Het verhaal van Alice: het overwinnen van depressie

Om duidelijk te maken hoe automatische gedachten, tussenliggende en diepgewortelde overtuigingen met elkaar verbonden zijn, bekijken we het verhaal van Alice, een jonge vrouw die worstelt met depressie en onzekerheid.

Voor een volledig beeld bespreken we kort haar persoonlijke en sociale achtergrond:

Alice groeide op in een eenoudergezin in een klein stadje. Haar vader verliet haar moeder voor een andere vrouw toen Alice zes jaar oud was. Haar relatie met haar moeder was moeilijk: haar moeder, die als verpleegster werkte, vond altijd wel iets om kritiek op te leveren en gaf zelden complimenten.

Na de scheiding was er nauwelijks contact tussen haar ouders, waardoor Alice zich voortdurend moest aanpassen om beide tevreden te stellen. Haar vader had in zijn nieuwe gezin twee zonen en een dochter, met wie hij veel tijd doorbracht: ze gingen samen de natuur in en deden aan sport. Alice voelde zich jaloers en buitengesloten.

Tijdens haar schooltijd werd Alice een uitstekende leerling, deels om de goedkeuring van haar moeder te verdienen, die hoge cijfers als de norm beschouwde. Ze studeerde cum laude af in marketing. Nu, op 23-jarige leeftijd, is ze vrijgezel en heeft ze geen kinderen. Terwijl ze op zoek is naar werk en stabiliteit, besluit ze een psycholoog te raadplegen vanwege haar depressieve gevoelens.

Alice's depressie werd verergerd door de moeite die ze had met het vinden van een baan na haar afstuderen. Haar sociale leven werd minder actief en ze bracht het grootste deel van haar tijd door in een neerslachtige stemming, ervan overtuigd dat ze nergens goed in is en dat ze toch nooit een baan zal krijgen.

Laten we nu kijken hoe de drie denkniveaus van Alice zich manifesteren in haar gesprek met de psycholoog:

Alice, kunt u zich een situatie herinneren waarin u voor het laatst intense negatieve emoties ervoer?

Gisteren. Ik bekeek vacatures en zag een perfecte baan – een creatief bedrijf, flexibele uren, een goed salaris. Maar ik bevroor en kon mijn cv niet versturen.

Wat hield u tegen?

Ik dacht dat ik toch niet zou worden aangenomen omdat het te moeilijk voor me zou zijn. Ik zou het niet aankunnen. (automatische gedachte)

Wat betekent het voor u om te denken dat u het niet aankunt?

Dat ik mijn werk niet op hoog niveau kan doen en dat fouten maken verschrikkelijk is. (tussenliggende overtuiging)

Hoe zou u iemand noemen die ergens niet in slaagt of fouten maakt?

Een mislukkeling, iemand die nergens goed voor is.

En als u ergens niet in slaagt, fouten maakt en iets probeert te doen dat u niet kunt, wat betekent dat dan voor u?

Dat ik een mislukkeling ben. (diepgewortelde overtuiging)

Meer inhoud in onze app

U ziet slechts een deel van de inhoud; in de app vindt u tal van interactieve artikelen. Plus psychologische teksten met het volgen van de dynamiek van uw toestand, een dagplanner, een dagboek van automatische gedachten en nog veel meer!

Nu zien we hoe alle drie de niveaus van destructief denken bij Alice werken.

Het is belangrijk te begrijpen dat Alice niet met deze overtuigingen is geboren. Ze hebben zich in de loop van haar leven gevormd in verschillende situaties. Dit betekent dat ze kunnen en moeten worden veranderd.

De verandering begint bij het werken aan haar automatische gedachten. Wanneer Alice leert om deze in twijfel te trekken en hun destructieve aard in te zien, zal haar vertrouwen erin afnemen. Dit is de eerste stap naar verandering.

Door deze overtuigingen geleidelijk te ondermijnen, kan ze verder werken aan haar tussenliggende overtuigingen.