Ora scendiamo più in basso nell'albero e vediamo il tronco.
Esso rappresenta le "credenze intermedie".
Le credenze intermedie sono spesso chiamate anche "regole", poiché rappresentano i filtri interni che abbiamo sviluppato e attraverso i quali guardiamo il mondo.
Ecco alcuni esempi di credenze intermedie:
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Queste credenze spesso assumono la forma di una condizione. Se vi è più facile formularle in questo modo, potete usare la parola "se".
Ora diamo un'occhiata alla relazione tra le credenze intermedie e i pensieri automatici.
Pensiero automatico: Non ha risposto al mio messaggio, quindi ho fatto qualcosa di sbagliato.
Credenza intermedia: Se soddisferò sempre gli altri, sarò amato.
Pensiero automatico: Mi sento male, ma se vado dal medico sembrerò debole.
Credenza intermedia: Devo essere forte, altrimenti perderò il rispetto degli altri e non sarò più amato.
Pensiero automatico: Sono arrivato in ritardo a una riunione importante, ora tutti vedranno che sono un fallito.
Credenza intermedia: Se commetto un errore, significa che sono un fallito.
Come potete vedere, esiste un legame diretto tra i pensieri automatici e le regole che ci siamo fissati (credenze intermedie).
La maggior parte delle credenze le acquisiamo durante l'infanzia, quando la nostra psiche è ancora in formazione.
Molti genitori pronunciano frasi stereotipate come queste:
E così, un uomo con la convinzione che "gli uomini non piangono" non riesce a esprimere i propri sentimenti; le emozioni represse si trasformano in aggressività o diventano causa di depressione.
La convinzione riguardo al cibo è una base perfetta per lo sviluppo di disturbi alimentari.
È importante prestare molta attenzione a ciò che inculchiamo nei nostri figli, altrimenti, da adulti, dovranno rivolgersi a uno psicoterapeuta per correggere le credenze distruttive.
Le tue credenze diventano i tuoi pensieri, i tuoi pensieri diventano le tue parole, le tue parole diventano le tue azioni, le tue azioni diventano il tuo destino.
Mahatma Gandhi
Nel contesto della terapia, è molto importante riconoscere le proprie credenze intermedie e poi valutarne il carattere distruttivo.
Torneremo ancora a discutere del lavoro con le credenze intermedie, ma nel prossimo capitolo scenderemo fino al livello più fondamentale delle nostre credenze.
