Unter Etikettieren versteht man es, wenn wir uns selbst oder anderen eine kategorische, negative Bewertung aufgrund eines einzelnen Ereignisses oder einer Handlung geben, ohne den Kontext tiefgründig zu analysieren.
Die Menschen lieben es mehr als alles andere auf der Welt, anderen ein Etikett aufzukleben, das sie ein für alle Mal von der Notwendigkeit befreit, nachzudenken.
William Somerset Maugham
Zum Beispiel:
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Diese Reaktion ähnelt der Denkweise von Kindern: Sie versuchen gerade erst, die Welt zu verstehen, und möchten neue Informationen schnell ordnen.
Ein erwachsener Mensch ist jedoch in der Lage, den Blick zu weiten und eine Situation zu analysieren, anstatt Schlüsse aus nur einem einzigen Vorfall zu ziehen.
Jeder Mensch ist ein komplexes, sich veränderndes und lebendiges System. Unser Verhalten hängt vom Alter, der Stimmung, den Umständen, der Lebensphase und hunderten anderen Faktoren ab.
Einen Menschen mit nur einem Etikett beschreiben zu wollen, ist wie der Versuch, einen ganzen Film mit nur einem einzigen Standbild zu erklären: Fast alles Wesentliche bleibt unberücksichtigt.
Sich selbst mit Etiketten zu belegen, ist besonders destruktiv. Es raubt uns die Flexibilität, hindert uns daran, unsere Stärken zu sehen und uns weiterzuentwickeln.
Wenn wir andere etikettieren, riskieren wir, nur eine einzige Facette eines Menschen zu sehen und alles andere zu übersehen, was ihn lebendig und einzigartig macht.
Dies kann zu Konflikten, Missverständnissen und Entfremdung führen – denn niemand fühlt sich gerne in eine Schublade gesteckt.
Was hilft stattdessen? Achten Sie auf Fakten, die dem Etikett widersprechen, und berücksichtigen Sie die verschiedenen Seiten eines Menschen.
Ein Beispiel: Jemand drängelt sich in einer Schlange vor, und der erste Gedanke ist: „Was für ein Unhöflicher!"
Die Stimmung verschlechtert sich sofort.
Wenn Sie sich jedoch eine Sekunde Zeit nehmen und annehmen, dass die Person einen dringenden Grund oder einen schweren Tag haben könnte, werden die Gefühle sanfter und die Schlussfolgerung weniger kategorisch.
Probieren Sie diese einfachen Übungen aus:
Stellen Sie sich vor, die Menschen um Sie herum tragen Etiketten auf der Stirn (wie „Versager“, „faul“, „unattraktiv“ usw.). Jedes Mal, wenn Sie ein solches Etikett in Ihren Gedanken bemerken, nehmen Sie es gedanklich wieder ab.
Nehmen Sie sich eine Box und kleine Zettel. Jedes Mal, wenn Sie sich dabei ertappen, jemanden (oder sich selbst) zu etikettieren, schreiben Sie das Etikett auf und legen es in die Box. Am Ende der Woche werfen Sie den Inhalt weg.
Das können Sie auch ganz einfach in den Notizen Ihres Telefons machen.
„Etikettenersatz“
Zum Beispiel statt „dumm“ – „ich lerne noch“, oder statt „faul“ – „ich bin erschöpft und brauche Ruhe“.
Das mag sich anfangs ungewohnt anfühlen, hilft aber dabei, Wohlwollen und eine realistischere Sichtweise zu entwickeln.
Die Kernidee ist nicht, ein Etikett durch ein anderes zu ersetzen, sondern schrittweise auf kategorische Bewertungen zu verzichten und den Menschen als Ganzes zu sehen, statt nur ein einzelnes Wort.
Je weniger wir durch Etiketten denken, desto leichter erkennen wir die wahre Vielseitigkeit in uns selbst und in anderen.
