Parliamo di storia.
Concordiamo subito: non ci addentreremo in date e fatti. Se dopo la nostra narrazione vorrete conoscere la storia in modo più preciso e dettagliato, basta dare un'occhiata su Wikipedia!
Il nostro obiettivo in questa sezione è spiegare perché si è resa necessaria questa metodologia e quali alternative esistono.
La storia inizia negli anni '60, quando il giovane psicologo freudiano Aaron Beck pose le basi della CBT.
Va notato che a quel tempo la psicoanalisi di Freud dominava il mondo della psicoterapia.
Una figura così rispettata e famosa come Freud non ha bisogno di presentazioni, ma ricordiamo i principi fondamentali della psicoanalisi.
La psicoanalisi si concentra sui conflitti inconsci, sui traumi infantili e sul loro impatto sul comportamento attuale della persona.
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I seguaci di Freud credevano che la depressione fosse il risultato della rabbia rivolta verso se stessi.
La psicoanalisi è quando paghi 35 dollari l'ora per lamentarti di te stesso.
Robert Orben
Ovviamente, a quel tempo la decisione di Aaron Beck di iniziare a praticare utilizzando la psicoanalisi era logica.
Tuttavia, presto notò che molte persone non si sentivano arrabbiate, ma piuttosto si consideravano dei falliti.
Aaron scoprì che molte persone hanno "pensieri automatici" - supposizioni profondamente radicate che influenzano il loro stato mentale.
Questi portano a una percezione distorta di se stessi, a una critica eccessiva e spesso alla disperazione.
C'è un contrasto sorprendente tra l'immagine di sé di una persona depressa e i fatti oggettivi.
Lo psicologo credeva che lavorare sulle credenze negative potesse trasformare il pensiero. Chiamò il suo metodo terapia cognitiva e iniziò a applicarlo nella pratica con i suoi clienti.
Beck incoraggiava i pazienti a concentrarsi sulle credenze negative nella loro vita quotidiana, piuttosto che sui conflitti dell'infanzia.
Aaron Beck prese una dottrina secolare, scoprì che non resisteva alla critica e inventò qualcosa di semplice, duraturo ed efficace per sostituirla. Ha effettivamente salvato la psicoterapia da se stessa.
Steven Hollon
Suggeriva alle persone di confutare le loro supposizioni, metterle alla prova nella vita reale e raccogliere prove che confermassero un'alternativa positiva.
Questa pratica favoriva il dialogo interiore dei pazienti e migliorava gradualmente il loro umore.
In seguito Beck ricordava con umorismo che quando iniziò a usare il suo approccio invece di quello psicoanalitico, le sue tasche cominciarono a svuotarsi.
Perché le persone cominciavano a sentirsi meglio molto più rapidamente e dicevano: «Grazie, dottore, non abbiamo più bisogno dei suoi servizi».
Naturalmente, la psicoanalisi e altre tecniche psicoterapeutiche non sono scomparse.
Ogni persona è unica, e un approccio non può andare bene per tutti.
Tuttavia, la CBT è ancora considerata una delle metodologie più efficaci.
Ora che sappiamo un po' di più sulla sua storia, invito coloro che sono interessati a continuare a studiarla autonomamente.
E gli altri li invito a seguirmi!
Apprezziamo davvero la CBT (e non sono solo parole). Ma nel nostro lavoro ci basiamo su un approccio scientifico, e tutte le tecniche proposte si basano su fatti dimostrati.
Quindi la prossima sezione sarà dedicata alle prove dell'efficacia della metodologia. Preparatevi ai numeri! Vi abbiamo avvertito!
