Distorsi kognitif terakhir yang akan kita bahas secara detail disebut "Membaca Pikiran".
Ini adalah salah satu kesalahan berpikir, ketika kita yakin bahwa kita tahu apa yang dipikirkan orang lain tentang kita, dan sering kali mengasumsikan bahwa mereka memikirkan sesuatu yang buruk.
Jika kita terlalu mengandalkan membaca pikiran, kita bisa salah dalam memahami apa yang orang lain pikirkan tentang kita, yang dapat sangat merusak suasana hati kita.
Ini dapat menyebabkan kecemasan, berbagai ketakutan, dan terkadang paranoia. Ini bisa menjadi penyebab konflik, sakit hati, pertengkaran, dan tentu saja, depresi.
Kita tidak dapat mengubah situasi yang diberikan kehidupan kepada kita, tetapi kita dapat mengubah kemampuan kita untuk mengalaminya.
Viktor Frankl
Contoh:
Lebih banyak konten di aplikasi
Anda hanya melihat sebagian konten, di aplikasi Anda akan menemukan banyak artikel interaktif. Juga tes psikologi dengan pelacakan dinamika kondisi, buku harian, jurnal pikiran otomatis, dan banyak lagi!
Tentu saja, dalam semua contoh ini ada kemungkinan bahwa orang akan berpikir tentang Anda seperti itu, tidak puas dengan sesuatu, atau menganggap Anda lemah.
Tetapi kemungkinan ini jauh lebih rendah daripada yang tampak. Kita dapat membaca ekspresi wajah dan gerakan orang lain, tetapi itu tidak berarti bahwa seseorang yang melirik sinis kepada kita pasti berpikir buruk tentang kita.
Kita menganggap pikiran kita sebagai kebenaran dan mulai bertindak berdasarkan pikiran tersebut, bukan berdasarkan kemungkinan alternatif lainnya.
Berikut beberapa cara untuk mengatasi "membaca pikiran":
Mulailah memperhatikan pikiran-pikiran seperti ini dan tanyakan pada diri sendiri: "Apakah saya benar-benar bisa membaca pikiran orang lain?"
Jelas bahwa Anda tidak bisa. Untuk meyakinkan diri sendiri, Anda juga dapat melakukan serangkaian eksperimen. Catat apa yang menurut Anda dipikirkan orang tentang Anda, dan kemudian periksa.
Cara memeriksa bisa berupa percakapan langsung dengan orang tersebut atau mengamati tindakannya terhadap Anda.
Kita tidak melihat hal-hal sebagaimana adanya. Kita melihatnya sebagaimana diri kita sendiri.
Anaïs Nin
Tanyakan pada diri sendiri: "Bukti apa yang saya miliki untuk mendukung pikiran ini? Dan argumen apa yang ada untuk menentangnya?"
Teknik ini akan memungkinkan Anda untuk memformalisasi dan menimbang asumsi Anda.
Biasanya kita tidak berpikir terlalu rasional, tetapi ketika kita membandingkan argumen "pro" dan "kontra", kita terpaksa lebih banyak melibatkan pemikiran kritis.
Tanyakan pada diri sendiri: "Apa lagi yang mungkin dipikirkan orang ini?"
Bagi mereka yang siap untuk melangkah lebih jauh, percakapan terbuka dan jujur dapat membantu menyelesaikan banyak kesalahpahaman.
Alih-alih menderita dengan asumsi Anda, lebih baik bertanya langsung kepada orang tersebut.
Tidak perlu berpikir bahwa kesalahan berpikir adalah tanda patologi mental yang serius.
Kesalahan-kesalahan ini ada pada kita semua dalam tingkat yang berbeda-beda.
Yang penting adalah seberapa sering mereka muncul dan apa yang kita lakukan dengan mereka: apakah kita mempercayai pikiran yang terdistorsi ini 100% dan mengalami emosi negatif, atau kita meragukan dan menganalisisnya, sampai pada pandangan situasi yang lebih akurat dan multidimensi.
Bekerja pada distorsi kognitif mungkin memerlukan waktu dan usaha, tetapi ini dapat secara signifikan meningkatkan kesejahteraan emosional dan hubungan Anda dengan orang lain.
