Когнітивно-поведінкова терапія вказує на те, що між нами та щасливим життям стоять деструктивні переконання. Ці переконання, часто засновані на помилках, перешкоджають досягненню бажаних результатів.
Кожен з нас стикається з такими переконаннями у різні періоди свого життя, що може призвести до різноманітних психологічних проблем, включаючи депресію, панічні атаки, тривожні та харчові розлади.
Іноді ми відчуваємо себе досить добре, ніби проблеми нас не торкаються. Однак в інші періоди нас може охоплювати така смуток та самотність, що здається, ніби немає світла в кінці тунелю.
Насправді, істотна різниця між тимчасовим благополуччям та справжнім поліпшенням якості життя полягає у зміні мислення.
Тимчасове благополуччя — це коли проблеми відступають на час, але повертаються з новою силою при виникненні складної ситуації.
Ми не бачимо речі такими, якими вони є. Ми бачимо їх такими, якими ми є.
Вірджинія Сатір
На цьому етапі ви можете "проробити" проблему, здається, що вона відходить на другий план, але потім відбувається травматична подія і все починається знову.
Більше контенту в нашому додатку
Ви бачите лише частину контенту. У додатку ви знайдете безліч інтерактивних статей. А також психологічні тести з відстеженням динаміки стану, щоденник, журнал автоматичних думок та багато іншого!
Справжнє поліпшення життя включає наступні аспекти:
Переконання визначають нашу систему цінностей, цілі, поведінку, оцінку цієї поведінки, реакцію на події та виникнення автоматичних думок. Наприклад:
Багато фахівців вважають, що виявлення глибинних причин проблем клієнта вимагає тривалого терапевтичного процесу, і навіть після багатьох років роботи більшість людей не розуміють справжніх причин своїх проблем.
Однак когнітивна терапія зробила значний внесок у подолання цієї складності.
Поліпшення починається з того моменту, коли ви намагаєтеся стати не кимось іншим, а кращою версією себе.
Марша Лайнхан
Ми хочемо допомогти вам зрозуміти глибинні причини ваших переконань та дати основу для роботи з ними, а також для профілактики депресії та тривожних розладів.
Виявлення таких налаштувань допоможе з'ясувати основну причину, чому ви опинилися в пастці своєї проблеми або вашого стану, а також допоможе зрозуміти, в які періоди вашого життя ви можете бути вразливими.
Робота з переконаннями — це ключ до особистісного росту.
Критична важливість виявлення деструктивних переконань призвела до розробки досить простого методу їх виявлення. Він називається «Шкала дисфункціональних переконань» і була розроблена доктором Арлін Вайсман.
Дослідження Вайсман довели, що, незважаючи на те що інтенсивність негативних автоматичних думок різко знижується між депресивними епізодами, деструктивна система переконань зберігається як під час епізодів депресії, так і взагалі протягом життя.
Тим самим підтвердилася концепція, згідно з якою переконання представляють собою схильність до емоційної нестабільності, яка постійно вас супроводжує.
Завдяки цьому методу ви зможете визначити ті цінності, які формують ваші деструктивні переконання і створюють уразливість, яка робить вас схильними до депресії, неврозів та інших проблем.
Це і є ваша психологічна ахіллесова п'ята.
У наступних розділах ми детальніше розглянемо ці цінності, допомагаючи вам виявити та оцінити власні налаштування та навчитися розробляти реалістичні та конструктивні когнітивні налаштування для довготривалого емоційного благополуччя.
