Sembrerebbe una domanda assurda. Come si può scegliere di essere infelici? Dopo tutto, tutti vogliamo essere felici, ma a volte trasferiamo la responsabilità della nostra felicità alle circostanze, ad altre persone, al destino o ai problemi.
Se hai notato in te stesso i seguenti pensieri:
Ciò significa che sei intrappolato nella convinzione che la gioia e la fiducia in te stesso dipendano da fattori esterni.
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Questo ti mette in una posizione vulnerabile, poiché il mondo esterno è fuori dal tuo controllo, e il tuo umore diventa ostaggio delle circostanze esterne.
Felice non è chi ha il meglio di tutto, ma chi trae il meglio da ciò che ha.
Confucio
Queste convinzioni implicano che devi essere fornito di tutto ciò che desideri e circondato da condizioni ideali, e protetto da qualsiasi avversità, altrimenti la tua vita diventerà insopportabile e non potrai mai essere felice.
Sono basate sull'erronea convinzione che la felicità dipenda esclusivamente dai fattori esterni e dall'assenza di problemi.
L'attaccamento a questa convinzione ti rende vulnerabile all'insoddisfazione e alla disperazione quando la vita non soddisfa le aspettative elevate.
La vera felicità non dipende solo dai beni materiali o da una vita senza preoccupazioni. Deriva dalla nostra capacità di adattarci, di trovare gioia nelle piccole cose e di mostrare resilienza di fronte alle avversità.
La soddisfazione nella vita dipende per circa il 50% dalle caratteristiche personali. Ci sono persone che sono sempre insoddisfatte.
La soddisfazione nella vita dipende solo dal 10-15% dalle circostanze esterne e dal 35-40% dalle nostre decisioni e scelte. Per questo motivo, il compito più importante per l'uomo è imparare a essere felice.
Le moderne ricerche psicologiche mostrano che la fonte della felicità non si trova tanto nei fattori esterni quanto dentro di noi. Aspettative elevate possono influenzare negativamente la nostra felicità.
Le persone con aspettative elevate spesso aspirano alla perfezione e sentono costantemente la pressione di dover raggiungere standard elevati.
Sebbene aspettative elevate possano motivarci a raggiungere obiettivi, se diventano eccessive e irrealistiche, possono portare a stress, ansia e infelicità. Aspettative costanti di più di ciò che abbiamo causano frustrazione e una percezione negativa della vita.
Se non sei grato per quello che hai già, ti sembrerà che saresti più felice se avessi molto di più.
Roy Bennett
Il paradosso della felicità: meno aspettative, più gioia.
Le ricerche dimostrano che quanto meno ci aspettiamo dalla vita e meno aspiriamo alla perfezione, tanto maggiore è la probabilità di essere felici. Ciò è dovuto a diversi fattori:
È importante rispondere sinceramente alla domanda: ti percepisci come il padrone della tua vita o come una vittima delle circostanze? Controlli gli eventi della tua vita o accadono senza il tuo intervento?
Pensa alle seguenti differenze:
L'autore della sua vita si assume la responsabilità delle sue azioni e capisce che è lui stesso a creare ogni esperienza.
La vita è fatta di decisioni, e tutto ciò che abbiamo o non abbiamo è il risultato delle nostre scelte.
L'autore pensa dalla posizione del "io": io sono pronto, io ho fatto, io pianifico, io voglio, io posso, io ho deciso (sceglie autonomamente la direzione della sua vita).
La vittima è la posizione completamente opposta. Questa persona crede che tutto accada contro la sua volontà.
Le espressioni preferite della vittima: "devo", "sono costretto", "dovrei", "è successo", "è colpa loro" (agisce sotto l'influenza delle circostanze o di altre persone).
Purtroppo, alla società conviene educare vittime, perché sono più facili da manipolare. Pertanto, molte persone si abituano a essere vittime, seguendo i modelli educativi classici.
Ma ci sono buone notizie: essere una vittima è solo un'abitudine mentale, una convinzione irrazionale che può essere cambiata.
Esempi reali dimostrano che cambiare la nostra percezione del mondo può portare a cambiamenti positivi nella vita e aumentare la soddisfazione.
Il nostro atteggiamento verso gli eventi, la capacità di accettarci, di gestire le emozioni e di riflettere sui nostri valori giocano un ruolo chiave nella formazione della felicità.
Prendere coscienza che la nostra felicità dipende in gran parte da noi stessi ci dà uno strumento potente per migliorare il nostro benessere.
Il cambiamento del nostro mondo interiore e della nostra percezione può essere la chiave per una vita più felice e soddisfacente, anche in condizioni difficili e problematiche.
