Eccoci arrivati al livello più profondo delle credenze.
Sulla base delle credenze profonde si sviluppano gli schemi di pensiero (credenze intermedie), da cui nascono numerosi pensieri automatici.
Se i livelli precedentemente esaminati dell'albero erano numerosi e vari, con le credenze profonde la situazione è diversa.
A. Beck, il fondatore della CBT, sosteneva che le credenze profonde negative si dividono in due categorie: quelle legate all'impotenza e quelle legate al rifiuto.
Alcune persone hanno credenze profonde appartenenti a una sola categoria, mentre altre hanno credenze profonde appartenenti a entrambe le categorie.
I nomi delle categorie potrebbero sembrare poco chiari, ma ora forniremo alcuni esempi e tutto diventerà chiaro.
Credenze profonde legate all'impotenza:
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Credenze profonde legate al rifiuto:
È importante notare che possono esistere credenze profonde negative non solo nei confronti di se stessi, ma anche nei confronti degli altri e del mondo in generale:
Nota che, sebbene abbiamo tracciato una linea netta tra le due categorie di credenze, nella realtà esse spesso si mescolano.
Ad esempio, la formulazione di una credenza profonda può emergere anche nei pensieri automatici.
La differenza principale tra le categorie è quanto ampiamente influenzano le aree della nostra vita.
Per capirlo, consideriamo questo esempio:
Non sono amato
I miei amici fingono solo di trovarmi interessante, sono noioso
Non ho ricevuto l'invito al compleanno di un amico. Questo significa che davvero non mi amano e non mi apprezzano
Fino a questo momento abbiamo esaminato il processo di pensiero in ordine inverso, partendo dal pensiero automatico. Ma qui vogliamo sottolineare che la radice della percezione negativa risiede nella credenza profonda.
A questo punto potrebbe essere allettante passare subito al lavoro sulle credenze profonde, evitando l'analisi dei pensieri automatici.
Sembra che sia necessario estirpare immediatamente il problema dalla radice. Ma questa è un'impressione errata.
È necessario lavorare con le entità più accessibili e comprensibili per noi. Prima formulare una risposta alternativa adeguata ai pensieri automatici, e solo successivamente scendere sempre più in profondità.
