Ora scendiamo un po’ più in profondità: dai rami al tronco del nostro albero simbolico.
Il tronco simboleggia le «credenze intermedie».
Vengono spesso chiamate anche «regole», poiché sono impostazioni e filtri interiori attraverso i quali guardiamo noi stessi, gli altri e il mondo.
Ecco alcuni esempi di queste credenze:
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Noti come queste credenze suonino spesso come una condizione. Per questo è utile formularle usando la parola «se».
Vediamo come le credenze intermedie sono collegate ai pensieri automatici.
Pensiero automatico: Non ha risposto al mio messaggio, quindi ho sbagliato qualcosa.
Credenza intermedia: Se cercherò sempre di compiacere gli altri, allora sarò amato.
Pensiero automatico: Mi sento male, ma se andassi dal medico sembrerei debole.
Credenza intermedia: Devo essere forte, altrimenti perderò il rispetto delle persone e non mi apprezzeranno più.
Pensiero automatico: Sono arrivato in ritardo a una riunione importante, ora tutti vedranno che sono un fallito.
Credenza intermedia: Se commetto un errore, significa che sono un totale fallito.
Il pensiero automatico è una reazione istantanea. Dietro di esso, di solito, si cela la regola secondo cui viviamo: la nostra credenza intermedia.
La maggior parte delle nostre impostazioni si forma durante l’infanzia, quando stiamo ancora imparando a comprendere noi stessi e il mondo.
Molti di noi hanno sentito frasi tipiche come:
Un adulto con l’impostazione «Gli uomini non piangono» non può permettersi di mostrare le proprie emozioni. Le esperienze accumulate si trasformano in rabbia o possono portare alla depressione.
Allo stesso modo, un’impostazione rigida sul cibo può diventare uno dei presupposti per i disturbi del comportamento alimentare.
Per questo è importante prestare attenzione alle credenze che trasmettiamo ai bambini, ma anche notare quali credenze portiamo dentro di noi.
Le vostre credenze diventano i vostri pensieri. I vostri pensieri diventano le vostre parole. Le vostre parole diventano le vostre azioni. Le vostre azioni diventano il vostro destino.
Mahatma Gandhi
In terapia impariamo a riconoscere le nostre credenze intermedie e a verificare se ci aiutano o, al contrario, se ci ostacolano.
Torneremo più volte sul tema del lavoro su queste credenze. In seguito, scenderemo ancora più in profondità, verso il livello più basilare, da cui tutto ha inizio.
