, że ta część dotycząca depresji oraz wysiłki w nią włożone były przydatne dla Ciebie lub Twoich bliskich!
Przedstawiliśmy główne zasady i objawy depresji, jak się objawia, i co najważniejsze – jak z nią samodzielnie pracować.
Zawsze możesz wrócić do poprzednich rozdziałów, przeczytać je ponownie i wypróbować ćwiczenia w praktyce, a my będziemy kontynuować pracę nad nową sekcją.
