Come Superare le Limitazioni Fisiche?

Le limitazioni fisiche rappresentano una delle categorie di problemi percepiti come 'reali'.

Le persone che si trovano ad affrontare varie limitazioni a causa dell'età o della disabilità, ad esempio dopo un'amputazione, spesso temono che questo influenzerà la loro capacità di provare felicità.

La disabilità è un enorme stress per una persona, soprattutto quando tutto accade all'improvviso, come in seguito a un incidente stradale.

In quel momento, la persona si confronta con il fatto della perdita: ad esempio, a causa di una frattura spinale, non potrà più camminare.

La vita quotidiana, l'immagine familiare del mondo, tutto può crollare e scomparire in un istante, lasciando spazio al dolore, alla paura e alla confusione.

Il processo di adattamento alle nuove circostanze di vita è accompagnato dall'esperienza di varie emozioni e stati che i psicologi dividono convenzionalmente in diverse fasi: negazione, depressione, accettazione e così via.

Alcune persone possono 'bloccarsi' in una fase per anni, senza trovare la forza di passare alla successiva, mentre altre possono 'saltare' alcune fasi.

Più contenuti nel nostro applicazione

Vedi solo una parte del contenuto, nell'app troverai molti articoli interattivi. Anche testi psicologici con monitoraggio dello stato, diario, diario dei pensieri automatici e molto altro!

Inoltre, ogni persona colpita percepisce le proprie limitazioni fisiche in modo diverso, molto dipende anche dalle persone vicine che lo circondano, dall'aiuto che riceve e da molti altri fattori.

Le sofferenze emotive sono spesso causate non dalle limitazioni fisiche, ma dalle distorsioni nel pensiero.

In una tale situazione, la compassione può avere un effetto indesiderato, rafforzando nel colpito la pietà per se stesso e la disperazione, oltre a confermare la convinzione che una persona con disabilità sia destinata a provare meno gioia e soddisfazione nella vita rispetto agli altri.

Al contrario, quando la persona colpita e i suoi cari imparano a correggere le distorsioni nel loro pensiero, spesso acquisiscono una vita emotiva più piena e gioiosa.

Ad esempio, Anna è una madre di 35 anni con due figli, che ha iniziato a manifestare sintomi di depressione circa nello stesso periodo in cui la gamba destra del marito è stata paralizzata a causa di una lesione spinale.

Per cinque anni ha cercato modi per alleviare la sua crescente disperazione, tra cui cure ambulatoriali e ospedaliere, antidepressivi e terapia elettroconvulsiva, ma senza successo.

Quando Anna ha cercato aiuto da un terapeuta cognitivo-comportamentale, era già in una grave depressione e credeva che i suoi problemi fossero irrisolvibili.

Tra le lacrime raccontava della delusione provata nel cercare di affrontare la ridotta mobilità del marito: «Ogni volta che vedo altre coppie fare ciò che noi non possiamo fare, mi sento insopportabilmente triste.

Guardo le famiglie che passeggiano insieme, viaggiano, vanno in bicicletta, e questo mi fa male. Per noi con Roma sarebbe incredibilmente difficile fare qualcosa del genere.

Eppure loro lo considerano del tutto naturale e normale, proprio come noi una volta. Vorrei tanto fare lo stesso, ma ormai non possiamo più farlo».

Indubbiamente, non possiamo negare che il problema di Anna e Roma sia più che reale, poiché davvero non possono fare molte delle cose che la maggior parte di noi è in grado di fare.

Lo stesso si può dire degli anziani, così come dei non vedenti, dei non udenti, delle persone con amputazioni e di molte altre persone con limitazioni fisiche.

In realtà, se ci pensiamo, tutti noi abbiamo qualche limitazione. Significa questo che dovremmo essere tutti profondamente infelici?

Ci sono molte cose nella vita che sono molto peggio di non avere mani e piedi. La paura è una di queste. Non si può vivere una vita piena se ogni tua decisione è determinata dalla paura.

Nick Vujicic

Ovviamente, la distorsione che ha portato Anna alla sofferenza emotiva e alla depressione è il filtro mentale.

Si concentrava su ciò che le era inaccessibile, ignorando molte opportunità di attività congiunte con il marito. Questo spiega la sua sensazione di vuoto e mancanza di gioia.

La soluzione si è rivelata sorprendentemente semplice: insieme allo psicologo, hanno stilato una lista di tutto ciò che Anna e Roma potevano fare insieme.

In questo modo, invece di concentrarsi solo su ciò che non potevano fare, hanno iniziato a vedere le opportunità di trascorrere del tempo insieme. Vediamo il loro dialogo:

Allora, Anna, cosa fate o cosa potreste fare insieme a vostro marito?

Beh, ci godiamo ancora la compagnia reciproca. Ceniamo insieme e siamo un grande supporto e sostegno l'uno per l'altra.

Meraviglioso, e cos'altro?

A volte facciamo dei giri in macchina per la città o possiamo andare fuori città, giochiamo a giochi da tavolo, guardiamo film, leggiamo e discutiamo di libri, invitiamo amici a casa e prepariamo insieme il pranzo.

Vedete, in meno di un minuto avete già elencato cinque cose che potete fare insieme. Supponiamo che vi assegnassi il compito di continuare la lista fino alla prossima sessione. Quanti elementi pensate di poter aggiungere?

Penso che potrei aggiungere molti elementi. Probabilmente potrei pensare a qualcosa che non abbiamo mai fatto prima. Forse qualcosa di insolito, come un lancio con il paracadute.

Esatto, naturalmente. Forse potreste aggiungere più attività estreme. Tenete presente che voi e vostro marito potreste fare molte delle cose che avete scartato, pensando subito che fossero impossibili.

Ad esempio, avete detto che non potete andare al mare e passeggiare tranquillamente sulla spiaggia, e avete menzionato quanto desiderate nuotare. E se invece pianificaste un viaggio scegliendo un posto più appartato, in modo da non sentirvi a disagio?

Se fossi sulla spiaggia e vedessi voi e Roma, la sua disabilità fisica non mi darebbe alcun fastidio. Cosa ne pensate?

Sono sorpresa, ma ora questo pensiero non sembra così impossibile. Mi sembra molto realistico, e provo un grande slancio e ispirazione da questi pensieri.

Alcune persone potrebbero non credere che un problema così difficile possa essere risolto o che la depressione, simile a quella di Anna, possa scomparire lavorando sui pensieri e le convinzioni.

Tuttavia, alla fine della terapia, Anna ha segnalato una completa scomparsa delle emozioni negative e ha detto di sentirsi meglio rispetto agli ultimi anni.

Per mantenere i progressi, dovrà sicuramente continuare a lavorare duramente su se stessa, lavorare sui pensieri, cambiare le abitudini di pensiero, ma è pronta e vuole farlo, e questo è l'aspetto più importante nella lotta contro la depressione.

Ad esempio, immaginate di voler davvero volare sulla Luna.

Se pensaste continuamente che la possibilità di volare sulla Luna è estremamente bassa, perché, almeno, non siete un astronauta, non avete una salute abbastanza buona per farlo, non avete abbastanza soldi, non siete più così giovani, probabilmente ne sareste molto delusi.

Tuttavia, ci sono molte altre cose che potete fare, e se vi concentrate su di esse, vi sentirete più felici.