Se retrouver après la perte d’un proche

Chacun de nous, tôt ou tard, se retrouve confronté à la perte d’un proche. La mort est une épreuve difficile, qui nous submerge de douleur et de lourdeur, comme une vague puissante.

Les larmes, la tristesse et des émotions intenses sont une réaction naturelle face à la perte. Elles nous aident à traverser le deuil et, avec le temps, à retrouver la force d’avancer.

Parfois, le chagrin s’installe et peut accompagner une personne pendant des années. Et parfois, il se transforme très vite en une dépression profonde.

Découvrons l’histoire d’Anastasia, une jeune femme de 29 ans, qui a vécu une dépression sévère après le suicide de son petit frère. Elle a consulté un psychothérapeute quelques mois après le drame.

Ce qui la tourmentait le plus, c’était sa conviction d’être responsable de sa mort.

Ceux que nous aimons peuvent nous quitter, mais ils ne s’éloignent jamais tant que nous nous souvenons d’eux.

Confucius

Nastia avait l’impression d’être face à une réalité insoluble et terrifiante. Elle pensait avoir « mérité » de souffrir, et elle avait même des idées suicidaires.

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La culpabilité est un compagnon fréquent et lourd chez ceux qui perdent un proche, surtout lorsque la personne s’est donné la mort.

Beaucoup se demandent alors : « Pourquoi ne l’ai-je pas arrêté ? Pourquoi n’ai-je rien vu à temps ? »

Les auto-reproches d’Anastasia existaient déjà avant le drame. Elle avait souvent l’impression que sa vie avait été plus facile que celle de son frère, et elle essayait de l’aider, sur le plan émotionnel et financier, durant sa longue lutte contre la dépression.

Elle l’encourageait à consulter un psychologue, l’aidait à payer la thérapie, et lui avait même loué un logement à proximité pour rester près de lui et pouvoir intervenir à tout moment.

Nastia était persuadée d’être responsable de sa mort, car elle « aurait dû en faire encore plus ».

Sa souffrance était profonde et sincère : elle vivait avec cette douleur en permanence.

Lors des premières séances, elle parlait des raisons de sa culpabilité et de ses pensées de mort : « J’étais responsable de sa vie. J’ai l’impression que mon incapacité à l’aider a conduit au drame. J’aurais dû voir dans quel état il était et le sauver. »

Elle croyait que ses tourments étaient justifiés et qu’elle devait être punie.

De l’extérieur, il est clair que ces pensées sont irrationnelles et ne font qu’aggraver la souffrance.

La principale erreur cognitive qu’elle commettait était la personnalisation. Au fil de la thérapie, Anastasia est arrivée à des conclusions importantes :

Si elle avait réellement été responsable de la mort de son frère, cela voudrait dire qu’elle était la cause de sa décision.

Elle ne pouvait pas contrôler ses pensées ni la douleur qui l’habitait ; elle ne pouvait donc pas être tenue responsable des croyances qui l’avaient mené à une dépression sévère. C’était son combat à lui, pas sa faute à elle.

En essayant de porter la responsabilité de son état à lui, elle tentait d’agir sur quelque chose qui ne dépendait pas d’elle. Tout ce qu’elle pouvait faire, c’était le soutenir dans la mesure de ses forces et de ses possibilités.

Si elle avait su ce qu’il comptait faire, elle aurait tout fait pour l’aider et empêcher le drame. Mais elle ne le savait pas, et il était impossible de changer ce qui était resté caché.

En se blâmant, Nastia partait du principe qu’elle aurait dû prévoir l’avenir et disposer d’un savoir illimité. Ces attentes étaient irréalistes, et elle n’avait aucune raison de se juger coupable.

Tout menait à la même conclusion : se rendre responsable de son geste était une erreur lourde et profondément injuste.

Sa responsabilité concerne uniquement sa propre vie et son bien-être.

Avec le temps, elle a compris : sa souffrance n’existait pas parce qu’elle avait « échoué à aider son frère », mais parce qu’elle s’était laissée engloutir par la culpabilité et avait laissé la dépression détruire sa vie.

Une étape décisive a été de relâcher la culpabilité, de se reconstruire progressivement et de réapprendre à vivre une vie plus joyeuse et plus pleine.

C’est cela, prendre réellement soin de soi. Après la thérapie, l’état d’Anastasia s’est nettement amélioré et elle a pu sortir de la dépression. Elle l’expliquait par des changements profonds dans sa relation à elle-même et à son monde intérieur.