Hoe CGT zijn effectiviteit heeft bewezen

In het begin was de weg voor CGT niet zonder obstakels.

Freudiaanse analytici en andere tijdgenoten bekritiseerden Becks theorie vanwege de ‘oppervlakkigheid’ en wezen op het gebrek aan wetenschappelijk bewijs. Ook farmaceutische bedrijven vielen hem aan, omdat zijn therapie de winst uit psychotrope geneesmiddelen bedreigde.

Het kostte tijd om een stevige wetenschappelijke basis op te bouwen.

In 1977 voerde een psycholoog een onderzoek uit met patiënten die aan depressie leden. Dit onderzoek bewees dat cognitieve gedragstherapie effectiever was dan imipramine, destijds het krachtigste antidepressivum.

Momenteel zijn er meer dan 200 grootschalige studies die de effectiviteit van CGT bij verschillende aandoeningen aantonen.

Laten we enkele voorbeelden geven die aantonen dat CGT effectief is bij zeer uiteenlopende psychische problemen:

Depressie: Uit een studie uit 2012 van Todd Jood en zijn collega’s bleek dat CGT effectief was bij 40-60% van de patiënten met een depressie na 14-16 therapiesessies. Op de lange termijn nam de effectiviteit verder toe en verminderde het risico op terugval met 50-60%.

Angst: In 2018 toonde een studie van Norton en collega’s aan dat CGT effectief was voor 46-66% van de patiënten met een gegeneraliseerde angststoornis. De effecten van CGT bleven langdurig stabiel met een laag terugvalpercentage.

PTSS: Een onderzoek uit 2014 van Schneider en collega’s wees uit dat 60-72% van de patiënten met PTSS aanzienlijke verbeteringen ervoer na een CGT-traject. Bovendien bleven deze positieve effecten op lange termijn behouden.

Paniekaanvallen: In 2017 ontdekten Barlow en collega’s dat CGT paniekaanvallen bij 60-75% van de patiënten aanzienlijk verminderde. De verbeteringen hielden op lange termijn stand en het terugvalpercentage was laag.

Men zegt dat getallen de wereld regeren. Nee, ze laten alleen zien hoe de wereld geregeerd wordt.

Johann Wolfgang von Goethe

Meer inhoud in onze app

U ziet slechts een deel van de inhoud; in de app vindt u tal van interactieve artikelen. Plus psychologische teksten met het volgen van de dynamiek van uw toestand, een dagplanner, een dagboek van automatische gedachten en nog veel meer!

We hebben besproken waar CGT in uitblinkt, maar het is ook belangrijk om te weten wanneer het niet volstaat.

Als u lijdt aan een ernstige psychische stoornis, zoals schizofrenie of een bipolaire stoornis, is CGT alleen waarschijnlijk niet voldoende en is medicamenteuze behandeling meestal noodzakelijk.

En onthoud:

Stel uzelf geen diagnoses – alleen een specialist kan bepalen hoe ernstig uw psychologische probleem is.

We raden u aan altijd een psycholoog te raadplegen. Uw mentale gezondheid is de moeite waard!