У попередніх розділах ми переконалися, що такі проблеми, як втрата близьких, хвороби, розлучення, зради та звільнення, абсолютно реальні.
Між стимулом і відповіддю є простір. У цьому просторі знаходиться наша свобода та сила вибирати нашу відповідь. У нашій відповіді закладено наш ріст і нашу свободу.
Віктор Франкл
На наше велике жаль, кожен з нас стикається з ними, але по суті, ніщо з переліченого не призведе до реальної депресії.
Тоді виникає питання: чи існує «здоровий смуток», не спотворений викривленнями?
Однозначно так!
Сумувати і горювати — не обов'язково погано, у багатьох ситуаціях це природно. Почуття, які людина відчуває в результаті важкого горя — смуток, печаль, жаль, занепокоєння — нормальні.
Це справжні природні почуття, які будь-яка людина може і повинна собі дозволити відчувати.
Більше контенту в нашому додатку
Ви бачите лише частину контенту. У додатку ви знайдете безліч інтерактивних статей. А також психологічні тести з відстеженням динаміки стану, щоденник, журнал автоматичних думок та багато іншого!
Якщо ви відчуваєте смуток при розставанні з коханою людиною — вітаємо вас, ви нормальні!
Якщо ви відчуваєте печаль і тугу при згадці про смерть близької людини — ви абсолютно адекватні.
Але депресія — це не просто негативні емоції, це захворювання, викликане спотвореним мисленням.
Сподіваємося, що в цьому розділі нам вдалося це розкрити. При депресії ступінь негативних почуттів не відповідає об'єктивній тяжкості ситуації.
Людина в депресії сприйматиме події будь-якого масштабу більш негативно.
Маленька невдача при депресії перетворюється на велику проблему. Смуток стає нестерпним, а біда — катастрофою. Смуток — це частина депресії, звичайно, але не її основа.
Психічно здорову людину можна порівняти зі змішувачем у ванній, де є холодний і гарячий крани.
Найчудовіші люди, яких ми знаємо, це ті, хто пережив поразку, пережив страждання, пережив боротьбу, пережив втрату, і знайшов спосіб вийти з глибин.
Елізабет Кюблер-Росс
У житті є «холодна вода» — негативні емоції і «гаряча» — позитивні. У людини з депресією постійно «включений» тільки «холодний кран», і це не через «реальні» проблеми, а через спотворене мислення, яке потребує зміни.
Наше ставлення до ситуації в значній мірі визначає, чи залишиться наш смуток просто емоцією чи стане частиною депресії.
Команда MindHealth щиро вірить і сподівається, що розділ про депресію і вкладені в нього зусилля були корисні для вас чи ваших близьких!
Ми розповіли про основні принципи та симптоми депресії, про те, як вона проявляється і, найголовніше, як з нею працювати самостійно.
Ви завжди можете повернутися до попередніх розділів, перечитати їх і випробувати вправи на практиці, а ми продовжимо працювати над новим розділом.
