Filter Tersembunyi Kesadaran: Bagaimana Keyakinan Menengah Membentuk Dunia Kita

Sekarang kita akan turun lebih rendah di pohon dan melihat batangnya.

Batang ini melambangkan "keyakinan menengah".

Keyakinan menengah juga sering disebut "aturan", karena mereka merepresentasikan filter internal yang telah terbentuk dalam diri kita, yang melaluinya kita memandang dunia.

Berikut beberapa contoh keyakinan menengah:

Jika saya selalu menyenangkan orang lain, maka saya akan dicintai.

Saya harus kuat, jika tidak, saya akan kehilangan segala rasa hormat dari orang lain dan mereka akan berhenti mencintai saya.

Jika saya membuat kesalahan, berarti saya adalah pecundang total.

Lebih banyak konten di aplikasi

Anda hanya melihat sebagian konten, di aplikasi Anda akan menemukan banyak artikel interaktif. Juga tes psikologi dengan pelacakan dinamika kondisi, buku harian, jurnal pikiran otomatis, dan banyak lagi!

Keyakinan seperti ini sangat sering berbentuk kondisional. Jika lebih mudah bagi Anda untuk merumuskannya seperti itu, Anda dapat menggunakan kata "jika".

Sekarang mari kita lihat hubungan antara keyakinan menengah dengan pikiran otomatis.

Pikiran otomatis: Dia tidak menjawab pesan saya, berarti saya melakukan sesuatu yang salah.

Keyakinan menengah: Jika saya selalu menyenangkan orang lain, maka saya akan dicintai.

Pikiran otomatis: Saya merasa tidak enak badan, tetapi jika saya pergi ke dokter, saya akan terlihat lemah.

Keyakinan menengah: Saya harus kuat, jika tidak, saya akan kehilangan segala rasa hormat dari orang lain dan mereka akan berhenti mencintai saya.

Pikiran otomatis: Saya terlambat ke rapat penting, sekarang semua orang akan melihat bahwa saya adalah pecundang.

Keyakinan menengah: Jika saya membuat kesalahan, berarti saya adalah pecundang total.

Seperti yang Anda lihat, ada hubungan langsung antara pikiran otomatis dan aturan yang telah kita tetapkan untuk diri kita sendiri (keyakinan menengah).

Sebagian besar keyakinan kita peroleh pada masa kanak-kanak, ketika psikologi kita masih dalam tahap pembentukan.

Banyak orang tua mengucapkan frasa-frasa stereotipikal berikut:

Laki-laki tidak menangis.

Jika kamu tidak menghabiskan bubur, kamu tidak akan tumbuh.

Dan begitulah pria dengan keyakinan "Laki-laki tidak menangis" tidak dapat mengekspresikan perasaannya sendiri; pengalaman internal yang terakumulasi berubah menjadi agresi atau menjadi penyebab depresi.

Dan keyakinan tentang makanan adalah dasar yang sempurna untuk perkembangan gangguan makan.

Kita perlu sangat berhati-hati dengan apa yang kita tanamkan pada anak-anak kita, jika tidak, di masa dewasa mereka harus berkonsultasi dengan psikoterapis untuk memperbaiki keyakinan destruktif.

Keyakinan Anda menjadi pikiran Anda, Pikiran Anda menjadi kata-kata Anda, Kata-kata Anda menjadi tindakan Anda, Tindakan Anda menjadi takdir Anda.

Mahatma Gandhi

Dalam terapi, sangat penting untuk menyadari keyakinan menengah Anda dan kemudian menilai apakah keyakinan tersebut destruktif bagi Anda.

Kita akan kembali ke pertanyaan tentang bekerja dengan keyakinan menengah berulang kali, tetapi di bab berikutnya kita akan turun lebih rendah ke tingkat paling dasar dari keyakinan kita.