Saat membaca bagian kami tentang depresi atau mempelajari pendekatan kognitif terhadap gangguan ini, Anda mungkin bertanya: "KPT menganggap bahwa depresi selalu terkait dengan pemikiran yang terdistorsi, tetapi bagaimana jika masalah saya nyata?"
Mungkin Anda berpikir bahwa masalah "realistis" Anda, seperti kematian orang terdekat, masalah keuangan, utang, kebangkrutan, penyakit, menyebabkan "depresi realistis".
Jangan berpikir bahwa kami meremehkan salah satu dari kesulitan ini, sama sekali tidak. Namun, tidak satu pun dari masalah ini bisa menjadi penyebab "depresi realistis". Sebenarnya, depresi semacam itu tidak ada!
Terkadang kita menyebut depresi pada sesuatu yang bukan depresi, mencampuradukkan penyakit ini dengan kerinduan, kesedihan, atau periode suasana hati yang buruk.
Emosi negatif ini adalah bagian dari gangguan depresi, tetapi tentu saja, ada perbedaan yang substansial.
Orang yang tidak pernah mengalami depresi berpikir bahwa itu hanya kesedihan atau suasana hati yang buruk. Bagi saya itu bukan depresi; itu jatuh ke dalam keadaan kelabu dan mati rasa.
Dan Reynolds
Pertanyaan utama adalah menentukan batas antara kesedihan normal dan depresi. Apa perbedaan antara "kesedihan yang sehat" dan depresi sejati?
Kesedihan adalah emosi alami yang muncul sebagai respons terhadap kesadaran realistis akan peristiwa negatif yang terkait dengan kehilangan atau kekecewaan.
Lebih banyak konten di aplikasi
Anda hanya melihat sebagian konten, di aplikasi Anda akan menemukan banyak artikel interaktif. Juga tes psikologi dengan pelacakan dinamika kondisi, buku harian, jurnal pikiran otomatis, dan banyak lagi!
Misalnya, ketika kita kehilangan orang terdekat, kita dengan wajar merasa bahwa akan sulit dan buruk tanpa mereka.
Perasaan-perasaan ini alami, dapat dibenarkan, dan bahkan diinginkan, karena mereka membuat kita lebih mendalam dan menambah makna dalam hidup kita. Kehilangan, dengan demikian, dapat memberi kita banyak hal.
Depresi adalah penyakit yang penyebabnya selalu distorsi.
Misalnya, jika dalam situasi serupa kita mulai mengatakan pada diri sendiri: "Saya tidak akan pernah bahagia lagi karena dia meninggal. Ini tidak adil!", - pikiran seperti itu akan membuat kita merasa kasihan pada diri sendiri dan putus asa. Emosi seperti itu, yang didasarkan pada distorsi, akan menghancurkan kita.
Setelah kehilangan, penyakit, perpisahan, perceraian, atau peristiwa buruk yang serius, kita mungkin mengalami depresi atau kesedihan.
Namun, kesedihan tidak terdistorsi.
Itu hanya hasil dari aliran emosi alami dan, karenanya, bersifat sementara. Kesedihan tidak pernah terkait dengan penurunan harga diri.
Depresi lebih berkepanjangan, gejalanya bisa memburuk. Depresi bertahan sebagian besar setiap hari, setidaknya, dua minggu berturut-turut. Tidak ada yang mengalihkan dari pikiran suram, tidak ada yang membuat senang, hidup tampak tanpa warna. Dan selalu terkait dengan hilangnya harga diri.
Depresi yang muncul setelah stres yang jelas kadang-kadang disebut "reaktif".
Namun, kadang-kadang sulit untuk mengidentifikasi peristiwa stres spesifik yang menyebabkan episode ini. Depresi seperti itu sering disebut "endogen", karena tampaknya gejalanya muncul dari ketiadaan.
Tetapi dalam kedua kasus, penyebab depresi sama - pikiran negatif yang terdistorsi.
Depresi tidak melakukan fungsi adaptif atau produktif apa pun dan merupakan salah satu bentuk penderitaan paling berat.
Satu-satunya sisi positif adalah pertumbuhan yang mungkin Anda alami saat mengatasinya.
Jika depresi dimulai setelah peristiwa tertentu, maka itu hanya menjadi pemicu, bukan satu-satunya penyebab gangguan.
Psikis sudah berubah, hanya diperlukan satu impuls kecil untuk memulai mekanisme.
Ketika sesuatu yang benar-benar buruk terjadi dalam hidup Anda, keadaan emosional Anda ditentukan oleh pikiran dan persepsi Anda.
