갑작스러운 실직은 대부분의 사람에게 큰 스트레스로 다가옵니다. 몇 주 또는 며칠 만에 해고나 구조조정 소식을 듣는다면, 많은 이들이 마치 인생이 "무너졌다"고 느끼게 됩니다. 이는 다음과 같은 요소들이 급격하게 변하기 때문입니다:
직장은 특정한 책임, 틀, 그리고 소통이 담긴 공간입니다. 이는 우리의 버팀목이 되어줍니다.
반면, 실업 상태는 마치 안전망 없이 추락하는 공중의 구멍과 같습니다. 그리고 자신과 빈 하루, 막대한 청구서와 끝없는 면접 초대 대기와 마주하게 됩니다. 면접 전 희망을 느끼지만, 곧 이어지는 거절로 인해 실망하게 됩니다. 전형적이고 우울한 상황이죠.
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직장을 잃는 것은 다른 상실처럼 애도의 단계를 거치게 합니다.
하나의 문이 닫히면, 많은 다른 문들이 열립니다.
밥 말리
처음에는 충격과 혼란, 무엇을 해야 할지 모르는 상황이 이어집니다. 이후에는 자신과 해고한 사람들에 대한 분노가 발생합니다.
그리고 상황을 해결하려는 거래의 마음이 생기기도 합니다. "혹시 다시 나를 받아줄 수는 없을까?" 그리고 마침내 우울에 빠집니다. 이 문제는 "현실적인" 문제라고 할 수 있지만, 그렇다고 해서 우울증을 정당화할 수 있을까요?
이러한 감정적 반응의 원인은 개인의 가치와 행복을 직업적 성공과 직접적으로 연결 짓는 믿음에서 기인합니다.
이러한 가치 체계에서는 재정적 손실, 경력 실패 또는 파산이 불가피하게 감정적 침체를 유발한다고 추론하는 것이 논리적으로 보일 수 있습니다.
만약 당신이 이와 비슷한 생각을 한다면, 47세의 세 아이의 아버지인 알렉산드르의 사례가 흥미로울 것입니다. 그는 아내의 아버지와 함께 성공적인 회사에서 17년간 일해왔습니다.
우울증이 시작되기 몇 년 전, 그는 장인과 회사 운영 방침에 대해 의견 충돌을 겪었고, 감정이 격해져 회사를 떠나면서 자신의 지분을 포기하게 되었습니다.
이후 2년 동안 여러 직장을 전전했지만, 경제적이든 정신적이든 만족할 만한 일을 찾지 못했습니다.
그는 아무것도 성공하지 못한다는 느낌에 빠졌고 자신을 실패자로 여기기 시작했습니다. 그의 아내는 가계를 유지하기 위해 풀타임으로 일해야 했고, 이는 알렉산드르의 자존감을 더욱 낮췄습니다.
시간이 지나며 그의 경제 상황은 점점 나빠졌고, 우울증은 심화되었습니다. 그는 점점 더 깊은 우울 상태에 빠지며 모든 것을 포기한 채 하루 종일 침대에 누워있기 시작했습니다.
심리상담을 세 번째 받던 날, 그는 부유한 친구가 부동산을 구매하려고 했던 경험을 공유했습니다. 그 부동산 거래가 성공했다면, 그는 자신감을 얻고 재정적으로 안정될 수 있었습니다.
그러나 그는 몇 주간 결정을 미뤘습니다. 그 이유는 무엇일까요? 그는 이렇게 생각했습니다: "상업용 부동산을 파는 것은 너무 어려워. 나는 한 번도 이런 걸 해본 적이 없어. 실패할 게 분명해. 마지막 순간에 친구가 마음을 바꾸면, 난 완전 실패자야".
"Why all this? I'm a failure. Working is pointless, nothing will come of it anyway."
At the third meeting with the psychologist, he shared that a well-off friend wanted to purchase real estate with his help, and the commission from such a sale would have helped his career, given him confidence, and significantly replenished his wallet.
Instead of seizing this job, Sasha hesitated for several weeks. Why? Because he thought: "Selling commercial real estate is too complicated.
I've never done this before and I definitely won't succeed. And if he changes his mind at the last minute, it would mean that I achieved nothing in this business. That would mean I'm a complete failure."
알렉산드르의 상사들은 그를 유능한 판매사로 여기며 잘 대해주었지만, 그는 자신에게 지나치게 엄격했습니다.
상담 과정에서 그는 자신이 매우 자아 비판적이라는 점을 인정하게 되었고, 그것이 오히려 상황을 악화시킨다는 것을 깨달았습니다.
그는 또한 자신이 다른 사람들에게는 관대하고 지지적인 반면, 자신에게는 냉혹하고 비판적이라는 "이중 잣대"를 사용하고 있다는 점을 알게 되었습니다.
처음에는 많은 완벽주의자들처럼 자기 자신에 대한 엄격한 태도가 도움이 될 것이라고 생각했습니다.
하지만 곧 그의 기대가 현실적이지 않으며 실패할 가능성이 크다는 것을 깨달았습니다. 상업용 부동산 판매가 실패할 경우, 그는 그것을 재앙으로 받아들일 것이기 때문입니다. 그의 "모 아니면 도" 식 사고는 큰 문제였습니다.
상담이 끝나갈 무렵, 그는 재정 문제로 인해 자신이 "실패자"라는 생각이 틀렸다는 것을 이해하고 위안을 얻었습니다.
그의 부정적인 자기 인식과 좌절감은 "모 아니면 도" 사고의 결과였고, 우울증의 증상이었지 본질적인 그의 모습이 아니었습니다.
그가 부정적인 생각에 대해 이성적인 대답을 찾으면서, 그의 기분은 점차 호전되었고, 스스로에 대한 태도도 변하게 되었습니다.
결국 그는 부동산 업계를 떠나 책방을 열었습니다. 처음 해본 책방 사업이었지만, 그에게 만족과 자존감을 가져다주었습니다.
He left the real estate sector and opened a book store. He managed to cover the expenses, but despite significant personal efforts, he was unable to generate enough profit to justify continuing the business after the first trial year.
겉으로 보이는 성공의 징후는 별로 없었지만, 그는 자존감을 유지하며 우울증에서 벗어날 수 있었습니다. 재정 상황이 여전히 어려웠지만, 그는 책방 사업에서 "패배를 인정"해야 할 때가 왔음을 깨달았을 때도 스스로에 대한 존중을 유지했습니다.
상담 마지막 날, 알렉산드르는 다음과 같은 에세이를 작성했고, 이는 매일 아침 그가 새 직장을 찾기 전에 읽기로 했습니다:
만약 당신이 비슷한 문제를 겪고 있거나 알렉산드르와 비슷한 자동적 생각을 하고 있다면, "왜 나는 쓸모없는 존재가 아닌가?"와 같은 메모를 작성해 보세요.
