Şimdi ağaçta daha aşağıya inelim ve gövdeyi görelim.
Gövde, "ara inançları" temsil ediyor.
Ara inançlar genellikle "kurallar" olarak adlandırılır, çünkü bunlar içimizde oluşan ve dünyaya bakış açımızı şekillendiren filtrelerdir.
İşte bazı ara inanç örnekleri:
Daha fazla içerik için uygulamada
Sadece içeriğin bir kısmını görüyorsunuz, uygulamada çok daha fazla interaktif makale bulacaksınız. Ayrıca, psikolojik metinler, durum takibi, günlük ve otomatik düşünce günlüğü gibi birçok özellik mevcut!
Bu tür inançlar genellikle koşul biçiminde ifade edilir. Eğer bunları bu şekilde formüle etmekte zorlanıyorsanız, "eğer" kelimesini kullanabilirsiniz.
Şimdi ara inançların otomatik düşüncelerle olan ilişkisine bakalım.
Otomatik düşünce: Mesajıma cevap vermedi, demek ki bir şey yanlış yaptım.
Ara inanç: Eğer sürekli başkalarına hoş görünmeye çalışırsam, beni severler.
Otomatik düşünce: Kendimi kötü hissediyorum, ama doktora gidersem zayıf görüneceğim.
Ara inanç: Güçlü olmalıyım, aksi takdirde insanlar bana saygı duymayı bırakır ve beni sevmezler.
Otomatik düşünce: Önemli bir toplantıya geç kaldım, şimdi herkes benim başarısız olduğumu görecek.
Ara inanç: Hata yaparsam, o zaman tam anlamıyla bir başarısızım.
Gördüğünüz gibi, otomatik düşünceler ile kendimize koyduğumuz kurallar (ara inançlar) arasında doğrudan bir bağlantı vardır.
Çoğu inancı çocuklukta alırız; bu, zihnimizin yeni şekillendiği zamandır.
Birçok ebeveyn, aşağıdaki kalıplaşmış ifadeleri kullanır:
Ve işte, "Erkekler ağlamaz" inancına sahip bir adam, kendi duygularını ifade edemez; biriken içsel duygular öfkeye dönüşebilir ya da depresyona neden olabilir.
Yiyecek ile ilgili inanç, yeme bozukluklarının (RPD) gelişimi için mükemmel bir zemin sağlar.
Çocuklarımıza ne aşılayacağımıza çok dikkat etmeliyiz, aksi takdirde yetişkin olduklarında yıkıcı inançları düzeltmek için psikoterapiste başvurmak zorunda kalabilirler.
İnançlarınız düşüncelerinize, düşünceleriniz sözlerinize, sözleriniz eylemlerinize, eylemleriniz kaderinize dönüşür.
Mahatma Gandhi
Terapide, ara inançlarımızı fark etmek ve bunların bizim için yıkıcı olup olmadığını değerlendirmek çok önemlidir.
Ara inançlarla çalışmanın önemine tekrar döneceğiz; ancak bir sonraki bölümde en temel inanç seviyesine ineceğiz.
