Nous descendons maintenant un peu plus bas, des branches vers le tronc de notre arbre symbolique.
Le tronc représente les « croyances intermédiaires ».
On les appelle aussi des « règles », car ce sont des principes et des filtres ancrés en nous qui dictent notre regard sur nous-mêmes, sur les autres et sur le monde.
Voici quelques exemples de ces croyances :
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Remarquez que ces croyances se présentent souvent comme des conditions. C’est pourquoi il est facile de les formuler avec le mot « si ».
Voyons comment les croyances intermédiaires sont liées aux pensées automatiques.
Pensée automatique : Elle n’a pas répondu à mon message, j’ai donc dû faire quelque chose de mal.
Croyance intermédiaire : Si je cherche toujours à plaire aux autres, alors ils m’aimeront.
Pensée automatique : Je ne me sens pas bien, mais si je vais voir un médecin, je vais paraître faible.
Croyance intermédiaire : Je dois être fort, sinon je perdrai le respect des gens et ils ne m’estimeront plus.
Pensée automatique : Je suis arrivé en retard à une réunion importante, maintenant tout le monde verra que je suis un raté.
Croyance intermédiaire : Si je commets une erreur, cela signifie que je suis un raté total.
La pensée automatique est une réaction instantanée. Derrière elle se cache généralement une règle selon laquelle nous vivons : notre croyance intermédiaire.
La plupart de nos principes se forment durant l’enfance, alors que nous apprenons seulement à nous comprendre et à comprendre le monde.
Beaucoup d’entre nous ont entendu des phrases typiques, telles que :
Ainsi, un adulte avec la croyance « Les hommes ne pleurent pas » peut s’interdire d’exprimer ses émotions. Les émotions accumulées se transforment alors en colère ou mènent à la dépression.
Quant à la règle sur la nourriture, elle peut devenir l’un des précurseurs de troubles des conduites alimentaires (TCA).
Il est donc essentiel d’être attentifs aux croyances que nous transmettons aux enfants, mais aussi de remarquer celles que nous portons nous-mêmes.
Vos croyances deviennent vos pensées. Vos pensées deviennent vos mots. Vos mots deviennent vos actions. Vos actions deviennent votre destin.
Mahatma Gandhi
En thérapie, nous apprenons à identifier nos croyances intermédiaires et à vérifier si elles nous aident ou, au contraire, si elles nous freinent.
Nous reviendrons souvent sur le travail lié à ces croyances. Ensuite, nous irons encore plus loin, vers le niveau le plus fondamental, là où tout commence.
