«나는 잘하고 있나요»? 왜 나는 계속 칭찬을 기다릴까?

우리 모두는 주변으로부터 인정받는 것을 좋아합니다. 우리는 다른 사람들의 견해와 평가에서 자신의 중요성을 확인하려고 노력합니다. 결국, 우리는 사회적 존재이며, 사회에서 완전히 분리되는 것은 사실상 불가능합니다.

그러나 인정에 대한 필요성이 의존성으로 변할 때, 그것은 우리를 억제하고 충만한 삶을 살지 못하게 하는 부담이 됩니다.

당신은 자신에게서 이런 생각을 발견했을 수 있습니다: «그가 나를 칭찬하지 않았다면, 내게 무언가 문제가 있는 것이다», 또는 «누군가가 나를 인정하지 않는다면, 그것은 끔찍한 일이다».

이러한 생각들은 당신을 그네처럼 흔들 수 있습니다: 칭찬을 받을 때는 행복을 느끼고, 비판을 받으면 기운이 빠집니다.

이러한 생각의 근원이 되는 신념은 완전히 비논리적입니다. 예를 들어, 당신은 누군가의 인정, 칭찬, 또는 칭찬이 당신이 좋은/똑똑한/아름다운 또는 능력 있는 사람이라는 것을 의미한다고 확신할 수 있습니다.

그러나 당신은 오직 자신의 신념만이 감정에 영향을 미칠 수 있다는 사실을 고려하지 않습니다.

우리 중 많은 사람들이 칭찬이 진실하지 않다고 느끼는 상황에 직면했습니다. 상처를 주지 않기 위해 속이려 한다고 느끼고, 그 말을 진지하게 받아들이지 않았습니다.

그런 칭찬에서 즐거움을 얻었나요? 아마도 그렇지 않을 것입니다. 왜냐하면 당신의 기분이 나아지기 전에, 먼저 외부 인정의 진실성을 확인하기 때문입니다. 이 확인은 자기 인정의 과정입니다.

예를 들어, 상사로부터 당신의 일에 대한 좋은 평가를 받으면 그것을 칭찬으로 받아들여 기분이 좋아지고 자신이 좋은 전문가라고 생각할 수 있게 됩니다. 반면에 당신의 분야에 익숙하지 않은 누군가, 예를 들어 당신의 어머니로부터의 말은 같은 효과를 가지지 않을 것입니다.

다른 사람들은 당신에 대해 무엇이든 말할 수 있습니다. 좋은 것이든 나쁜 것이든, 당신의 감정은 오직 당신 자신의 생각에만 의존합니다.

당신은 칭찬에 대한 의존성에 대해 높은 대가를 지불합니다 — 주변 사람들의 의견에 대한 과민감성입니다.

의존 대상을 빼앗겨 금단 증상으로 고통받는 중독자처럼, 당신도 칭찬의 부재로 고통받으며, 당신의 의존성을 지속적으로 채워야 합니다.

당신에게 중요한 누군가가 불일치를 표현할 때 — 당신은 고통스러운 감정을 경험합니다. 그런 경우, 당신은 거부당할까 너무 두려워 자신의 이익을 희생하기 시작합니다.

사디즘과 살인을 조장한 찰스 맨슨 같은 많은 유명한 범죄자들에게는 많은 팬들이 있습니다. 그의 끔찍한 행동에도 불구하고, 그는 자신을 메시아로 여기는 추종자들을 가지고 있었습니다.

찰스와 같은 사람조차 그가 한 일 후에 완전히 고립되지 않았다면, 당신은 모든 사람들이 당신을 거부할 만큼 끔찍한 일을 무엇을 했나요? 그가 받은 인정이 그를 가치 있는 사람으로 만드나요? 당신은 여전히 인정 = 가치라고 생각하나요?

인정을 받는 것은 즐거운 일이며, 자연스러운 욕구입니다: 우리가 모든 일을 올바르게 하고 있고, 우리가 가치 있다고 여겨지며, 우리가 하는 일이 의미가 있다는 것을 아는 것은 중요합니다.

마찬가지로, 당신이 거부되거나 인정받지 못할 때 — 그것은 가장 즐거운 일이 아닙니다. 네, 이에 대해 실망감을 느끼는 것은 완전히 타당합니다.

그러나 당신이 인정과 비인정이 적절하게 당신의 가치를 반영한다고 계속 믿는다면, 당신은 불안한 물속에 있는 것입니다.

당신은 다른 사람들을 비판하나요? 당신은 다른 사람의 의견에 동의하지 않는 것을 자신에게 허용하나요? 아마도 그럴 것입니다. 그리고 당신이 동의하지 않고 승인하지 않을 때, 그 사람에 대해 단정적인 결론을 내리나요? 아마도 당신은 단지 다른 관점을 가지고 있을 뿐입니다.

아니면, 당신은 단지 다른 관점을 가지고 있다고 생각하나요? 혹시 당신이 그 사람 자체가 아니라 그 사람이 한 일이나 말한 것에 화가 난 것은 아닐까요?

당신의 비인정이 사람의 가치를 파괴하지 않는다는 것을 이해한다면, 왜 당신은 다른 사람들에게 당신 자신의 가치를 완전히 박탈할 수 있는 그런 초능력을 부여하나요?

당신이 누군가가 당신을 좋아하지 않는다고 걱정할 때, 당신은 다른 사람의 지혜와 지식을 과장하고 자신에 대해 건전한 판단을 내릴 수 없음을 보여줍니다.

물론, 누군가가 당신의 단점을 지적할 수 있습니다. 그리고 이것은 유용할 것입니다: 그렇게 하면 당신은 무언가를 배울 수 있습니다. 결국, 우리는 모두 불완전하며, 다른 사람들은 때때로 우리에게 그것에 대해 말할 권리가 있습니다.

인정에 대한 의존성의 이유는 다양할 수 있습니다: 학교에서 괴롭힘을 당한 사람, 부모의 기대 압력 하에서 자란 사람, 칭찬은 좋고 그 부재는 죄책감을 의미한다고 들은 사람들이 있습니다. 또는 실패한 연애 관계가 흔적을 남겼을 수도 있습니다.

인정에 대한 의존성이 종종 가족에서 학습된 양육 및 행동 모델과 연관되어 있다는 것을 인식하는 것이 중요합니다. 아이들은 어른들이 말하는 모든 것을 믿으며, 이것이 그들 자신을 폄하하는 습관을 형성할 수 있습니다.

당신은 성장했지만, 다른 사람들의 인정이 건강한 자존감의 부재를 보상합니다.

어린 시절에 그런 행동을 배운 것은 당신의 잘못이 아니며, 그런 맹점을 가지고 성장한 것에 대해 당신을 비난할 수 없습니다.

그러나 이제 성인으로서 당신의 책임은 신념의 현실성을 평가하고 사고방식을 바꾸는 데 도움이 되는 구체적인 조치를 취하는 것입니다.

다음으로, 건강한 자존감과 자기 존중이 당신의 감정적 현실이 되도록 이러한 원칙을 실천에 적용하는 데 도움이 될 구체적인 단계를 살펴보겠습니다.